南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素、矿物质和氨基酸，可有效帮助消化、加快肠胃蠕动，同时也能消除致癌物质、促进肝肾功能的恢复。也可作为减脂人士的主食食用。

推荐做法：南瓜小米粥

准备食材：南瓜  小米粥

烹饪步骤：

第一步：首先将南瓜的外皮全部剔除，然后切成均匀的小块放入清水中浸泡40-50分钟。

第二步：时间到后将南瓜连同浸泡的水一起倒入锅中，转大火煮开。

第三步：待水煮沸后，下入淘洗干净的小米继续炖煮20-25分钟，时间到后即可关火食用。

蜜桃果酱

准备食材调料：水蜜桃 3个 / 冰糖 60克 / 柠檬汁 20毫升

第一步：桃子放入容器中，加入清水，加两小勺盐，用手搓洗干净，可以多清洗几遍。

第二步：清洗好的桃子用削皮刀去皮，桃子皮留着备用。桃子肉对半切去核，切片，然后再切成桃子丁。喜欢吃果肉的朋友，桃子丁可以切大些。

第三步：把切好的桃子丁放入大碗中，加入冰糖拌匀静置30分钟。

第四步：取奶锅加入100毫升清水，桃子皮下锅，煮至颜色完全褪去后，捞出桃子皮丢掉。

第五步：剩余的桃子水中下桃子果肉丁，开中小火熬煮，煮的过程中把产生的浮沫撇去。

第六步：蜜桃酱熬煮至有些浓稠的时候，挤入柠檬汁拌匀，准备好干净的密封罐。

第七步：将蜜桃酱趁热装进密封罐中，密封罐放置自然冷却后再放冰箱冷藏，可以保存2周左右。蜜桃酱可以直接冲水喝当做蜜桃茶饮，也可以当做面包蘸酱，吃起来非常的方便，开胃可口。#创意美食##厨艺教程##超能新星汇#

黄桃罐头

准备食材调料：黄桃3个，准备一个密封罐（干燥不沾油不沾水）冰糖适量

第一步：黄桃清洗干净，去皮，切成块，切好的黄桃放入锅中放入凉水，水刚好没过黄桃，放入冰糖，大火煮开，撇去浮沫，煮至黄桃变软即可。

第二步：将煮好的黄桃倒入干燥的密封罐中，趁热盖上盖子，放凉后放入冰箱冷藏，计划吃一周的，不到2天就吃完啦。#创意美食##厨艺教程##超能新星汇#