7.1健身记录 | #沫然一定可以减肥成功#

嘿嘿，开始今天的空腹有氧之前，先把昨天的打卡发啦[跪了]昨天到家后好累好累，挣扎着滚了个泡沫轴，连打字都不想打，就没有打卡了[揣手]

1、跑步五公里 38分钟

今天心率达到峰值极限的时间有点长唉[嘻嘻]

2、边休息边散步边等椭圆机 20分钟

最后没等出空的椭圆机[揣手]，最近我们健身房真的太卷了[跪了]椭圆机好像永远都是满的，甚至有时候跑步机也都是满的，所以前几天有时会去踩单车，那么多单车也几乎都满的[跪了]

3、爬坡40分钟 6档

那就再来个爬坡吧[赢牛奶]

PS:我不是现在才起床[二哈]，已经干了一会家务，还去取了快递，搬了一桶水，上五楼[跪了]，瞬间累到大口大口喘气[二哈]

#夏日减脂计划##运动就是坚持##日常[超话]#

#今日战报# 3-4输给马林鱼错失横扫。赶上对手伤病潮，Jazz Chisholm三场只打了2局。最后一场Soler也下去了，运气好遇到了打击缺少大腿的马林鱼让自己这边的弱点暴露得不那么明显。
Pallante今天投得很一般，无人出局满垒危机造成滚地球只掉了1分。先发完成7局2自责分。今天突然掏了大量伸卡出来，但是上天入地完全控不住，不要勉强了，回去练练再投吧。
连场敲关键打点的Carslon今天一发追平牺牲打+一发一垒安拿下超前分连续两天都是关键先生。可惜主审关键的时候站在对面，这场怎么输的？三振变保送输掉比赛，呵呵无语。
连续两场让胜利组登场没拿到想象中的结果，第四个打到Helsley四缝线的人是Avisail Garcia，一球两分炮逆转比分。赛季第二次背负自责分是他自己的全责，Garcia最爱打内角中的球，你却偏偏往这里塞。
六月结束，七月的赛程比较辛苦，加油吧。

说好的⛈️跑哪去了？
太阳都出来了……

此次真的折腾了好几个月，上半年就这样结束了。成功躲过密接，次密接，什么报备，什么弹窗…代价是在外面飘了16天…

所谓的倒完【时差】，但离谱的是，今天能很踏实的呼觉，明天就要滚回家
我的所谓旅行就在每天忙碌加班中结束了……

Mark：1.数据线事件
40度爆热，数据线落公司，懒得走回去拿
：你来不来？来的话，我不，不来的话，我就
饭搭子：你要不要？要我就去，不要我就不去
[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈]

Mark：2.喷雾
每天除了吃东西会下楼拿外卖，把【宅】发挥的淋漓尽致…虽说有️送餐…原来是没有烟雾报警器

Mark：3.每天学会用自己的洗衣服

Mark：4.吃垃圾食品