上次 还有姐妹说在超市里买2块钱一根呢[泪]你们把它当早餐就刚好啦！

小白心里软

乳酸菌面包2箱1040g 【34.8】

⭕两箱【34.9】的好价啊！！折合一箱只要17.45噢[憧憬]线.下都要30一箱了[酸]日期新鲜有两个月保质期噢！

⭐这次有很多种口味草莓味酸奶小口袋、香草味、酸奶味、海盐芝士土司、紫米土司、肉松沙拉土司、软华夫和暖暖面包多种口味各种搭配噢~

周六是起床闹钟铃可以比工作日晚一整个小时的日子，一份如期而至的小确幸。七点起床准备早餐，也很从容。和上午的小提琴课，衔接得正正好。

早餐食谱
红烧豆腐、咸鸭蛋、红薯芝士饼、花朵吐司、莲子山药花生豆浆
 
红烧豆腐
豆腐切成半公分厚的棱形块，平底不粘锅放油煎至两面金黄。冷冻黑木耳前一晚取出放至冰箱冷藏区解冻备用。黄瓜、胡萝卜切成棱形条。铁锅倒油，放入豆腐，倒生抽、耗油翻炒，烹入啤酒，盖锅盖收汁，煮至入味。加入黄瓜、胡萝卜片、黑木耳以及事先扒好的北极甜虾仁，翻炒一下，加少许盐、一点鸡精，勾薄芡。
 
咸鸭蛋
网购的鲜咸鸭蛋，洗净后放入奶锅，加水盖过鸭蛋，煮10分钟捞出。
 
红薯芝士饼
电饭锅煮饭功能，把红薯和人参地瓜（白瓤）蒸熟。去皮后先用勺子把红薯压成薯泥，趁热立马倒入糯米粉，揉成光滑柔软的面团（糯米饭别一下子倒得太多，不够可以逐步添加）。人参地瓜也压成泥，稍微冷却后加入芝士碎，揉匀。红薯糯米面团和白薯芝士面团，都分成30g的剂子，糯米面团压扁（中间厚四周薄）包入白薯芝士面团，收口轻压后，沾上亚麻籽。整形至1.5公分厚的正方形。平底不粘锅倒一点油，中小火，把饼煎至金黄。
 
花朵土司面包
高筋面粉200g、低筋面粉50g、鸡蛋一个（50g左右）、牛奶120克、盐2g、糖10g、酵母3g，悉数倒入面包机，启动和面功能。十分钟后加入切好的15g黄油。
取出发酵好的面团，按压排气，用擀面杖擀成长方形，均匀地撒上切好的核桃仁、亚麻籽，轻轻卷起，放入三能花朵土司模具内，盖上盖。放入烤箱，开启发酵模式，发酵50分钟。上下管170度，烤40分钟。
 
莲子花生豆浆
用豆浆机配套的小量杯，3/4杯黄豆、10粒莲子、10公分长淮山药一段。放进Mini豆浆机，加水至600ml水位线。开启“干湿豆”模式。
 

➁⓿➀➈⋅ ¹²∕₂₁·周六
睡觉22:30
☀️起床7:30
#小付的三餐饮食打卡#
早餐

香蕉松饼➕酸奶水果杯
中餐

牛排➕煎蛋➕鸡肉肠➕寿司➕牛奶谷物杯
晚餐

番茄鸡蛋鸡肉荞麦面➕蛋黄酥
加餐

2个蛋黄酥➕2根鸡肉肠➕每日坚果
#小付的今日运动打卡#
‍♀️美丽芭蕾5*10
‍♀️美丽芭蕾6*2
‍♀️p姐20min瘦全身运动
‍♀️p姐20min瘦腿运动
‍♀️泡沫轴滚腿
‍♀️刮腿
#小付的碎碎念#
每天刷姐妹们的日常博太开心了，于是手痒的我打算开始记录一下自己的日常哈哈，就当写日记了吧
双十二买了几百块的餐具，终于到了周末可以拿出来摆摆盘了，朝九晚五的上班狗可真心累啊，我想每天都过的很精致，可太难了，以后就每个周末精致一下吧
最近太冷了，中午在公司午休，起来竟然感冒了，难受，感冒好的也太慢了吧，都四天了
最近因为去上周去重庆加上这周感冒，已经好久没去健身房了，不能再这么堕落了，下周一定要去呀！
#日常[超话]##一日一食一记[超话]##我的减脂餐[超话]##运动打卡#