[锦鲤附体]#减肥瘦身#夏天反而容易增肥？远离肥肉的8个办法#减肥大作战#
1 别太贪吃水果，每天最多 1 斤就好了
2 天热出汗多的时候，适当吃点咸味菜肴是有益的
3 正常吃主食，蛋奶每天吃，鱼和肉每天吃一种，或者用豆制品来替代
4 烹调适当少油
5 少喝甜饮料，少吃冷饮
6 用牛奶、豆浆、酸奶等含有蛋白质的饮品来替代冷饮
7 坚持运动，维持肌肉
8 按时睡觉，少吃夜宵和高热量零食
只要做到这些要点，夏天维持紧实苗条的好身材并不难！
1 别太贪吃水果，每天最多 1 斤就好了
2 天热出汗多的时候，适当吃点咸味菜肴是有益的
3 正常吃主食，蛋奶每天吃，鱼和肉每天吃一种，或者用豆制品来替代
4 烹调适当少油
5 少喝甜饮料，少吃冷饮
6 用牛奶、豆浆、酸奶等含有蛋白质的饮品来替代冷饮
7 坚持运动，维持肌肉
8 按时睡觉，少吃夜宵和高热量零食
只要做到这些要点，夏天维持紧实苗条的好身材并不难！
今天又掉秤2两，很知足了，重在努力和改进嘛
昨天早上1个鸡蛋➕一个小毛桃➕1盒纯奶
中午青菜豆腐➕1片牛肉➕4口米，菜和肉吃的多，主食勉强吃了几口。
晚饭5点半吃了2个毛桃
喝水喝了有1500毫升，5点半到7点喝的有1000ml有点多了，上午喝多一点下午少喝一点今天会掉秤更好哦
天热减肥的宝们，喝水也有技巧的[哈哈]
昨天早上1个鸡蛋➕一个小毛桃➕1盒纯奶
中午青菜豆腐➕1片牛肉➕4口米，菜和肉吃的多，主食勉强吃了几口。
晚饭5点半吃了2个毛桃
喝水喝了有1500毫升，5点半到7点喝的有1000ml有点多了，上午喝多一点下午少喝一点今天会掉秤更好哦
天热减肥的宝们，喝水也有技巧的[哈哈]
#小医生谈性情[超话]##小医生树洞#
用好这几招，告别痤疮没烦恼！长痘的多囊姐妹们赶紧收藏！
俗话说，女人一生中有三件大事：
一件是减肥、一件是美白、一件是娃儿。
三件事小医生都有研究。
生娃儿是本专业
减肥也有肠道菌群、饮食和运动的妙方。
但小医生这几天每天饭吃不消、觉睡不着，在床上滚过来翻过去，就在想一件事，那就是这夏天天热潮湿，多囊姐妹的痤疮该怎么办？？
最近成都确实热得恼火，气温飙升，有美女朋友，出门慌张没擦防晒霜、没打太阳伞，结果手膀子直接“毁容”、不忍直视…隔着屏幕都能感受到“伤心到太平洋”的感jio。
多囊姐妹尤其如此，夏天一热，汗水直gu往外冒，心情也很燥动，雄激素一飙升，痤疮就跟打了鸡血一样，跟倒起长。
一个一个的小红包，对颜值那是毁灭性打击，对各位青春靓丽的姐妹来说，恨不得今天长明天消。
莫慌！本来姐妹们得了多囊本来就很痛苦了，现在还要长痤疮“毁容”，小医生是一万个不同意的。
小医生就说一哈对付痤疮的“葵花心法”
一、以下是专门针对多囊姐妹的心法（其余姐妹不适用！）
1. 抗雄激素治疗
问：撒子呀？抗雄激素跟痤疮有撒子关系哟？
答：雄激素就是鸡血，给皮肤打多了多了就会长痤疮。
怎么办？
基本上姐妹都晓得达英-35啊、安体舒通等等，另外，对于轻中度的痤疮，补乐佳也有效果。
2. 口服避孕药
妈富隆、达英-35，这些对于那些“顽固不化”的重度痤疮有很好的效果。
二、适用于所有姐妹的万能心法
1. 防晒
在紫外线强的天气，不打伞不擦防晒不戴帽子到处逛，那不是一般的秀，结果除了晒伤晒黑之外，还可能虚脱。
现在微博上有很多男性说这些妹儿一天防晒霜擦起是矫情。
小医生听了也是冒火，一般遇到这种都直接怼回去——你不擦就算了嘛，还要到处日白，擦防晒霜不仅保颜值，还能防衰老+防癌变！
是个人都晓得，紫外线不仅让皮肤晒伤变黑，还会让皮肤出现老化，有些甚至直接晒成皮肤癌。
所以防晒，不仅仅是颜值和好不好看的问题，更是关乎健康的问题。晒得越久，老化越快，晒得越狠，癌变越快。
我不晓得现在这些男性还会不会说擦防晒霜是矫情了。
2. 洁面
痤疮，主要是油多了，堵塞了毛孔，导致皮肤发炎起了一个小包包。
因此，减少油脂分泌、让毛孔重新通畅是关键。
疏通毛孔用撒子呀？
常用的为水杨酸。那种水杨酸中加了茶树油的，也可以很好疏通毛孔，更新皮肤，减少油脂分泌，紧致肌肤。
另外，姐妹们不要长期经常使用皂基类洁面产品，尽量用温和一点的氨基酸类的，对皮肤更友好。
这里小医生多提一句，有些小仙女喜欢干净，眼睛里容不得一点油脂存在，隔一会儿就要洗个脸，体验一下冰凉干燥的快落。
其实Duck不必。
虽然洁面可以减少油脂分泌，但过分清洁，往往会对皮肤屏障造成很大的损伤，如果皮肤屏障受损，锁水能力下降，皮肤出油情况会更严重，得不偿失。
3. 祛痘焕肤
还是水杨酸，消痘痘，预防色沉，控油，调理黑头。
尽量选控油、保湿、修护的产品，那些油分高的护肤品就不要了。
有些小仙女说，那我可不可以化妆和敷面膜啊？！
答：当然可以，但尽可能减少次数，因为化妆也会对皮肤造成刺激，加重痤疮，而且化了妆晚上又要卸妆，会对皮肤造成二次伤害；至于补水面膜，有些小仙女认为水越多越好，其实皮肤水多了，过度水合反而会加重痤疮。
4. 长痤疮的部位，皮肤屏障一般会受损
所以，可以适当选择皮肤屏障修复类产品，减轻炎症，减少水分丢失以及减少油脂分泌。
5. 痘痘一定不要挤呀！
痘痘多了，想立刻消失，可不可以自己来挤痘啊。
姐妹们，千万不要！千万不要自行挤痘和挑粉刺，因为这样更容易留下痘印和痘疤。
6. 饮食
这个问题其实男同志也关心。
很多精致点的男生，喜欢保养皮肤，但又喜欢吃辣的，比如这个天，晚上，整一桌夜啤酒+烤串火锅，那是不要太巴适。
问题来了，可不可以放肆呢？
不可以。
吃辣本身虽然对长痘没有影响，但是吃辣有可能间接加重痤疮。
虽然还没得哪个科学家做个详细的实验，证明吃辣会不会长痘，但小医生以自己为实验动物，做了个实验，现在后悔了……
不仅长痘，还吃了减肥过程中不该吃的东西（包括高GI食物、含糖饮料等）。
所以，用完这几招，告别痤疮没烦恼！！！
用好这几招，告别痤疮没烦恼！长痘的多囊姐妹们赶紧收藏！
俗话说，女人一生中有三件大事：
一件是减肥、一件是美白、一件是娃儿。
三件事小医生都有研究。
生娃儿是本专业
减肥也有肠道菌群、饮食和运动的妙方。
但小医生这几天每天饭吃不消、觉睡不着，在床上滚过来翻过去，就在想一件事，那就是这夏天天热潮湿，多囊姐妹的痤疮该怎么办？？
最近成都确实热得恼火，气温飙升，有美女朋友，出门慌张没擦防晒霜、没打太阳伞，结果手膀子直接“毁容”、不忍直视…隔着屏幕都能感受到“伤心到太平洋”的感jio。
多囊姐妹尤其如此，夏天一热，汗水直gu往外冒，心情也很燥动，雄激素一飙升，痤疮就跟打了鸡血一样，跟倒起长。
一个一个的小红包，对颜值那是毁灭性打击，对各位青春靓丽的姐妹来说，恨不得今天长明天消。
莫慌！本来姐妹们得了多囊本来就很痛苦了，现在还要长痤疮“毁容”，小医生是一万个不同意的。
小医生就说一哈对付痤疮的“葵花心法”
一、以下是专门针对多囊姐妹的心法（其余姐妹不适用！）
1. 抗雄激素治疗
问：撒子呀？抗雄激素跟痤疮有撒子关系哟？
答：雄激素就是鸡血，给皮肤打多了多了就会长痤疮。
怎么办？
基本上姐妹都晓得达英-35啊、安体舒通等等，另外，对于轻中度的痤疮，补乐佳也有效果。
2. 口服避孕药
妈富隆、达英-35，这些对于那些“顽固不化”的重度痤疮有很好的效果。
二、适用于所有姐妹的万能心法
1. 防晒
在紫外线强的天气，不打伞不擦防晒不戴帽子到处逛，那不是一般的秀，结果除了晒伤晒黑之外，还可能虚脱。
现在微博上有很多男性说这些妹儿一天防晒霜擦起是矫情。
小医生听了也是冒火，一般遇到这种都直接怼回去——你不擦就算了嘛，还要到处日白，擦防晒霜不仅保颜值，还能防衰老+防癌变！
是个人都晓得，紫外线不仅让皮肤晒伤变黑，还会让皮肤出现老化，有些甚至直接晒成皮肤癌。
所以防晒，不仅仅是颜值和好不好看的问题，更是关乎健康的问题。晒得越久，老化越快，晒得越狠，癌变越快。
我不晓得现在这些男性还会不会说擦防晒霜是矫情了。
2. 洁面
痤疮，主要是油多了，堵塞了毛孔，导致皮肤发炎起了一个小包包。
因此，减少油脂分泌、让毛孔重新通畅是关键。
疏通毛孔用撒子呀？
常用的为水杨酸。那种水杨酸中加了茶树油的，也可以很好疏通毛孔，更新皮肤，减少油脂分泌，紧致肌肤。
另外，姐妹们不要长期经常使用皂基类洁面产品，尽量用温和一点的氨基酸类的，对皮肤更友好。
这里小医生多提一句，有些小仙女喜欢干净，眼睛里容不得一点油脂存在，隔一会儿就要洗个脸，体验一下冰凉干燥的快落。
其实Duck不必。
虽然洁面可以减少油脂分泌，但过分清洁，往往会对皮肤屏障造成很大的损伤，如果皮肤屏障受损，锁水能力下降，皮肤出油情况会更严重，得不偿失。
3. 祛痘焕肤
还是水杨酸，消痘痘，预防色沉，控油，调理黑头。
尽量选控油、保湿、修护的产品，那些油分高的护肤品就不要了。
有些小仙女说，那我可不可以化妆和敷面膜啊？！
答：当然可以，但尽可能减少次数，因为化妆也会对皮肤造成刺激，加重痤疮，而且化了妆晚上又要卸妆，会对皮肤造成二次伤害；至于补水面膜，有些小仙女认为水越多越好，其实皮肤水多了，过度水合反而会加重痤疮。
4. 长痤疮的部位，皮肤屏障一般会受损
所以，可以适当选择皮肤屏障修复类产品，减轻炎症，减少水分丢失以及减少油脂分泌。
5. 痘痘一定不要挤呀！
痘痘多了，想立刻消失，可不可以自己来挤痘啊。
姐妹们，千万不要！千万不要自行挤痘和挑粉刺，因为这样更容易留下痘印和痘疤。
6. 饮食
这个问题其实男同志也关心。
很多精致点的男生，喜欢保养皮肤，但又喜欢吃辣的，比如这个天，晚上，整一桌夜啤酒+烤串火锅，那是不要太巴适。
问题来了，可不可以放肆呢？
不可以。
吃辣本身虽然对长痘没有影响，但是吃辣有可能间接加重痤疮。
虽然还没得哪个科学家做个详细的实验，证明吃辣会不会长痘，但小医生以自己为实验动物，做了个实验，现在后悔了……
不仅长痘，还吃了减肥过程中不该吃的东西（包括高GI食物、含糖饮料等）。
所以，用完这几招，告别痤疮没烦恼！！！
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