#刘雯马甲线##减脂餐#
马甲线的关键词不是腹肌，而是瘦！

只要够瘦，体脂肪够低，稍微练一下核心运动，马甲线立马就出来[笑而不语]。
如果不瘦，体脂肪太高，哪怕核心再发达有力量，马甲线也看不到[允悲]。

减脂这事是三分练七分吃。饮食太重要了！！！
找一个盘子，【分成四份，一份放主食，一份放肉类，两份放蔬菜水果】。

饮食要点：
1主食一般是细粮，一半是粗粮薯类，比如糙米、小米、薏仁、红豆、土豆、红薯、山药、藕等。
2肉类一定要瘦肉，去掉肥肉和肉皮，也包括海鲜水产和蛋类。
3蔬菜要比水果多，急切减脂的最好用黄瓜、番茄代替水果，因为果糖对减肥没好处。
4蔬菜中要包含深色绿叶蔬菜。
5所有的食物要求低油、无油烹饪，最好使用蒸、煮、烤的方法。

感恩余生每一天
#健康一冬#

冬日根茎食材大挑战。如何只用简单一步，竟轻易锁住鸡翅汁水不流失。又是什么烹饪方法，厨房小白也能轻松学会，更有三杯与干锅的巧妙结合，使得口感丰富有营养。是什么特殊的处理方法能让肉片快速入味，又是哪两种家常酱料，可以让菜品吃起来香嫩可口，滋味鲜美？郝大厨教您利用最简单的食材，制作鲜虾粉丝煲，更有粉丝入味秘诀，帮您一解难题！是什么窍门，可以让三种不同的食材一锅出？又是什么方法焖出来的米饭软糯可口，粒粒饱满？妙招多多，敬请关注今日《暖暖的味道》！

婆娑欢喜，都在滚滚红尘

星云大师—百年佛缘系列

很早以前看到过一句话，佛说：

“当世界无情时，我多情；

当世界无情时，我欢喜。”

那时一颗少年心满是困惑；

如此沧桑炎凉的世事，果真

可以怀有恒常的多情与欢喜吗？

在宜兴大觉寺，坐下来吃第一餐饭，

头道汤浓香雪白，入口鲜美得几乎呛住，

舌根都软酥下来，我惊诧：

“师父，这是什么汤？”

大师微笑：“无非几种菌子。”

“菌子怎么可能有这样味道？”

大师依旧微笑：“我们出家人，不用煎炒烹饪，

也不用浓油赤酱，我们有的是时间，肯用

心思花时间用清水煮，调出食材本来的香味就好。

像这道菌汤，从昨天晚上就在煨，每一种菌子

不同时间投下去，最后出锅时放一把研碎的白芝麻。”

那一刻，禅意缭绕，唇齿萦香，

平日里在油炸速食和味精辣椒

日渐粗犷的味蕾一点点复苏了细腻、恍然。

饭后去散步，大觉寺外云湖边，翠竹成林，

蚊子敏捷穿梭，从手脚上一掠而过，

红红痒痒的包连成一片。我贫贫向大师嗔怨：

“这里的蚊子真是欺生，我刚到就被咬成这样。”

大师又笑道：“南方蚊子嘛，没见过太大世面，

忽然有机会尝尝北方人的血，很欢喜，你权当结缘。”