“人需要沉淀，要有足够的时间去反思，才能让自己变得更完美。”
人生的旅途会遇到各种各样的风景，学会沉淀自己，调整心情和状态，用一颗淡然的心去审视，在宁静中找到属于自己的位置，会让人变得睿智而通透。
1.沉淀气质
“美只愉悦眼睛，而气质的优雅使人心灵入迷。”真正的气质不在皮相，而在灵魂。
说起董卿，很多人都停留在《诗词大会》上那个“腹有诗书气自华”的主持人身上，各种诗词信手拈来，大气沉稳，知性美丽，一颦一笑仿佛是时光的馈赠。殊不知，董卿气质的优雅，不仅在她的“面”与“嘴”上，还在她的姿态上。
2017年，央视节目开学第一课的“中华骄傲”主题中，邀请到中国泰斗级翻译家许渊冲老先生。由于老先生腿脚不方便，所以坐着轮椅来到现场。可董卿穿着高跟鞋和长裙，在偌大的舞台上，既要优雅又要谦卑，可不是一件容易的事。为了照顾轮椅上96岁高龄的许渊冲老先生，董卿在一段时间里选择了“跪地”采访。互动时，她会靠近老先生的耳边一字一句缓慢地说，也会在和老先生对视时，腰完全弯下去，以保持和老先生平视或仰视。
细节显教养，谦卑藏高贵。这种举手投足表现出的气质，是人内心真善美的自然流露。她“跪”在台上，却没有人觉得一丝不适。她与老先生谈笑风生，举手投足间更是给了观众一种如沐春风的好感。
林清玄在《生命的化妆》中写道：“三流的化妆是脸上的化妆，二流的化妆是精神的化妆，一流的化妆是生命的化妆。”
沉淀的气质能经历繁华，也能历尽沧桑，它不惧流年，更不畏风霜。一个人最刻骨铭心的美态，一定是来自于生命的华彩。
2.沉淀学识
沉淀知识是一个长期的、大量的、不断的积累过程，从而提升文化素养，达到一定的境界和成就。
“读史使人明智，读诗使人智慧。演算使人精密，哲理使人深刻。”无论你身处何处，无论你多大年纪，沉淀学识都是人生的必修课，因为学识影响眼界，眼界决定格局，而格局影响一生。
姜子牙出身贫寒，年轻时做过生意，始终没有大的起色，但姜子牙坚持研究天文地理、军事谋略，只为有朝一日能报效国家。直到他72岁的时候，遇见周文王，相谈甚欢。后来，姜子牙辅周灭商，帮助周王一统天下。
知识的沉淀，可能不会马上就给你带来回报，但是人生没有白走的路，更没有白读的书。在这个飞速发展的时代，沉淀学识不只为了武装头脑，更为了让自己拥有豁达丰盈的内心，拥有从容不迫应对生活的勇气。
3.沉淀胸怀
“退一步海阔天空，忍一时风平浪静。”在这个世界上，心胸宽广的人，更容易获得幸福，因为他们心量大，即使再大的礁石，也能包容入怀。
一次，文学家季羡林和好友臧克家在一家饭馆用餐，隔壁桌的女人起身去了洗手间。女人一走，孩子便站在凳子上抓桌子上的花生米。一不小心从凳子上摔了下来，号啕大哭。心地善良的季羡林看见了，便急忙去扶孩子。这时，女人刚好从厕所出来，见到孩子哭的场景，就喊道：“一个大人居然欺负起孩子来了，要是他受伤了，我跟你没完！”季羡林没有为自己辩解，有顾客看不下去，指责女人：“是孩子自己摔倒了，这位先生好心扶起他。”女人走后，臧克家悄悄问季羡林，明明被误解了，为何不还嘴？季羡林只是淡然一笑：“大家都看着呢，我又何须解释。”
心胸宽广的人遇事更能迅速冷静下来，做出正确判断，不把一时的得失放在心上，用长远的眼光做现在的事。
古语说：“河沙裹流，非沉淀不能清澈。”水之所以清澈，并不是因为它不含杂质，而在于懂得沉淀。沉淀气质，能给别人留下更好的印象；沉淀学识，能为自己打开知识的大门；沉淀胸怀，能拥有更宽广的人生。
学会了沉淀，我们就可以把生命中的烦心事儿抖落在过去，在悄悄努力的同时，也让自己变得睿智而通透。
摘自《沉淀，是一个人最好的升华》
作者：高晓岚
来源：百草园书店
人生的旅途会遇到各种各样的风景，学会沉淀自己，调整心情和状态，用一颗淡然的心去审视，在宁静中找到属于自己的位置，会让人变得睿智而通透。
1.沉淀气质
“美只愉悦眼睛，而气质的优雅使人心灵入迷。”真正的气质不在皮相，而在灵魂。
说起董卿，很多人都停留在《诗词大会》上那个“腹有诗书气自华”的主持人身上，各种诗词信手拈来，大气沉稳，知性美丽，一颦一笑仿佛是时光的馈赠。殊不知，董卿气质的优雅，不仅在她的“面”与“嘴”上，还在她的姿态上。
2017年，央视节目开学第一课的“中华骄傲”主题中，邀请到中国泰斗级翻译家许渊冲老先生。由于老先生腿脚不方便，所以坐着轮椅来到现场。可董卿穿着高跟鞋和长裙，在偌大的舞台上，既要优雅又要谦卑，可不是一件容易的事。为了照顾轮椅上96岁高龄的许渊冲老先生，董卿在一段时间里选择了“跪地”采访。互动时，她会靠近老先生的耳边一字一句缓慢地说，也会在和老先生对视时，腰完全弯下去，以保持和老先生平视或仰视。
细节显教养，谦卑藏高贵。这种举手投足表现出的气质，是人内心真善美的自然流露。她“跪”在台上，却没有人觉得一丝不适。她与老先生谈笑风生，举手投足间更是给了观众一种如沐春风的好感。
林清玄在《生命的化妆》中写道：“三流的化妆是脸上的化妆，二流的化妆是精神的化妆，一流的化妆是生命的化妆。”
沉淀的气质能经历繁华，也能历尽沧桑，它不惧流年，更不畏风霜。一个人最刻骨铭心的美态，一定是来自于生命的华彩。
2.沉淀学识
沉淀知识是一个长期的、大量的、不断的积累过程，从而提升文化素养，达到一定的境界和成就。
“读史使人明智，读诗使人智慧。演算使人精密，哲理使人深刻。”无论你身处何处，无论你多大年纪，沉淀学识都是人生的必修课，因为学识影响眼界，眼界决定格局，而格局影响一生。
姜子牙出身贫寒，年轻时做过生意，始终没有大的起色，但姜子牙坚持研究天文地理、军事谋略，只为有朝一日能报效国家。直到他72岁的时候，遇见周文王，相谈甚欢。后来，姜子牙辅周灭商，帮助周王一统天下。
知识的沉淀，可能不会马上就给你带来回报，但是人生没有白走的路，更没有白读的书。在这个飞速发展的时代，沉淀学识不只为了武装头脑，更为了让自己拥有豁达丰盈的内心，拥有从容不迫应对生活的勇气。
3.沉淀胸怀
“退一步海阔天空，忍一时风平浪静。”在这个世界上，心胸宽广的人，更容易获得幸福，因为他们心量大，即使再大的礁石，也能包容入怀。
一次，文学家季羡林和好友臧克家在一家饭馆用餐，隔壁桌的女人起身去了洗手间。女人一走，孩子便站在凳子上抓桌子上的花生米。一不小心从凳子上摔了下来，号啕大哭。心地善良的季羡林看见了，便急忙去扶孩子。这时，女人刚好从厕所出来，见到孩子哭的场景，就喊道：“一个大人居然欺负起孩子来了，要是他受伤了，我跟你没完！”季羡林没有为自己辩解，有顾客看不下去，指责女人：“是孩子自己摔倒了，这位先生好心扶起他。”女人走后，臧克家悄悄问季羡林，明明被误解了，为何不还嘴？季羡林只是淡然一笑：“大家都看着呢，我又何须解释。”
心胸宽广的人遇事更能迅速冷静下来，做出正确判断，不把一时的得失放在心上，用长远的眼光做现在的事。
古语说：“河沙裹流，非沉淀不能清澈。”水之所以清澈，并不是因为它不含杂质，而在于懂得沉淀。沉淀气质，能给别人留下更好的印象；沉淀学识，能为自己打开知识的大门；沉淀胸怀，能拥有更宽广的人生。
学会了沉淀，我们就可以把生命中的烦心事儿抖落在过去，在悄悄努力的同时，也让自己变得睿智而通透。
摘自《沉淀，是一个人最好的升华》
作者：高晓岚
来源：百草园书店
烈日下，“暑”你最美！
近来，我市出现高温天气，尽管街头热浪灼人，但总有一群“战士”在烈日下坚守岗位，为城市建设、为市民生活默默付出。他们是交通警察、核酸采样员、外卖员、环卫工、建筑工……挥洒的汗水，是他们奋斗的态度；黝黑的肤色，是他们高温的印记。6月20日，记者走近这些人，记录下这个炎热夏季最美的瞬间。
“再热也不能耽误施工进度”
10时30分，在桥西区光中路光明园小区老旧小区改造施工现场，工人们佩戴着安全帽、安全衣、手套等装备进行户外作业。
记者来到小区7号楼前，抬眼望去，2名工人正在停留于5楼高度的升降机上作业。当时，室外温度33℃。“他们在给楼房重新做保温，今年光明园改造的10栋楼都是老楼房了，按照施工计划，8月份施工将全部结束，工人们都在马不停蹄地施工。”教场坡社区老旧小区改造项目负责人常伟告诉记者，为了保证老旧小区改造进度，再热的天气施工也没有停。
楼下，工人侯恩和工友在搬运搅拌好的水泥白灰，“保温材料铺设好后，就需要打腻子了，用的就是这水泥白灰。”侯恩边说边搬，豆大的汗珠从脸颊滑落。
在7号楼的另一侧，皮肤晒得黝黑的工人段天云正在进行粉刷工作。“楼体这边的保温已经做好了，我的工作是给楼体‘穿新衣’。”手中的刷子在墙面上起舞，均匀地为楼体涂上了红色，随身的两个涂料桶走到哪搬到哪……粉刷好一户的外墙体，段天云需要上下蹲起上百次，安全背心下的贴身衣物早已湿透。为了及时补充水分，段天云快速取下手套，拿起一瓶矿泉水，“咕咚、咕咚……”一饮而尽。“这两瓶水是二楼的一位热心阿姨送给的。看着我们挥汗如雨，居民们也很照顾，昨天还有一位大哥送了我两个桃子，让我解暑。”段天云笑着说。
“安全是第一位的。为了防暑降温，藿香正气水、清凉油等防暑降温物品会让大家随身携带。”常伟介绍，像侯恩、段天云这样的建筑工人，在工地上还有十多位，他们与水泥、涂料、保温材料为伍，为了城市建设而头顶骄阳，用汗水换来城市的美丽。
“用一身汗水换来路面洁净”
11时，室外温度33℃。
杨九枝骑着单位分给他的绿色电动垃圾小车，在建国路上走走停停。发现路面有烟头、纸屑、塑料袋，他便停车拿上“装备”，一把扫帚和一个用编织袋制成的簸箕，弯腰将垃圾扫起来。每天，同样的动作，不知重复多少次。
采访时，杨九枝已经骑着小车沿路“扫街”好多圈。“我负责的路段是从建国路和东安大街交叉口到建国路与德胜南街交叉口这一段，每天上午7点到12点是我的班，下午则是由队长随机安排到其他路段清扫、维护。”杨九枝一边说，一边摘下帽子用衣袖擦着头上的汗。
一件半袖、一件长衫外又套了环卫的工作服，原本闷热的天气，这一身打扮不动都会冒汗，更别说杨九枝要上车下车弯腰扫地。为何要穿这么多？面对疑问，杨九枝坦言，热是真的，但不穿长袖捂着点，胳膊、脖子会晒的脱皮、发痒。
今年68岁的杨九枝，是京环桥东环境服务有限公司清扫一队一组组员，当环卫工已经五年多。谈及这份工作，他没有抱怨苦和累，更多是在说，这份工作能让他养家糊口，能让他有稳定的收入，干一行应该爱一行，辛苦的不只他一人。“还有很多同事和我一样，用一身汗水换来路面洁净，想想觉得挺骄傲的。”
“在岗一分钟就干好这60秒”
11时20分，在桥东区东风小学门前，学生们从校门排队而出，校门外成群的家长等待着接自家孩子，来往车辆川流不息，汽车尾气在高温下涌入鼻腔，让人感觉呼吸困难。
远远地，记者看到正在指挥交通的交警刘慧敏，由于此时人流、车流量大，刘慧敏和3名同事分散在学校的四周，疏导着人群和车流……11时40分，人流、车流散去，校门前恢复了平静。虽然只是短短的20分钟，4名交警都已是汗流浃背，汗水顺着警帽流了下来。
“我们4个同事从7时15分到岗，已经不知出了多少汗，身上的汗味太重了，12时30分下班回去换身衣服，14时再来上岗。”刘慧敏是市交警支队第三大队的一名“老交警”，现任林园路与八一大街交叉口的岗长，“天气太热，在太阳地站上十来分钟就已经浑身湿透了。”刘慧敏说。
采访中，刘慧敏摘下帽子，紧贴额头的帽壁上，是一层白色。刘慧敏说，这是汗碱。“一到夏天，我们全都成了‘阴阳臂’‘口罩脸’。在高温底下站几个小时确实挺辛苦的，但是这是我的职业，自己苦一点累一点没什么，在岗一分钟，就要干好这60秒。”刘慧敏说。
“不畏炎热准时把餐送达”
“您好，您的餐到了，请给我开下门。”12时20分，王继海一路小跑上了7楼，准时将餐送到顾客手中。汗水顺着头盔边缘流到耳后，王继海赶紧抬手擦拭。
“衣服都湿透了，怎么办？”记者问道。而王继海却说，很正常，一会儿骑上电动自行车，风会自然吹干的。从早上九点半到现在，已经送了十几单，衣服湿了干、干了湿，他已经适应了。
吃饭了吗？“还没有，等下如果没有派单，我找个地方吃口饭，连歇会儿。最热的时候是中午时段，正好是饭点，热也得准时送达。”王继海告诉记者，他有一份夜班工作，4个月前成为一名兼职外卖员。
“像我们40多岁的年纪，上有老下有小，孩子已经高中了，我多做一份工，就能多一份收入，全家的日子过得舒心，我累些也值得。”每天，王继海穿梭于大街小巷。为了避免晒伤，他带着防晒口罩，胳膊上穿着防晒套袖，可依旧可以看到，皮肤已经黝黑发亮。
“您有新的订单，请及时处理。”12时55分，看着手机里传出系统的派单信息，王继海立刻用钥匙启动电动自行车， 直奔取餐点。此时，室外温度已经达到35摄氏度。
“全力‘汗’卫群众身体健康”
15时35分，室外温度36℃。
“热！”在河北北方学院附属第一医院核酸采样点，排队等候的市民无不感叹，护士李晓婷怎会不知？大家都是短袖短裤，只有她和身旁的登记员张麦粒身穿防护服，从头到脚不露一丝缝隙。
汗水顺着额头流到了眉梢，李晓彤将头一甩，试图阻止汗流进眼睛。“来张嘴，好了。拿好您的单据。下一位。”手部消毒、取棉签、采样、放进试管、掰断棉签、旋上盖……在现场，李晓婷熟练地操作着，这套动作对于每一位做过核酸采样的护士来说，已经再熟悉不过了，全部完成只需十几秒。
“从穿好衣服走进采样点起，就开始出汗，没一会儿，衣服湿透了，粘在身上。那种感觉就好像很多小虫子在爬。戴着口罩，唇周也是一圈儿汗，忍受不了就用嘴唇抿一下，咸咸的。”李晓婷说，当核酸采样员遇到35℃＋的高温天气，那种感受难以形容。
李晓婷是医院骨科的护士，每天院里都会安排不同科室的护士来采样点进行采样，当天是李晓婷和同事的班。一天下来，她们要完成八九百人的核酸采样工作。
尽管天气炎热，但李晓婷并不言苦。她笑言：“作为一名医务工作者，有义务和责任全力“汗”卫群众的身体健康。”
近来，我市出现高温天气，尽管街头热浪灼人，但总有一群“战士”在烈日下坚守岗位，为城市建设、为市民生活默默付出。他们是交通警察、核酸采样员、外卖员、环卫工、建筑工……挥洒的汗水，是他们奋斗的态度；黝黑的肤色，是他们高温的印记。6月20日，记者走近这些人，记录下这个炎热夏季最美的瞬间。
“再热也不能耽误施工进度”
10时30分，在桥西区光中路光明园小区老旧小区改造施工现场，工人们佩戴着安全帽、安全衣、手套等装备进行户外作业。
记者来到小区7号楼前，抬眼望去，2名工人正在停留于5楼高度的升降机上作业。当时，室外温度33℃。“他们在给楼房重新做保温，今年光明园改造的10栋楼都是老楼房了，按照施工计划，8月份施工将全部结束，工人们都在马不停蹄地施工。”教场坡社区老旧小区改造项目负责人常伟告诉记者，为了保证老旧小区改造进度，再热的天气施工也没有停。
楼下，工人侯恩和工友在搬运搅拌好的水泥白灰，“保温材料铺设好后，就需要打腻子了，用的就是这水泥白灰。”侯恩边说边搬，豆大的汗珠从脸颊滑落。
在7号楼的另一侧，皮肤晒得黝黑的工人段天云正在进行粉刷工作。“楼体这边的保温已经做好了，我的工作是给楼体‘穿新衣’。”手中的刷子在墙面上起舞，均匀地为楼体涂上了红色，随身的两个涂料桶走到哪搬到哪……粉刷好一户的外墙体，段天云需要上下蹲起上百次，安全背心下的贴身衣物早已湿透。为了及时补充水分，段天云快速取下手套，拿起一瓶矿泉水，“咕咚、咕咚……”一饮而尽。“这两瓶水是二楼的一位热心阿姨送给的。看着我们挥汗如雨，居民们也很照顾，昨天还有一位大哥送了我两个桃子，让我解暑。”段天云笑着说。
“安全是第一位的。为了防暑降温，藿香正气水、清凉油等防暑降温物品会让大家随身携带。”常伟介绍，像侯恩、段天云这样的建筑工人，在工地上还有十多位，他们与水泥、涂料、保温材料为伍，为了城市建设而头顶骄阳，用汗水换来城市的美丽。
“用一身汗水换来路面洁净”
11时，室外温度33℃。
杨九枝骑着单位分给他的绿色电动垃圾小车，在建国路上走走停停。发现路面有烟头、纸屑、塑料袋，他便停车拿上“装备”，一把扫帚和一个用编织袋制成的簸箕，弯腰将垃圾扫起来。每天，同样的动作，不知重复多少次。
采访时，杨九枝已经骑着小车沿路“扫街”好多圈。“我负责的路段是从建国路和东安大街交叉口到建国路与德胜南街交叉口这一段，每天上午7点到12点是我的班，下午则是由队长随机安排到其他路段清扫、维护。”杨九枝一边说，一边摘下帽子用衣袖擦着头上的汗。
一件半袖、一件长衫外又套了环卫的工作服，原本闷热的天气，这一身打扮不动都会冒汗，更别说杨九枝要上车下车弯腰扫地。为何要穿这么多？面对疑问，杨九枝坦言，热是真的，但不穿长袖捂着点，胳膊、脖子会晒的脱皮、发痒。
今年68岁的杨九枝，是京环桥东环境服务有限公司清扫一队一组组员，当环卫工已经五年多。谈及这份工作，他没有抱怨苦和累，更多是在说，这份工作能让他养家糊口，能让他有稳定的收入，干一行应该爱一行，辛苦的不只他一人。“还有很多同事和我一样，用一身汗水换来路面洁净，想想觉得挺骄傲的。”
“在岗一分钟就干好这60秒”
11时20分，在桥东区东风小学门前，学生们从校门排队而出，校门外成群的家长等待着接自家孩子，来往车辆川流不息，汽车尾气在高温下涌入鼻腔，让人感觉呼吸困难。
远远地，记者看到正在指挥交通的交警刘慧敏，由于此时人流、车流量大，刘慧敏和3名同事分散在学校的四周，疏导着人群和车流……11时40分，人流、车流散去，校门前恢复了平静。虽然只是短短的20分钟，4名交警都已是汗流浃背，汗水顺着警帽流了下来。
“我们4个同事从7时15分到岗，已经不知出了多少汗，身上的汗味太重了，12时30分下班回去换身衣服，14时再来上岗。”刘慧敏是市交警支队第三大队的一名“老交警”，现任林园路与八一大街交叉口的岗长，“天气太热，在太阳地站上十来分钟就已经浑身湿透了。”刘慧敏说。
采访中，刘慧敏摘下帽子，紧贴额头的帽壁上，是一层白色。刘慧敏说，这是汗碱。“一到夏天，我们全都成了‘阴阳臂’‘口罩脸’。在高温底下站几个小时确实挺辛苦的，但是这是我的职业，自己苦一点累一点没什么，在岗一分钟，就要干好这60秒。”刘慧敏说。
“不畏炎热准时把餐送达”
“您好，您的餐到了，请给我开下门。”12时20分，王继海一路小跑上了7楼，准时将餐送到顾客手中。汗水顺着头盔边缘流到耳后，王继海赶紧抬手擦拭。
“衣服都湿透了，怎么办？”记者问道。而王继海却说，很正常，一会儿骑上电动自行车，风会自然吹干的。从早上九点半到现在，已经送了十几单，衣服湿了干、干了湿，他已经适应了。
吃饭了吗？“还没有，等下如果没有派单，我找个地方吃口饭，连歇会儿。最热的时候是中午时段，正好是饭点，热也得准时送达。”王继海告诉记者，他有一份夜班工作，4个月前成为一名兼职外卖员。
“像我们40多岁的年纪，上有老下有小，孩子已经高中了，我多做一份工，就能多一份收入，全家的日子过得舒心，我累些也值得。”每天，王继海穿梭于大街小巷。为了避免晒伤，他带着防晒口罩，胳膊上穿着防晒套袖，可依旧可以看到，皮肤已经黝黑发亮。
“您有新的订单，请及时处理。”12时55分，看着手机里传出系统的派单信息，王继海立刻用钥匙启动电动自行车， 直奔取餐点。此时，室外温度已经达到35摄氏度。
“全力‘汗’卫群众身体健康”
15时35分，室外温度36℃。
“热！”在河北北方学院附属第一医院核酸采样点，排队等候的市民无不感叹，护士李晓婷怎会不知？大家都是短袖短裤，只有她和身旁的登记员张麦粒身穿防护服，从头到脚不露一丝缝隙。
汗水顺着额头流到了眉梢，李晓彤将头一甩，试图阻止汗流进眼睛。“来张嘴，好了。拿好您的单据。下一位。”手部消毒、取棉签、采样、放进试管、掰断棉签、旋上盖……在现场，李晓婷熟练地操作着，这套动作对于每一位做过核酸采样的护士来说，已经再熟悉不过了，全部完成只需十几秒。
“从穿好衣服走进采样点起，就开始出汗，没一会儿，衣服湿透了，粘在身上。那种感觉就好像很多小虫子在爬。戴着口罩，唇周也是一圈儿汗，忍受不了就用嘴唇抿一下，咸咸的。”李晓婷说，当核酸采样员遇到35℃＋的高温天气，那种感受难以形容。
李晓婷是医院骨科的护士，每天院里都会安排不同科室的护士来采样点进行采样，当天是李晓婷和同事的班。一天下来，她们要完成八九百人的核酸采样工作。
尽管天气炎热，但李晓婷并不言苦。她笑言：“作为一名医务工作者，有义务和责任全力“汗”卫群众的身体健康。”
#光阴的故事# 再见，上半年。
2022年的前半年，基本上是2020年上半年的重复。外出云游的日子是屈指可数的3次。彼一时，此一时，心境是完全不同的。那时不断涌现的疫苗新药，让人有种“云开日出”的期待。没想到三年后的今天，我们的生活仍然无法摆脱口罩和健康码。
马克吐温曾讲过一句经典：让你遇到麻烦的不是未知，而是你确信的事，并非如你所想～～
未来充满太多不确定性。
2019年以前的日子还能回来么？
2022年的前半年，基本上是2020年上半年的重复。外出云游的日子是屈指可数的3次。彼一时，此一时，心境是完全不同的。那时不断涌现的疫苗新药，让人有种“云开日出”的期待。没想到三年后的今天，我们的生活仍然无法摆脱口罩和健康码。
马克吐温曾讲过一句经典：让你遇到麻烦的不是未知，而是你确信的事，并非如你所想～～
未来充满太多不确定性。
2019年以前的日子还能回来么？
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