万柯麟今日分享：疫情发生！似乎提高身体素质，增强免疫力，顺间提上了日程。
营养师、养生专家、健身大咖、各路能人志士们纷纷蜂拥而上传播任教！进而各种养身的保健品、营养品、运动健身齐上阵。老百姓是为了身体的健康那是一通各种买买买呀！
然而先天之本的体质，不是说简单的吃和动就能绝对性提升的！祂应该是适度饮食、适度睡眠、适度运动下的后天保持，而不是人云亦云的渲染。
营养师、养生专家、健身大咖、各路能人志士们纷纷蜂拥而上传播任教！进而各种养身的保健品、营养品、运动健身齐上阵。老百姓是为了身体的健康那是一通各种买买买呀！
然而先天之本的体质，不是说简单的吃和动就能绝对性提升的！祂应该是适度饮食、适度睡眠、适度运动下的后天保持，而不是人云亦云的渲染。
#养生##养生小方记#
最近天气热，每天都要喝点东西。会根据天气、身体状况以及想要的口味随时调整饮品配方。
经期后喝两天黄芪当归汤，补气血；
天气暑湿重了，就煮冬瓜绿豆汤解暑祛湿；
汗出太多，就喝乌梅白糖汤补津液；
若天气太热，胃口不开，就喝酸梅饮，乌梅、山楂、陈皮一堆儿煮，健脾消食又开胃；
再加上各种冲泡茶，每天都有好喝的。
关于养生、养身，认识个人体质、了解身体的动态变化很重要，知道自己需要什么很重要，善用手边的食药材很重要，不盲从很重要。
最近天气热，每天都要喝点东西。会根据天气、身体状况以及想要的口味随时调整饮品配方。
经期后喝两天黄芪当归汤，补气血；
天气暑湿重了，就煮冬瓜绿豆汤解暑祛湿；
汗出太多，就喝乌梅白糖汤补津液；
若天气太热，胃口不开，就喝酸梅饮，乌梅、山楂、陈皮一堆儿煮，健脾消食又开胃；
再加上各种冲泡茶，每天都有好喝的。
关于养生、养身，认识个人体质、了解身体的动态变化很重要，知道自己需要什么很重要，善用手边的食药材很重要，不盲从很重要。
#修身养性##中医养生#
中医养生的原则：药食同功。养身与健身居首位。
1、“预防为主、扶正避邪”。注意调养精气、清静养神，并注意避邪气，避免各种伤损性命的因素；
2、“动静互涵、形神合一”。身体适当的运动可以让我们精气气血畅通、形体健壮，必然精神饱满，生理功能正常而精神旺盛，又能促进形体健康；
3、“审因施养、三因制宜”要注意顺应四季、昼夜的变化、顺应地理环境，合理改良生存环境；
4、“以五脏为本、杂合以养”。五脏健康是形体健康的根本，养生强调保养五脏，五脏之中肾为先天之本，脾胃为后天之本。
中医养生的原则：药食同功。养身与健身居首位。
1、“预防为主、扶正避邪”。注意调养精气、清静养神，并注意避邪气，避免各种伤损性命的因素；
2、“动静互涵、形神合一”。身体适当的运动可以让我们精气气血畅通、形体健壮，必然精神饱满，生理功能正常而精神旺盛，又能促进形体健康；
3、“审因施养、三因制宜”要注意顺应四季、昼夜的变化、顺应地理环境，合理改良生存环境；
4、“以五脏为本、杂合以养”。五脏健康是形体健康的根本，养生强调保养五脏，五脏之中肾为先天之本，脾胃为后天之本。
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