【米斯特吴的健美处方】[色][色][色]
《香煎三文鱼扒》+《胡萝卜番茄意面》
忙碌一天，花点时间犒劳一下自己，为自己做一份色香味俱全的训练后餐[奋斗]
鱼肉外焦里嫩、被香料烘托出了丰富的风味层次感，蘸上一点芦笋柠檬酱汁、完美综合油腻感！ 何止Nice可以形容…
再来上一口意面、熟度刚好Q弹入味，散发着淡淡的白葡萄酒清香以及浓厚的番茄鲜甜，还有胡萝卜片的脆脆口感 啧！我得再来一碗[哈哈]
#ACE国际认证培训机构##健身超话增肌超话##健身##美食超话##减肥、瘦身、健身##不可辜负的美食##一人食#
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亲测有用！！想瘦肚子的姐妹看过来！！！
我真的管不住嘴！爱吃又爱躺平！！！
之前就是纯纯的运动新手小白！
自从跟着帕姐打卡！
不到两个月就掉秤13斤左右‼️
腰围细了7cm左右‼️
期间停止运动一段时间还狂吃熬夜！
居然没有反弹！！！就离谱[二哈][二哈][二哈]
最后！马甲线！你可以永远相信帕梅拉！
#健身[超话]##夏日变美大作战##减脂增肌动起来##时尚运动新风尚#
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健身饮食增肌吃牛肉可以吗？当然，简直[666][666][666] #增肌肉#
增肌吃牛肉非常的好。牛肉的营养价值居各种肉类的首位。
牛肉还可以提供更多的铁和锌——这是保持能量的重要元素。牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，牛肉中的肌氨酸对增长肌肉、增强力量有很好的效果。肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。
牛肉含钾和蛋白质：钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平底会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。[哈哈]
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牛肉含钾和蛋白质：钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平底会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。[哈哈]
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