♀️今天你运动了吗?
6 月 23 日是国际#奥林匹克日#,奥林匹克的精神不只在分秒必争的赛场上,也在一分一秒的运动日常里。
✨ Keep 携手@中国奥林匹克委员会 举办第 36 届中国奥委会奥林匹克日活动,「奥林匹克日」全民健身公益挑战赛已经圆满落下帷幕。
我们鼓励所有的 Keepers 不分性别、年龄或体育技能的高低,都能参与到自己喜爱的体育活动中来。通过运动与世界交换能量,变得更健康,更闪光!
在近一个月的活动中,我们看到了非常多的 Keepers 将自己赛事挑战分享出来。运动的汗水熠熠发光,运动的快乐也会透过照片感染到每一个人。奥林匹克的精神不仅仅在这一天,它也在我们每分每秒普普通通的运动日常里。
愿你以此为开始,爱上运动,爱上#奥林匹克日#,爱上#Keep奖牌#,铭刻每一滴汗水的荣耀记忆。
6 月 23 日是国际#奥林匹克日#,奥林匹克的精神不只在分秒必争的赛场上,也在一分一秒的运动日常里。
✨ Keep 携手@中国奥林匹克委员会 举办第 36 届中国奥委会奥林匹克日活动,「奥林匹克日」全民健身公益挑战赛已经圆满落下帷幕。
我们鼓励所有的 Keepers 不分性别、年龄或体育技能的高低,都能参与到自己喜爱的体育活动中来。通过运动与世界交换能量,变得更健康,更闪光!
在近一个月的活动中,我们看到了非常多的 Keepers 将自己赛事挑战分享出来。运动的汗水熠熠发光,运动的快乐也会透过照片感染到每一个人。奥林匹克的精神不仅仅在这一天,它也在我们每分每秒普普通通的运动日常里。
愿你以此为开始,爱上运动,爱上#奥林匹克日#,爱上#Keep奖牌#,铭刻每一滴汗水的荣耀记忆。
【今天,你运动了吗?】6月23日是#国际奥林匹克日# ,2022年奥林匹克日的主题是携手共创和平世界(Together For A Peaceful Wolrd)1948年,国际奥委会设立该节日,旨在纪念现代奥林匹克运动会的诞生,并鼓励更多人不分性别和年龄积极参与到体育运动中。让我们一起看看,世界各国的人们正在做什么体育运动吧!
哪种运动适合自己?三句话轻松看懂
近年来,随着全民健身的深入实施,人们的参与程度不断提高,“多锻炼、少生病”越来越成为一种社会共识。那么,科学健身应该选择哪些运动项目?需要注意哪些事项?
跑步、游泳、举铁、俯卧撑……各种运动项目眼花缭乱,那到底哪种运动效果最好?对此,表示,没有哪一种运动是适合所有人的、绝对好的运动,关键要多样化,并建议做三种类型的运动。
“第一种是有氧运动,比如跑步、游泳、打球等,刚开始做有氧运动时,要循序渐进,逐渐增加运动的时间和强度。”
“第二种运动叫抗阻运动,顾名思义就是抵抗阻力,主要是锻炼身体的肌肉,尤其是大肌肉体。”举例,比如举铁、弹力带等负荷运动,或者俯卧撑、引体向上等自重运动。不建议每天都做,最好两到三天做一次,或者隔天进行,给身体尤其肌肉恢复的时间。
第三种运动是柔韧性运动,是针对身体的柔韧度和灵活性的训练,比如日常拉伸、瑜伽、太极等,建议要天天做,尤其是在进行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后,一定要做一做这种柔韧性的运动。
有氧运动天天有,抗阻运动不可少,柔韧运动随时做。
近年来,随着全民健身的深入实施,人们的参与程度不断提高,“多锻炼、少生病”越来越成为一种社会共识。那么,科学健身应该选择哪些运动项目?需要注意哪些事项?
跑步、游泳、举铁、俯卧撑……各种运动项目眼花缭乱,那到底哪种运动效果最好?对此,表示,没有哪一种运动是适合所有人的、绝对好的运动,关键要多样化,并建议做三种类型的运动。
“第一种是有氧运动,比如跑步、游泳、打球等,刚开始做有氧运动时,要循序渐进,逐渐增加运动的时间和强度。”
“第二种运动叫抗阻运动,顾名思义就是抵抗阻力,主要是锻炼身体的肌肉,尤其是大肌肉体。”举例,比如举铁、弹力带等负荷运动,或者俯卧撑、引体向上等自重运动。不建议每天都做,最好两到三天做一次,或者隔天进行,给身体尤其肌肉恢复的时间。
第三种运动是柔韧性运动,是针对身体的柔韧度和灵活性的训练,比如日常拉伸、瑜伽、太极等,建议要天天做,尤其是在进行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后,一定要做一做这种柔韧性的运动。
有氧运动天天有,抗阻运动不可少,柔韧运动随时做。
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