コエンザイムQ10（CoQ10）をご存知ですか？運動をされている方はサプリメントで取られている方も多いのではないでしょうか。CoQ10は、もともと体の中に存在するものですが、20代をピークに年齢を重ねるごとに減っていく物質です。
コエンザイムQ10が減ると…
☑体がだるい
☑疲れやすい
☑太りやすくなった
☑肌が荒れる
☑寝起きが悪い
☑食欲がない
☑冷え性
☑風邪をひきやすい
などの症状が出やすくなります。
CoQ10の働きとしては、クエン酸回路にて効率的にエネルギーを作る際の補酵素として働き、エネルギー産生を高め人間の生命活動を支えています。また、ビタミンＥやＣ、ポリフェノール類、カロテノイド類とともに抗酸化物質として働いています。
【コエンザイムQ10を含む食材】
イワシ、サバなどの青魚、ハマチ、牛肉、鶏肉などの肉類、ブロッコリー、バター、チーズなど
コエンザイムQ10は脂溶性のため、油分を含んだ食事と一緒に摂取することをオススメします。「還元型コエンザイムQ10」の推奨摂取量は1日100mg。食事からだけでは十分量補うことは困難なのでサプリメントを上手に使いましょう。

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P6-P9【迷你猫，娃用】ぬいぐるみ用アイドルミニＴシャツ 1320 円
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sponichi的采访[可怜]

トップになって2年。そのほとんどをコロナ下で過ごしてきた。徐々に日常を取り戻す現状に「雨降って地固まるじゃないですけど“やるぞ！”という気持ちしかない」と、誓いを新たにしている。「どれだけやっても命果てることはないでしょうから、ここにいさせていただける限り、夢中でワクワクとドキドキを持ちながらまい進していきたい」と言葉に力を込めた。