#刘宇宁0108生日快乐# #刘宇宁祝卿好片头曲# #摩登兄弟[超话]#
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老大你是想酸死我好继承我的财产嘛[苦涩]
呜呜呜呜呜我要哭死了[单身狗]
sha仁猪心啊老大～[悲伤]
@摩登兄弟刘宇宁
➽摩登兄弟刘宇宁♥刘宇宁★lyn☾宁哥
[音乐] https://t.cn/A6x8H0tF
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#健康饮食##睡眠##失眠#
健康养生：
[开学季]1)多吃有利于睡眠的食物：牛奶、小麦、莴苣汁、小米、百合、猪心、酸枣仁、核桃、蜂蜜、杏仁、葵花籽、香蕉、猕猴桃、莲子等
[赢牛奶]2)根据自己的实际情况定个睡眠时间，并定好闹钟提醒自己，时间久了到点就会困了~
[春游家族]3)看无聊的书或者电视节目，当你觉得无趣无聊，血压会降低，想睡觉
[苦涩]4)吃药。如果很严重的话就去看医生吃点药，但一定要谨遵医嘱，不要多吃，这类药物具有依赖性不建议长期使用，多结合其他几种方法改善睡眠~
健康养生：
[开学季]1)多吃有利于睡眠的食物：牛奶、小麦、莴苣汁、小米、百合、猪心、酸枣仁、核桃、蜂蜜、杏仁、葵花籽、香蕉、猕猴桃、莲子等
[赢牛奶]2)根据自己的实际情况定个睡眠时间，并定好闹钟提醒自己，时间久了到点就会困了~
[春游家族]3)看无聊的书或者电视节目，当你觉得无趣无聊，血压会降低，想睡觉
[苦涩]4)吃药。如果很严重的话就去看医生吃点药，但一定要谨遵医嘱，不要多吃，这类药物具有依赖性不建议长期使用，多结合其他几种方法改善睡眠~
#冬季养生饮食# 酸枣仁炒一炒，助眠效果好！
酸枣可不是红枣，它比红枣小，味道也偏酸，是养心安神的要药，更享有“东方睡果”的美誉。想睡个好觉，用酸枣仁炖汤吧~
酸枣仁猪心汤：
材料：酸枣仁、柏子仁各12克，圆肉10克，猪心1个。
做法：猪心洗净血污，剖开，把柏子仁、酸枣仁、圆肉放入猪心中，用沙锅加#涟漪饮用水# 500毫升（约2碗水），适量炖至熟即可食用。
酸枣可不是红枣，它比红枣小，味道也偏酸，是养心安神的要药，更享有“东方睡果”的美誉。想睡个好觉，用酸枣仁炖汤吧~
酸枣仁猪心汤：
材料：酸枣仁、柏子仁各12克，圆肉10克，猪心1个。
做法：猪心洗净血污，剖开，把柏子仁、酸枣仁、圆肉放入猪心中，用沙锅加#涟漪饮用水# 500毫升（约2碗水），适量炖至熟即可食用。
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