今天夜班本来不想出去跑步 感觉整个人都困住的一个状态 下午在家睡觉还梦见我跟警察和吵架[揣手] 反正就是不太想跑 去了之后打算跑个10k就去健身房拉伸回家了没想到！！！在吼山北路那里遇到跑团 我第一次在胶阳路遇见跑团 还那么多人 社恐那个劲又上来了 别人跟我打招呼 我捂着嘴就跑过去了[允悲]不知道我在害羞啥（跑的飞快）后来再想跟他们偶遇一下决定多跑一段路 但是他们已经走了 完事准备回头的时候遇到一个小哥 那会我已经有点不太想跑了 正好上坡路跟在他后面 带带我的配速 结果越跑越爽 还是一起跑妙啊 配速不知不觉就能带起来还能一直保持还不累[成人礼]#跑步[超话]#

昨晚又睡到昏迷不醒，心率好像摸到些规律了，姨妈来时会最低，姨妈走后慢慢提高，跟运动时心率变化一样，这应该是跟激素水平和代谢有关吧。早上感觉已经恢复到上次姨妈第二天作妖跑步前了，那个劫算是渡过去了[困]。体脂也是减不下去了，随它吧[困]。吃饭睡觉和运动的比例调整到442，身体会更舒服[困]。今天又收到各大基金公司的短信了，谢谢你们啊，赔成这样还给我发短信[困]，早上听戏梦live，理解某聚聚的喜好了，喜欢这样的老阿姨，可我身边找不到这样的老阿姨[困]，梦华录刷了两遍了今晚不看了，是看老阿姨con还是看韩剧呢还是看tvb呢[困]

#科普大作战# 【那些伤胃的事情之：餐后立即运动和吃饱就睡】

餐后立即健身、跑步，可能导致内脏供血不足，影响消化功能，从而诱发胃病；饭后立即睡觉，容易引起消化道血液供应不足和胃内容物反流，从而诱发胃炎及胃食管反流病等症。

建议：一般情况下，饭后半小时即可进行适量运动，如散步、慢跑、快走，强度较大的运动应在饭后1个小时后进行，时间以10~30分钟为宜哦！