这个月为了刷体脂 一个月没吃一次火锅，束腰每天八小时以上，从来不吃零食，戒碳水 ，戒糖分和所有高热量的食物，戒掉了啤酒换了我最不喜欢的洋酒，不碰饮料不碰奶茶， 有时候工作一忙就觉得好委屈好饿好想哭， 这几天没有运动吃了一粒减肥药从昨晚开始彻夜失眠，全身虚脱……，好委屈好难，人生为什么如此艰难

上个星期开始减肥 一个星期瘦了6-7斤
现在这个星期一直维持在90斤左右
图3为我的7天的体重变化48kg-44.65kg
因为天气太冷完全没有运动减脂
维度也有变化：
腰围66-60

臀围92-90
大腿围54-49小腿围34-33
腰围瘦了6cm 差不多每天带束腰每天4个小时左右

再说怎么靠饮食每天掉秤
因为我减肥期间没有什么早课，所有就没有吃过早饭，直接11.30中饭 5.30晚饭 这样6小时饮食时间（可能原理和8小时减肥法差不多）

也遵循三不吃：不吃零食 不吃主食 不吃油炸
也有人说不吃主食会影响姨妈 我倒是没有很准来了

一个星期四天晚上都是吃牛排和菜 吃肉很不容易饿 少油少盐清淡一点 我每天都会吃水果（苹果 香蕉 火龙果 橙子比较多）
我每天吃一片多维维生素片
还有一点要多喝水 要达到一定的量
下一步打算挑战马甲线 [太开心]

很多人​还在‎‎减肥的路​上摸索，​不‎​管​现在因​为什‎‎么原因​没​有‎来找我，‎​我‎都​希望​你对减肥‎​有正确的‎观​念：
❶‎​不要‎‎​节食，新​​陈代​谢降‎低只‎会‎​越​来越胖
❷出汗‎​可以提‎​高代谢，​但是跟‎‎​减脂无‎‎关
❸‎‎​请先​减‎脂后​增肌，‎脂‎​肪不​能转​化成‎​肌​肉 https://t.cn/RJLct9b