日行万步不伤膝的四个诀窍
每天一万步不是一口气走完，而是早中晚拆分成几次来完成，这样可以避免膝关节在短时间内承受过大的负担。
改正内外八字

两脚分开，与胯同宽，脚尖朝前，不要内外八字。很多人走路的时候有内外八字，这会让膝关节有不好的受力。所以保护膝关节的第一条就是改正外八字。
亮鞋底
我们往前迈出第一步的时候，要用脚跟先着地，亮出自己的鞋底。这个动作会让股四头肌收缩，使膝关节处于最稳定、最安全的状态。

迈大步
甩开手臂，大步向前迈出。这个动作需要用到腿部的力量。
特别要强调骨关节一旦磨损就恢复不了，而肌肉疲劳经过休息可以很快恢复，所以我们要把腿部的负重、力量和压力，从膝关节转移到肌肉上。
后脚蹬地
我们走路的时候，后脚蹬地，可以产生一个向前的力，这个力是由小腿的肌肉产生的，也可以帮助减少膝关节的负担。

通过这四个诀窍，把我们的肌肉用起来，就可以做到日行万步不伤膝。

无论好坏都是生活的给予，庆幸自己还可以用理性战胜感性，也可以做到不该留恋的就释怀，多少还是有点儿怨念吧，但是好像更多的是因为心疼过去的那个自己，被爱的时候谁不是温柔又勇敢，所以怎么可能是自己有那些绝对错误，不过还好啦，心生怨恨会辜负那段纯净的爱，所以还是可以积极的面对得失，再见啦！真的再见了。

好肌肤是养出来的
给大家康康芝宝最近的养肤心头爱

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