我的名字叫嘟良嘟影，十三个月。住在杜王町东北部的别墅区一带，未婚已绝育。我在龟友连锁店服务，每天都要给人类加班到晚上8点才能回家。 我不抽烟，零食仅止于浅尝，晚上11点不睡，且每天要睡足12个小时。睡前，我一定吃一根猫条，然后做20分钟的跑酷操。上了床，马上熟睡，一觉到天亮，决不把疲劳和压力留到第二天，兽医都说我很正常。

#X-小分享# 【#晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜# 】
严格来说，坚持晚睡晚起的确不算熬夜。但是早睡早起更符合人体的生物节律。
“要规律”和“要睡够”是衡量一个人睡眠质量的关键因素，所以每天有规律的睡够8个小时也是可以的。如果遇到睡眠障碍，偶尔熬夜，我们可以适时补觉，但总睡眠时间要控制在8个小时以内，多喝水以调节代谢紊乱等。戳↓↓，和X先生一起去具体了解一下吧！(图源@人民日报 )

#晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜# #微博健康公开课# 我们常常说，晚上十一点前必须睡觉，这是因为从十一点到凌晨一点为胆经的循行时间，一点到三点为肝经的循行时间，肝胆想找好兄弟，相伴相依一起承担净化气血里面毒素脏污的工作。

我们人体好比一个池子，每个细胞就像鱼，会不断地排泄废物污染池子，当污染物超标时，鱼儿就要生病，所以需要有解毒过滤的净化机制，肝胆就是扮演“清道夫”的角色，吧浑浊的气血净化后，再交给肺。凌晨三点到五点期间就由肺宣发速降推向全身，让我们每天都能有元气满满的开始。

按时睡觉不仅是我们的大脑要休息，我们的内脏也需要休息，特别是睡前千万别吃夜宵，让本来应该休息的胃肠得不到充分的休息，打个比方，一直让你工作不让你休息你会不会累，累到想罢工，珍惜我们的身体吧，工作能换，但身体可换不了。健康的身体是一切的基础，要珍惜。