#那些知名度不高却值得鉴赏的园林#
苏州园林
艺圃
感受时空穿越的园林
苏州所有园林里我的最爱就是艺圃，从去年秋天到现在我已去过五次，经历了秋、冬、春三个季节，从色彩缤纷到高级灰再到鲜嫩，每季都有不同的美，不管颜色怎么变化，都掩盖不住它的古朴，每次去游园都有种穿越回古代的感觉。
如果说很多知名的园林都是以假山、回廊、水池等元素组成了“一步一景”，那叔认为艺圃布局的妙处在于“一景一世界”，在不大的院落内每个空间都有独特的艺术符号，随便拿起相机感觉都是无比完美的构图。
艺圃相比其他园林有个超值得炫耀的地方，就是水畔红色木窗里的茶室，倚窗而坐可纵览整个山、水、建筑和植被，犹如一幅国画一般，其中的妙处需要自己去细细体会。在你欣赏池畔山水时，偶尔会看见几只穿梭于房檐上的大猫，这样的画面都会诱惑你端起相机去捕捉。
如今，艺圃已经被越来越多的人所熟知，也成为一些“艺圃粉”周末打发时间的据点，因此周末光顾时有可能遭遇少许人流，不过人数再多也还是在可控范围之内，如果周一到周五期间来，我想你更能感受到穿越的意境。这里也是部分影楼拍婚纱照的固定地点，上周前往时恰巧遇到一组老外在游园，他们看到廊桥上的一对身着古装的新人时，为他们用掌声送上了祝福，新人作揖感谢的场面也颇为生动。
地址：阊门文衙弄5号
茶室：有
开放时间：07:30-17:00
门票：10元
耦园
和艺圃一样古朴的园林
耦园是个蛮值得参观的园林，和艺圃有着同样的古朴，可惜就是旅行团太多，如果想游玩这个园林建议一早就来，或者周一到周五来游玩。切记在门口请讲解，这是个难得有讲解的园林，分为20分钟和40分钟两种，牙叔推荐40分钟讲解，你会听到这个园子中很多有趣的故事。
地址：平江区小新桥巷7号
门票：20元
沧浪亭
一个外景比内景更雅致的园林
沧浪亭人少主要是因为周边正在修建地铁造成交通不便，如果自驾前往的话你会在景点旁塞着却不能靠近，我们就在这里浪费了不少时间，所以就近找个停车场步行前往沧浪亭绝对是明智的选择。
还未进沧浪亭的园子就会被门外的水景所吸引，在这么多园林里，沧浪亭的水景最像一个湖泊，站在亭中向外望去几丝垂柳在水面划过，竟有些浩瀚飘渺的感觉。进入沧浪亭时需要经过一个石桥，这个景色我个人认为是苏州园林中最值得回味的几个画面之一。都觉得苏州园林小巧景致，而这里的画面却带着几分大气和张扬。
园林入口处有免费讲解，每半小时一次，可惜讲解员的水准犹如背课本一般令人乏味，因此不听也罢，倒不如自己信步园中慢慢发现喜爱的景色。
我比较喜欢站在园中假山上，俯瞰悠长的回廊上的瓦片，也喜欢登上后院二楼俯瞰太阳照射下投影在白墙上树叶的影子，一个字：美。
地址：沧浪亭街3号
茶室：无
开放时间：07:30-17:30
门票：30元（含对面可园门票）
桃园
意外收获的小巧园林
原计划我是去畅园游览，可惜畅园关门维修，今年估计无法欣赏到这个园林了。在小小失落的同时，看门的大叔给我推荐了旁边的“桃园”，说那里和畅园差不多。于是，我就歪打正着的发现了这个集美貌与优雅于一身的园林。
桃园很小，对于那种不爱玩园林的人来说估计五分钟就能搞定，可是对于真正会玩的“老游条”来说，在这里可以耗上2个小时也未必会烦。小的园林特别容易产生亲近感，置身其中就好似到了自己家一样，有打扫卫生的大叔，也有烧水的大妈，就是没有游客打扰，你给他们送上一个微笑，他们回还你温馨的问候。
我是一早10点左右游览的桃园，很安静，环顾一下园林有种下午将变身周边老邻里们聚会场所的感觉，喝茶、唱戏、侃大山因该是他们的热衷的项目。有趣的是，茶室里的大姐给我们上完茶后就消失了，任凭你享受大好时光，结账时也找不到人，我将两人茶水费20元压在杯子下面离去，这样的交易方式或许就是他们的诚信之道吧。不过茶的品质很糟糕，想想10元一杯的茶你又想喝到什么呢？
地址：盛家浜8号
茶室：有
门票：无
怡园
庭院深深深几许
去怡园有种大禹治水的感觉，我也曾是三次路过而未入内，每次都因为门口在修建地铁线参观要绕路而错过。不过，最终还是没有错过这里的美景，在我第四次路过时游览了它，一句话点评：我喜欢怡园！
刚进门的时候，我被门口的九曲回廊所欺骗，以为这个园子就这般大小，还有点小失望，结果走到回廊的尽头，穿过圆形拱门后便是一片新天地，假山、池塘、植被、亭台楼阁一样不少。
怡园的假山有点奇葩，沿着崎岖小路攀爬上去之后，竟不易找到下山的路，这可能和园主人在创园时想让人感悟到什么有关吧。假山的背后就是一个石舫，石舫旁边是池塘，池塘两边是一株枫树和一株梨树，这样一春一秋来此欣赏两边各有精彩之处。
怡园还有两个值得留意的地方。一个是回廊里众多的碑刻书法，从进门开始绕园林一周，至少有好几十块碑文，如果你喜欢书法的话可以慢慢品鉴。另一处令人惊艳的地方就是这面回廊墙，站在丁字路口望去，一边是宅院，一边是山水，真正算得上是一墙一世界，恍惚间有种精神和视觉错乱的感觉。
地址：苏州市人民路原43号
茶室：有
时间：07:30-17:00
门票：15元
环秀山庄
欣赏假山的好去处
如果以假山的气势来判别园林好坏的话，环秀山庄必定是其中的佼佼者。一进门便会被巨大的假山做震撼，往里走湖山、池水、植被、建筑融为一体，步移景易，颇有些意思。
假山是精髓，参观时千万不要错过欣赏洞穴、幽谷、石崖、飞梁、绝壁等细节，当然透过折叠的回廊看水上亭也颇有趣味，是个拍照的好地方。
地址：平江区景德路262号
茶室：无
开放时间：08:00-17:00
门票：15元
可园
“可”以忽略的“园”林
沧浪亭的套票含对门可园的门票，可园也是经过翻修之后重新开放的园林，虽然结构还在，但是翻新程度太高并太不值得游览。如果时间紧张的情况下，建议放弃这里，看看我按的美照即可。
曲园
俞樾故居
这个园林其实没有多大意思，基本都是翻新的，但是因为距离怡园不远，如果时间宽裕可以步行去看看。虽然里面并无多大趣味，但临走时一个偏院里传来的悠扬笛声和昆曲的唱腔，瞬间刺激了我们的感官，整个骨子都酥了，原来这是昆曲爱好者小组聚会的地点，有年轻人也有年长者，他们拿着工尺谱演奏演唱，也会邀你落座一起感受昆曲之美。
地址：苏州市人民路马医科43号
茶室：无
门票：无
五峰园
留给喜欢奇石的旅行者
这个园子倒是真的没有游客，走进园子你反而会成为园中老人眼中的景观，他们打量着为何会来一个拍照的怪人，实际上也没有多少参观的价值，特别是对于我这种不懂赏石的旅行者。如果你真的想去参观，除非你真正喜欢赏奇石。
地址：沧浪区阊门西街47号(近下塘)
门票：无
茶室：无
苏州园林
艺圃
感受时空穿越的园林
苏州所有园林里我的最爱就是艺圃，从去年秋天到现在我已去过五次，经历了秋、冬、春三个季节，从色彩缤纷到高级灰再到鲜嫩，每季都有不同的美，不管颜色怎么变化，都掩盖不住它的古朴，每次去游园都有种穿越回古代的感觉。
如果说很多知名的园林都是以假山、回廊、水池等元素组成了“一步一景”，那叔认为艺圃布局的妙处在于“一景一世界”，在不大的院落内每个空间都有独特的艺术符号，随便拿起相机感觉都是无比完美的构图。
艺圃相比其他园林有个超值得炫耀的地方，就是水畔红色木窗里的茶室，倚窗而坐可纵览整个山、水、建筑和植被，犹如一幅国画一般，其中的妙处需要自己去细细体会。在你欣赏池畔山水时，偶尔会看见几只穿梭于房檐上的大猫，这样的画面都会诱惑你端起相机去捕捉。
如今，艺圃已经被越来越多的人所熟知，也成为一些“艺圃粉”周末打发时间的据点，因此周末光顾时有可能遭遇少许人流，不过人数再多也还是在可控范围之内，如果周一到周五期间来，我想你更能感受到穿越的意境。这里也是部分影楼拍婚纱照的固定地点，上周前往时恰巧遇到一组老外在游园，他们看到廊桥上的一对身着古装的新人时，为他们用掌声送上了祝福，新人作揖感谢的场面也颇为生动。
地址：阊门文衙弄5号
茶室：有
开放时间：07:30-17:00
门票：10元
耦园
和艺圃一样古朴的园林
耦园是个蛮值得参观的园林，和艺圃有着同样的古朴，可惜就是旅行团太多，如果想游玩这个园林建议一早就来，或者周一到周五来游玩。切记在门口请讲解，这是个难得有讲解的园林，分为20分钟和40分钟两种，牙叔推荐40分钟讲解，你会听到这个园子中很多有趣的故事。
地址：平江区小新桥巷7号
门票：20元
沧浪亭
一个外景比内景更雅致的园林
沧浪亭人少主要是因为周边正在修建地铁造成交通不便，如果自驾前往的话你会在景点旁塞着却不能靠近，我们就在这里浪费了不少时间，所以就近找个停车场步行前往沧浪亭绝对是明智的选择。
还未进沧浪亭的园子就会被门外的水景所吸引，在这么多园林里，沧浪亭的水景最像一个湖泊，站在亭中向外望去几丝垂柳在水面划过，竟有些浩瀚飘渺的感觉。进入沧浪亭时需要经过一个石桥，这个景色我个人认为是苏州园林中最值得回味的几个画面之一。都觉得苏州园林小巧景致，而这里的画面却带着几分大气和张扬。
园林入口处有免费讲解，每半小时一次，可惜讲解员的水准犹如背课本一般令人乏味，因此不听也罢，倒不如自己信步园中慢慢发现喜爱的景色。
我比较喜欢站在园中假山上，俯瞰悠长的回廊上的瓦片，也喜欢登上后院二楼俯瞰太阳照射下投影在白墙上树叶的影子，一个字：美。
地址：沧浪亭街3号
茶室：无
开放时间：07:30-17:30
门票：30元（含对面可园门票）
桃园
意外收获的小巧园林
原计划我是去畅园游览，可惜畅园关门维修，今年估计无法欣赏到这个园林了。在小小失落的同时，看门的大叔给我推荐了旁边的“桃园”，说那里和畅园差不多。于是，我就歪打正着的发现了这个集美貌与优雅于一身的园林。
桃园很小，对于那种不爱玩园林的人来说估计五分钟就能搞定，可是对于真正会玩的“老游条”来说，在这里可以耗上2个小时也未必会烦。小的园林特别容易产生亲近感，置身其中就好似到了自己家一样，有打扫卫生的大叔，也有烧水的大妈，就是没有游客打扰，你给他们送上一个微笑，他们回还你温馨的问候。
我是一早10点左右游览的桃园，很安静，环顾一下园林有种下午将变身周边老邻里们聚会场所的感觉，喝茶、唱戏、侃大山因该是他们的热衷的项目。有趣的是，茶室里的大姐给我们上完茶后就消失了，任凭你享受大好时光，结账时也找不到人，我将两人茶水费20元压在杯子下面离去，这样的交易方式或许就是他们的诚信之道吧。不过茶的品质很糟糕，想想10元一杯的茶你又想喝到什么呢？
地址：盛家浜8号
茶室：有
门票：无
怡园
庭院深深深几许
去怡园有种大禹治水的感觉，我也曾是三次路过而未入内，每次都因为门口在修建地铁线参观要绕路而错过。不过，最终还是没有错过这里的美景，在我第四次路过时游览了它，一句话点评：我喜欢怡园！
刚进门的时候，我被门口的九曲回廊所欺骗，以为这个园子就这般大小，还有点小失望，结果走到回廊的尽头，穿过圆形拱门后便是一片新天地，假山、池塘、植被、亭台楼阁一样不少。
怡园的假山有点奇葩，沿着崎岖小路攀爬上去之后，竟不易找到下山的路，这可能和园主人在创园时想让人感悟到什么有关吧。假山的背后就是一个石舫，石舫旁边是池塘，池塘两边是一株枫树和一株梨树，这样一春一秋来此欣赏两边各有精彩之处。
怡园还有两个值得留意的地方。一个是回廊里众多的碑刻书法，从进门开始绕园林一周，至少有好几十块碑文，如果你喜欢书法的话可以慢慢品鉴。另一处令人惊艳的地方就是这面回廊墙，站在丁字路口望去，一边是宅院，一边是山水，真正算得上是一墙一世界，恍惚间有种精神和视觉错乱的感觉。
地址：苏州市人民路原43号
茶室：有
时间：07:30-17:00
门票：15元
环秀山庄
欣赏假山的好去处
如果以假山的气势来判别园林好坏的话，环秀山庄必定是其中的佼佼者。一进门便会被巨大的假山做震撼，往里走湖山、池水、植被、建筑融为一体，步移景易，颇有些意思。
假山是精髓，参观时千万不要错过欣赏洞穴、幽谷、石崖、飞梁、绝壁等细节，当然透过折叠的回廊看水上亭也颇有趣味，是个拍照的好地方。
地址：平江区景德路262号
茶室：无
开放时间：08:00-17:00
门票：15元
可园
“可”以忽略的“园”林
沧浪亭的套票含对门可园的门票，可园也是经过翻修之后重新开放的园林，虽然结构还在，但是翻新程度太高并太不值得游览。如果时间紧张的情况下，建议放弃这里，看看我按的美照即可。
曲园
俞樾故居
这个园林其实没有多大意思，基本都是翻新的，但是因为距离怡园不远，如果时间宽裕可以步行去看看。虽然里面并无多大趣味，但临走时一个偏院里传来的悠扬笛声和昆曲的唱腔，瞬间刺激了我们的感官，整个骨子都酥了，原来这是昆曲爱好者小组聚会的地点，有年轻人也有年长者，他们拿着工尺谱演奏演唱，也会邀你落座一起感受昆曲之美。
地址：苏州市人民路马医科43号
茶室：无
门票：无
五峰园
留给喜欢奇石的旅行者
这个园子倒是真的没有游客，走进园子你反而会成为园中老人眼中的景观，他们打量着为何会来一个拍照的怪人，实际上也没有多少参观的价值，特别是对于我这种不懂赏石的旅行者。如果你真的想去参观，除非你真正喜欢赏奇石。
地址：沧浪区阊门西街47号(近下塘)
门票：无
茶室：无
197.边跑步边写作见过吗？写在跑道上的半马体会，4个经验教训你都用得上
6月的半程马拉松训练，在27日晚上23:39完成，2小时19分创造了个人PW（历史最差成绩）。但是面对21:20起跑时仍然30℃的高温，没有望而却步，本身就是一个胜利。
我知道，如果这次不完成，这个月训练计划又黄了。因为只要找借口拖过了这回，我还有其他理由拖过6月份的剩下3天时间。如果没有扎实的跑量积累，我没有信心参加下半年任何一场全马赛事。
这份半马训练体会，是我利用最后3公里的时间，在跑道上构思，并通过“讯飞语记”写下来的。通过实践才发现，跑步中思维可能受到一些影响，但并不“短路”。这是我第一次尝试边跑步边写作，既愉快地度过了难熬的收尾时间，又完成了写作日更任务，这种感觉很新奇。
写下这些文字，主要是总结一下这次差点“难产”的半马训练，记录下来我的心路历程和经验教训。
01定目标
我有很明显的体会，每次跑量目标确定之后，跑步感觉和状态完全不同，这也是心理学上“预期管控”的一种奇特效应。
中国有句古话，取法于上，仅得其中，取法于中，不免为下。如果你把目标定高一些，就会调动更多身体机能去实现，能够跑得更远更轻松。
如果你打算跑20公里，前10公里会很轻松完成，疲劳感远远小于你本打算跑10公里的时候。如果你计划跑个10公里，因为天气炎热、缺水、身体不适等因素，很可能中途就放弃了。就好比这次半马训练，每公里都过得很艰难，从7公里的时候就开始想放弃……
向别人学，跟自己比。如果你有全马或者半马比赛计划，一定要拿出专门的时间制定训练计划，任何不经规划就跑马拉松的人，是对自己和家人的极端不负责任。
另外，每一个阶段也要设定“小目标”，一定要根据实际状况循序渐进，参照每周跑量不超过20%原则来把握，避免过于激进导致身体吃不消。
02抓计划
路虽远，行则将至。相反，目标再微小，里程再短，不去跑就完成不了。
抓落实才是根本，就如开篇所言，不落实的借口总有一个接一个，时间却不等人。就如我今晚采取突击的方式，集中弥补一周跑量差额，身体确实疲惫不堪。
一般情况下，我跑1休1或休2。周一已经完成了10公里训练，本该周三、周末各跑一次足矣。没想到，周四晚上下雨打乱计划，周五晚上太闷热取消计划，周六晚上有事没跑成，周六和周日早上5点虽然醒了，但就是不想动，在床上“躺平”到了吃早饭。最后，不得不“攒”到周日晚上，用最大跑量的形式一次性“还债”。
先哲说过，一打纲领不如一个行动有力。这次教训，算是给我又深刻地上了一课。当然，我要在此郑重提醒小伙伴们，如果没有扎实的跑步基础，不要贸然尝试突增跑量，特别容易受伤，切记切记。
03找伙伴
常听人说，一个人跑得快，一群人跑得远。但实际上，将长跑距离、耗时等综合折算下来，从某种程度上进行对比就会发现，完成一定长度距离的“位移”，一个群人往往会比一个人更快抵达。
这次跑步过程中，前7公里与一个小伙伴跑，有说有笑地轻松完成了；紧接着的8公里换了搭档，与另一个小伙伴一起跑，有一搭没一搭地抵达15公里；因为临近23时，最后6公里多就剩我一个人，黑暗、孤独、体能“余额不足”等困难，与我的意志力一直在“拉锯战”中较量着。
很早之前，课本知识就告诉我们，人具有社会属性，参与群体性活动是生命历程中的重要内容。平时训练形单影只，其实很影响训练积极性和实际效果。时至今日，我依然很难想象，让我独自面对全程马拉松，那将是怎样的痛苦与绝望，所幸我绝不会独自尝试。
这也是为什么很多跑团如雨后春笋般冒出来的背景，大家相互扶持、一起跑步、彼此交流，既是一种激励，也是一种监督，无形间达到了双重效果。
04懂自己
每一个跑者，一定要掌控自身状态，善于倾听身体反馈，切忌盲目蛮干。
我特别爱出汗，加之天气炎热，因此提前准备了充足补给：红牛、绿茶、稀酸奶各1瓶，外加3瓶矿泉水。这些补给品，我每跑1到2公里，就交叉饮用一次，既能有效补充能量，又可以补充电解质和水分，为顺利完成训练任务打下了坚实基础。期间，我还换掉了一次湿透的背心，突然发现换穿了干爽衣服以后，确实很提升跑步状态。
其实，每个人跑步都有“高原期”，你要善于找到自己的“跑步高原”，并且明确地知道：哪些反应是高原期反应？请你咬牙坚持。哪些状况是意外情形？请你立即放弃。这也是我想说的，放弃与坚持的辩证法。实际上，马拉松精英运动员都会视情弃赛，更别说我们普通跑步健身爱好者了，放弃是为了将来能够坚持跑步、跑得更健康快乐。
很多时候，我们身体感到难受是因为碰到了“跑步高原”，如果你放弃挑战，可能永远无法超越自我。以我为例，跑步状态在800米、8公里、12公里、18公里这4个阶段，会遇到轻微的“高原反应”，全马“撞墙期”在30公里左右。一般情况下，我会通过适当降低速度、提高步频、调整呼吸等方式顶过去，全马后半程实在难捱的话，我也会走跑结合：慢跑为主、快走为辅。
今天的总结分享就到这里，最后友情提示小伙伴们，实在跑不动了就走跑结合，但千万一定不要一直走下去，因为一旦卸下了“跑起来”的那股劲儿，你就再也跑不起来了。另外，我还有个独特的切身体会，走5公里比跑10公里还要难受，膝盖反应明显不同。所以，对我而言，宁跑10公里，不走5公里，仅供参考。
体悟生活哲理，留存时代印记。感恩一路同行，拙作定期更新，欢迎互动交流！
6月的半程马拉松训练，在27日晚上23:39完成，2小时19分创造了个人PW（历史最差成绩）。但是面对21:20起跑时仍然30℃的高温，没有望而却步，本身就是一个胜利。
我知道，如果这次不完成，这个月训练计划又黄了。因为只要找借口拖过了这回，我还有其他理由拖过6月份的剩下3天时间。如果没有扎实的跑量积累，我没有信心参加下半年任何一场全马赛事。
这份半马训练体会，是我利用最后3公里的时间，在跑道上构思，并通过“讯飞语记”写下来的。通过实践才发现，跑步中思维可能受到一些影响，但并不“短路”。这是我第一次尝试边跑步边写作，既愉快地度过了难熬的收尾时间，又完成了写作日更任务，这种感觉很新奇。
写下这些文字，主要是总结一下这次差点“难产”的半马训练，记录下来我的心路历程和经验教训。
01定目标
我有很明显的体会，每次跑量目标确定之后，跑步感觉和状态完全不同，这也是心理学上“预期管控”的一种奇特效应。
中国有句古话，取法于上，仅得其中，取法于中，不免为下。如果你把目标定高一些，就会调动更多身体机能去实现，能够跑得更远更轻松。
如果你打算跑20公里，前10公里会很轻松完成，疲劳感远远小于你本打算跑10公里的时候。如果你计划跑个10公里，因为天气炎热、缺水、身体不适等因素，很可能中途就放弃了。就好比这次半马训练，每公里都过得很艰难，从7公里的时候就开始想放弃……
向别人学，跟自己比。如果你有全马或者半马比赛计划，一定要拿出专门的时间制定训练计划，任何不经规划就跑马拉松的人，是对自己和家人的极端不负责任。
另外，每一个阶段也要设定“小目标”，一定要根据实际状况循序渐进，参照每周跑量不超过20%原则来把握，避免过于激进导致身体吃不消。
02抓计划
路虽远，行则将至。相反，目标再微小，里程再短，不去跑就完成不了。
抓落实才是根本，就如开篇所言，不落实的借口总有一个接一个，时间却不等人。就如我今晚采取突击的方式，集中弥补一周跑量差额，身体确实疲惫不堪。
一般情况下，我跑1休1或休2。周一已经完成了10公里训练，本该周三、周末各跑一次足矣。没想到，周四晚上下雨打乱计划，周五晚上太闷热取消计划，周六晚上有事没跑成，周六和周日早上5点虽然醒了，但就是不想动，在床上“躺平”到了吃早饭。最后，不得不“攒”到周日晚上，用最大跑量的形式一次性“还债”。
先哲说过，一打纲领不如一个行动有力。这次教训，算是给我又深刻地上了一课。当然，我要在此郑重提醒小伙伴们，如果没有扎实的跑步基础，不要贸然尝试突增跑量，特别容易受伤，切记切记。
03找伙伴
常听人说，一个人跑得快，一群人跑得远。但实际上，将长跑距离、耗时等综合折算下来，从某种程度上进行对比就会发现，完成一定长度距离的“位移”，一个群人往往会比一个人更快抵达。
这次跑步过程中，前7公里与一个小伙伴跑，有说有笑地轻松完成了；紧接着的8公里换了搭档，与另一个小伙伴一起跑，有一搭没一搭地抵达15公里；因为临近23时，最后6公里多就剩我一个人，黑暗、孤独、体能“余额不足”等困难，与我的意志力一直在“拉锯战”中较量着。
很早之前，课本知识就告诉我们，人具有社会属性，参与群体性活动是生命历程中的重要内容。平时训练形单影只，其实很影响训练积极性和实际效果。时至今日，我依然很难想象，让我独自面对全程马拉松，那将是怎样的痛苦与绝望，所幸我绝不会独自尝试。
这也是为什么很多跑团如雨后春笋般冒出来的背景，大家相互扶持、一起跑步、彼此交流，既是一种激励，也是一种监督，无形间达到了双重效果。
04懂自己
每一个跑者，一定要掌控自身状态，善于倾听身体反馈，切忌盲目蛮干。
我特别爱出汗，加之天气炎热，因此提前准备了充足补给：红牛、绿茶、稀酸奶各1瓶，外加3瓶矿泉水。这些补给品，我每跑1到2公里，就交叉饮用一次，既能有效补充能量，又可以补充电解质和水分，为顺利完成训练任务打下了坚实基础。期间，我还换掉了一次湿透的背心，突然发现换穿了干爽衣服以后，确实很提升跑步状态。
其实，每个人跑步都有“高原期”，你要善于找到自己的“跑步高原”，并且明确地知道：哪些反应是高原期反应？请你咬牙坚持。哪些状况是意外情形？请你立即放弃。这也是我想说的，放弃与坚持的辩证法。实际上，马拉松精英运动员都会视情弃赛，更别说我们普通跑步健身爱好者了，放弃是为了将来能够坚持跑步、跑得更健康快乐。
很多时候，我们身体感到难受是因为碰到了“跑步高原”，如果你放弃挑战，可能永远无法超越自我。以我为例，跑步状态在800米、8公里、12公里、18公里这4个阶段，会遇到轻微的“高原反应”，全马“撞墙期”在30公里左右。一般情况下，我会通过适当降低速度、提高步频、调整呼吸等方式顶过去，全马后半程实在难捱的话，我也会走跑结合：慢跑为主、快走为辅。
今天的总结分享就到这里，最后友情提示小伙伴们，实在跑不动了就走跑结合，但千万一定不要一直走下去，因为一旦卸下了“跑起来”的那股劲儿，你就再也跑不起来了。另外，我还有个独特的切身体会，走5公里比跑10公里还要难受，膝盖反应明显不同。所以，对我而言，宁跑10公里，不走5公里，仅供参考。
体悟生活哲理，留存时代印记。感恩一路同行，拙作定期更新，欢迎互动交流！
史上最短命iPhone！这款手机已经停产，曾是苹果最美新机#iOS15#
一说到“失败的iPhone”，我们可能会第一时间想到多年前的iPhone 5c。iPhone 5c虽然有着低廉的售价，但意外地无法打动消费者，销量和口碑均表现平平，成为“失败iPhone”中的标志性选手。
但你一定没有想到，iPhone 5c就算再不成功，也是一款长寿产品，iPhone 5c在全球范围内一直生产至2020年，在一些新兴市场中iPhone 5c是苹果攻城拔寨的利器，市场价值不容忽视。
但我们今天要讨论的主角不是iPhone 5c，而是远不如iPhone 5c的苹果产品，iPhone 12 mini。根据供应链消息，发布于去年10月的iPhone 12 mini已于上周正式停产，而且这还是苹果主动向供应链提出的。
根据此前的报道，进入2021年以来苹果已经多次减产iPhone 12 mini，外界也在猜测苹果何时会正式停产这款“新品”。无论如何，不到12个月的产品生命周期放在世界范围内也算是极短的，iPhone 12 mini曾以超班的配置和娇小的尺寸被誉为“最理想的小屏手机”，但残酷的事实无疑给小屏手机爱好者们泼了一盆刺骨的冷水。
iPhone 12 mini的失败源自于“mini”
从某种意义上来说，iPhone 12 mini的失败多少和“小屏”相关，但又不完全相关。那些热衷于小屏手机的消费者会觉得，智能手机在大屏化之后由于尺寸的增加、重量的增加使便携性受到影响，同时“单手握持操作手机”的绝佳体验也无法复刻，用起来有百般的不舒服。
为此，他们追求小屏手机的本质其实是追求更出色的操作手感，但摆在我们面前的现实是，在这个时代小型化的手机注定不会有好的体验。iPhone 12 mini就是最好的例子，搭载5.4英寸屏幕的iPhone 12 mini的确有着无与伦比的握持手感，但羸弱的续航表现、过分的温控策略均让人无所适从，直接影响了智能手机的基础体验。
以续航为例，iPhone 12 mini的实测成绩在网络上比比皆是，根据多位国外专业评测博主的测试来看，iPhone 12 mini在使用4G网络的情况下也无法保证正常8小时的使用，一天一充难以避免，一天两充、三充是常态。
尴尬的是，iPhone 12 mini虽然电池容量小、续航表现不佳，但充电规格却和“老大哥”们保持一致，尽管采用快充手段充电也需要半小时左右才能充满，让手机的续航表现变得更加难以接受。
如果你选择iPhone 12 mini，几乎意味着在外出时需要随身携带充电宝为其“续命”，而且十分容易陷入到“续航焦虑”之中，令人心神不定。而给你带来这么不愉快体验的，可是一台起售价超过5000元的“高端手机”。
实际上因为续航羸弱而影响产品销量的例子绝不止iPhone 12 mini一个，比如说小米9就有着类似的遭遇。2019年小米9在万众期待下登场，但作为小米的关键机型小米9并不受市场待见，3300毫安时的电池容量无法为小米9提供“令人安心”的续航表现，到2019年年底下架官网、停止销售为止，总销量仅为470万台，和其他数字系列的手机相比相形见绌。
而小米为了弥补小米9的战略失败，在当年9月推出了小米9 Pro，相比小米9最大的提升在于电池容量加大至4000毫安时，而后续机型小米9 Pro 5G也成为了小米5G手机的开端作之一。
我们回顾智能手机的发展历史不难发现，续航表现的提升总是和产品使用体验“幸福感”成正比，尤其是高性能芯片和5G网络的出现让手机功耗进一步提升，小容量电池已经难当大任。
除了续航因素被吐槽外，iPhone 12 mini的最大卖点“小尺寸屏幕”也存在体验问题，比如说播放影视节目的时候画面中的人物、字幕太小难以辨认等等，在观看视频日益成为日常主流活动的今天，显得有些“不够用”。
如此一来，我们自然能够理解iPhone 12 mini被市场抛弃的原因，它的存在本身就是和主流人群的用机需求背道而驰，而且售价昂贵，对消费者来说试错成本极高。
又一个“理想主义”的消亡
虽说iPhone 12 mini的停产已成既定事实，但“mini”系列手机并没有终结。根据曝光消息，今年将推出的iPhone 13系列手机中依然有“mini款”，只不过详细的产品规格尚不清楚。
小雷猜测，iPhone 13 mini肯定会在一定程度上补齐iPhone 12 mini的体验短板，比如说电池容量有一定的提升、屏幕和芯片功耗进一步优化，搭载更多的高阶功能等等。但毕竟是冠以mini之名，iPhone 13 mini的屏幕尺寸、机身厚度和重量等属性断然不会有太大的变化，如此一来无论苹果再怎么出招优化，也不可能让一款小尺寸、小电池手机拥有媲美大屏、大电池手机的综合使用体验。
毫无疑问，逆势推出小尺寸的mini机型是一次大胆的尝试，而苹果的初衷除了满足部分消费者的需求外，也有着自己的盘算。从售价定位来看，mini系列手机有着新机中最低的起售价，在功能基本完整的情况下自然显得更有吸引力。或许，苹果本来是希望借助mini系列手机的低价和个性特征吸引入门级iPhone用户，让iPhone在更多的价位段、更多的需求点上都有能力去满足消费者，但问题在于苹果误判了包括中国在内全球市场对小屏需求的热切程度，才栽了跟头。
眼下iPhone 12 mini哪怕不是真的停产也已经来到了停产边缘，iPhone 13 mini的命运我们不知道，但似乎也不会好到哪里去。归根到底，迎合小众需求对应的始终是小众产品，而且用户忠诚度也是一场赌注，被mini系列手机坑过的苹果，应该不会再跳进小众产品这个坑了。
长远来看，小屏手机这个品类并不会完全消亡，但淡出主流视野是肯定的。以小屏幕为主要特征的手机（都不一定是智能手机）在特定的场景依然有实用价值，可以主打便携和低智能化，成为另类的“功能机”。比如在野外互动、登山这些场景，小型化的智能手机会更受欢迎，而为了提升信号稳定性、续航表现等能力，这类手机可以适当地放弃部分功能，比如拍照能拍就行，不要求多高像素、多好的曝光，屏幕也不会要求高刷新率什么的，专注于便携属性。
但整体来说，现阶段想要找到体验出色的小屏手机几乎没有可能，这本身就是一个现实和理想之间的矛盾。而智能手机之所以会从小屏发展到现在的6英寸大屏，也是手机市场长时间竞争、筛选后的结果，本身就代表了大多数消费者的喜好和需求取舍。
但iPhone 12 mini就全无意义吗？倒也不是。iPhone 12 mini的存在本身就代表了智能手机整合能力的最高水准，也是苹果对外宣示自身设计实力的最好例证。但只可惜，这样的产品注定曲高和寡，注定只有少数人才能欣赏和接受。如果说“对小屏手机的追求”是一种理想主义，那“销量不佳含恨停产”就是一种现实主义，放在商业市场中理想主义的确总是吃亏的一方。
一说到“失败的iPhone”，我们可能会第一时间想到多年前的iPhone 5c。iPhone 5c虽然有着低廉的售价，但意外地无法打动消费者，销量和口碑均表现平平，成为“失败iPhone”中的标志性选手。
但你一定没有想到，iPhone 5c就算再不成功，也是一款长寿产品，iPhone 5c在全球范围内一直生产至2020年，在一些新兴市场中iPhone 5c是苹果攻城拔寨的利器，市场价值不容忽视。
但我们今天要讨论的主角不是iPhone 5c，而是远不如iPhone 5c的苹果产品，iPhone 12 mini。根据供应链消息，发布于去年10月的iPhone 12 mini已于上周正式停产，而且这还是苹果主动向供应链提出的。
根据此前的报道，进入2021年以来苹果已经多次减产iPhone 12 mini，外界也在猜测苹果何时会正式停产这款“新品”。无论如何，不到12个月的产品生命周期放在世界范围内也算是极短的，iPhone 12 mini曾以超班的配置和娇小的尺寸被誉为“最理想的小屏手机”，但残酷的事实无疑给小屏手机爱好者们泼了一盆刺骨的冷水。
iPhone 12 mini的失败源自于“mini”
从某种意义上来说，iPhone 12 mini的失败多少和“小屏”相关，但又不完全相关。那些热衷于小屏手机的消费者会觉得，智能手机在大屏化之后由于尺寸的增加、重量的增加使便携性受到影响，同时“单手握持操作手机”的绝佳体验也无法复刻，用起来有百般的不舒服。
为此，他们追求小屏手机的本质其实是追求更出色的操作手感，但摆在我们面前的现实是，在这个时代小型化的手机注定不会有好的体验。iPhone 12 mini就是最好的例子，搭载5.4英寸屏幕的iPhone 12 mini的确有着无与伦比的握持手感，但羸弱的续航表现、过分的温控策略均让人无所适从，直接影响了智能手机的基础体验。
以续航为例，iPhone 12 mini的实测成绩在网络上比比皆是，根据多位国外专业评测博主的测试来看，iPhone 12 mini在使用4G网络的情况下也无法保证正常8小时的使用，一天一充难以避免，一天两充、三充是常态。
尴尬的是，iPhone 12 mini虽然电池容量小、续航表现不佳，但充电规格却和“老大哥”们保持一致，尽管采用快充手段充电也需要半小时左右才能充满，让手机的续航表现变得更加难以接受。
如果你选择iPhone 12 mini，几乎意味着在外出时需要随身携带充电宝为其“续命”，而且十分容易陷入到“续航焦虑”之中，令人心神不定。而给你带来这么不愉快体验的，可是一台起售价超过5000元的“高端手机”。
实际上因为续航羸弱而影响产品销量的例子绝不止iPhone 12 mini一个，比如说小米9就有着类似的遭遇。2019年小米9在万众期待下登场，但作为小米的关键机型小米9并不受市场待见，3300毫安时的电池容量无法为小米9提供“令人安心”的续航表现，到2019年年底下架官网、停止销售为止，总销量仅为470万台，和其他数字系列的手机相比相形见绌。
而小米为了弥补小米9的战略失败，在当年9月推出了小米9 Pro，相比小米9最大的提升在于电池容量加大至4000毫安时，而后续机型小米9 Pro 5G也成为了小米5G手机的开端作之一。
我们回顾智能手机的发展历史不难发现，续航表现的提升总是和产品使用体验“幸福感”成正比，尤其是高性能芯片和5G网络的出现让手机功耗进一步提升，小容量电池已经难当大任。
除了续航因素被吐槽外，iPhone 12 mini的最大卖点“小尺寸屏幕”也存在体验问题，比如说播放影视节目的时候画面中的人物、字幕太小难以辨认等等，在观看视频日益成为日常主流活动的今天，显得有些“不够用”。
如此一来，我们自然能够理解iPhone 12 mini被市场抛弃的原因，它的存在本身就是和主流人群的用机需求背道而驰，而且售价昂贵，对消费者来说试错成本极高。
又一个“理想主义”的消亡
虽说iPhone 12 mini的停产已成既定事实，但“mini”系列手机并没有终结。根据曝光消息，今年将推出的iPhone 13系列手机中依然有“mini款”，只不过详细的产品规格尚不清楚。
小雷猜测，iPhone 13 mini肯定会在一定程度上补齐iPhone 12 mini的体验短板，比如说电池容量有一定的提升、屏幕和芯片功耗进一步优化，搭载更多的高阶功能等等。但毕竟是冠以mini之名，iPhone 13 mini的屏幕尺寸、机身厚度和重量等属性断然不会有太大的变化，如此一来无论苹果再怎么出招优化，也不可能让一款小尺寸、小电池手机拥有媲美大屏、大电池手机的综合使用体验。
毫无疑问，逆势推出小尺寸的mini机型是一次大胆的尝试，而苹果的初衷除了满足部分消费者的需求外，也有着自己的盘算。从售价定位来看，mini系列手机有着新机中最低的起售价，在功能基本完整的情况下自然显得更有吸引力。或许，苹果本来是希望借助mini系列手机的低价和个性特征吸引入门级iPhone用户，让iPhone在更多的价位段、更多的需求点上都有能力去满足消费者，但问题在于苹果误判了包括中国在内全球市场对小屏需求的热切程度，才栽了跟头。
眼下iPhone 12 mini哪怕不是真的停产也已经来到了停产边缘，iPhone 13 mini的命运我们不知道，但似乎也不会好到哪里去。归根到底，迎合小众需求对应的始终是小众产品，而且用户忠诚度也是一场赌注，被mini系列手机坑过的苹果，应该不会再跳进小众产品这个坑了。
长远来看，小屏手机这个品类并不会完全消亡，但淡出主流视野是肯定的。以小屏幕为主要特征的手机（都不一定是智能手机）在特定的场景依然有实用价值，可以主打便携和低智能化，成为另类的“功能机”。比如在野外互动、登山这些场景，小型化的智能手机会更受欢迎，而为了提升信号稳定性、续航表现等能力，这类手机可以适当地放弃部分功能，比如拍照能拍就行，不要求多高像素、多好的曝光，屏幕也不会要求高刷新率什么的，专注于便携属性。
但整体来说，现阶段想要找到体验出色的小屏手机几乎没有可能，这本身就是一个现实和理想之间的矛盾。而智能手机之所以会从小屏发展到现在的6英寸大屏，也是手机市场长时间竞争、筛选后的结果，本身就代表了大多数消费者的喜好和需求取舍。
但iPhone 12 mini就全无意义吗？倒也不是。iPhone 12 mini的存在本身就代表了智能手机整合能力的最高水准，也是苹果对外宣示自身设计实力的最好例证。但只可惜，这样的产品注定曲高和寡，注定只有少数人才能欣赏和接受。如果说“对小屏手机的追求”是一种理想主义，那“销量不佳含恨停产”就是一种现实主义，放在商业市场中理想主义的确总是吃亏的一方。
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