昨天的日结
1 减少喝咖啡和浓茶：挂耳
2 不吃蛋黄不吃动物内脏：没
3 薄荷记录饮食：没
4 晚上10点睡觉每天睡7个半小时：11点看着明侦睡着了，头12点起来洗漱，躺下后就有阵子没睡着，今早7点半自然醒。
最近一周睡眠没记录，基本处于放羊状态，睡得有些晚，早上很难起来，出门前准备时间有些匆忙。下周要改进一下，不能一直上头庆余年，不睡觉了。
5 一周运动3次：这周目前为止只有周六也就是今天运动了。
6 泡脚：没，下班回家都不想动弹，也懒得接水泡脚。下周泡脚继续，提高下半身循环，希望能改善脚凉。
7 少生气：没
8 少着急：略有，还好。之前记录情绪是体检查出有甲状腺结节，后来去做了甲状腺理疗后有阵子常前胸后背的一些点会痛，那阵子只有着急生气就容易痛。现在已经没有这个问题了。不过少生气少着急肯定还是好的。对了，医生还说应该少吃含碘盐。
看到有网上的姐妹说用瑜伽减肥效果是非常慢的，可我就是特别喜欢做晨间唤醒瑜伽。最近一周早上都没有做，下周恢复吧，没有早读的早上可以做做。

〔每日减脂餐讨论贴〕

1️⃣大列巴切厚一点点 中间用勺子压个坑 把鸡蛋磕碎打进去 三明治机叮一下 如果想吃流心的鸡蛋 叮的时间短点 酥酥脆脆炒鸡好吃https://t.cn/AikZfkmD

2️⃣菠菜鸡蛋卷：菠菜烫熟切碎 胡萝卜去皮切碎 与三个鸡蛋一起打散 撒一点点盐 不粘锅锅底刷油 小火倒入蛋液 底部成形后慢慢在锅里卷好 https://t.cn/AikZLktY

3️⃣南京同仁堂的红豆薏米粉➕美式美式又酸又苦的味道都被红豆薏米粉盖住啦！https://t.cn/AikZLW6r

4️⃣花生酱拌鸡蛋：真的巨好吃！很醇厚的口感！谁吃谁知道！不吃蛋黄的mm也可以尝试！真的太香了，热的话应该更好https://t.cn/AikZqJ5D

5️⃣锅里加入牛奶 紫薯切块放进锅里 煮到紫薯快要熟了 再加一点燕麦片 一根香蕉 煮到粘稠

6️⃣之前姐妹推荐的！出来受夸！咖啡燕麦混合一下平铺＋酸奶一层又一层最上面＋黑芝麻https://t.cn/AikZyae1

7️⃣枣叔家的桂花芋泥米面包 厚实微带颗粒感的芋泥夹着淡淡的桂花香 像硬麻薯一样的口感 又有浓郁的大米香 很不错 https://t.cn/AikZ4uKX

8️⃣分享给有烤箱的姐妹们 脱脂牛奶＋鸡蛋打散 晚上加全麦面包泡上 早上用烤箱上下火180度 20分钟 外面有丢丢脆 里面是软的

9️⃣安利海福盛的粥 一包才一百多卡！开水冲一碗+一个煮鸡蛋幸福的早餐或者晚餐就这么成了 https://t.cn/AikZz4Ae

低热量可可粉：https://t.cn/AikZwYFs、好时无糖 https://t.cn/AikZA2NG梵豪登脱脂深棕可可粉，就是无糖黑巧的味道 但我拌在酸奶里或者冲到牛奶里就不苦诶 好喝

#二妹的每日减脂餐讨论#

冒失鬼今天做了有趣的事
：和甜甜去菜市场采购了一个星期的口粮
买肉和买菜的时候被大爷大妈用异样的眼光
可能疑惑这小孩怎么买这么多的菜
总是意识不到的磕碰到宋少普
于是他开始叫我冒失鬼
想吃果冻我就有果冻
想吃煮面我就有煮面
想要两个包就不会只给我买一个包
我不吃蛋黄
在家里妈妈和姥姥都会打两个鸡蛋，把两个蛋白给我，把蛋黄抠出来不让我吃。
普普把我蛋黄吃掉，然后给我加两根火腿肠，把他一半的煮面也会分给我。
幸福是因为有人宠[心]