今天吃了啥 *

早上跟着growwithjo jo姐做了30min无跳跃版燃脂 中低强度但是真的很快乐也很解压 早上出出汗特别舒服 早餐 奶酪棒+酸奶杯 黑芝麻丸在合适的时机恰到好处的出现在我家 于是就进入了今日的糊弄酸奶杯中

午餐 说来也好笑 本来想豆腐和青菜各蒸一个这样可以体验到两种口味 结果都变成了菜包 黄米凉糕特别好吃！无脑夸 家里自己包的馄饨也好吃 荠菜牛肉馅儿的 午餐 菜包1个+黄米凉糕1个+去皮馄饨俩

晚餐 今天也是家常菜盛宴 还有美味的蒜香酱油味炸鸡 满足得不行 碳水没入镜 100g杂粮米饭+黄米凉糕+半个玉米 明天准备自己带饭了

加餐 下午一包曲奇+一包薯脆+一颗黑芝麻丸 一杯豆浆 今天新到的mac单色到了 随手瞎化乱撸 挺喜欢的！下午做了艾灸 养生人本人 饭后消食儿决定步行到家里附近的核酸点 大家晚安[开学季]

能把时间浪费得恰到好处也是相当不错的，哈哈(ಡωಡ)hiahiahia慵懒周末就应该拿来享受
断断续续养生有一两年了，今天第一次艾灸有被电触到那种麻麻的赶脚，灸后又按摩了一会儿穴位，身体的感受真的太不一样了！有了新的突破真的好激动
运动
①八段锦
②慢走慢跑30min
新的拉力带和小哑铃到了，科室那个2kg的拿来跳操实在是太为难我了[笑cry]，

朋友们上午好[玫瑰]

今天给大家推荐一个穴位—期门穴。期门穴在胸部，当乳头直下，第6肋间隙前正中线旁开4寸的位子。刺激期门穴能起到疏肝清热、利胆和胃、降逆止痛的作用，也能显著改善消化道症状，促进黄疸消退及肝脏炎症消退，有利于肝功恢复；临床上常用于治疗胸胁胀满疼痛、呕吐、呃逆、吞酸、腹胀、泄泻等肝胆和胃肠的病症。#养生##艾灸##健康#

方法推荐

艾灸方法：艾炷灸3—5壮，或艾条灸3—10分钟。#养生[超话]##健康[超话]##艾灸[超话]#

按摩方法：先用手掌轻擦双侧胁部至微微发热，然后用拇指指面着力于期门穴之上，由轻至重，待产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉后，再施以按揉的方式，让刺激充分达到肌肉组织的深层，持续数秒后，渐渐放松。如此反复操作，左右交替，每次每穴按压3—5分钟，每日两三次。#黄疸##新生儿黄疸# https://t.cn/A6Gqdsn5