#呼吸# 说起呼吸训练想必大家一定都不会太陌生，特别是久坐腰痛的小可爱们，一般康复的第一节课，就要被康复师们教育应该如何正确的呼吸。“好~来，鼻子吸气，嘴巴慢慢的吐气，感觉是把气吸到肚子里面，腹部往四周的方向扩出去~”#运动康复#

但是！如果你以为呼吸训练只是单单完成这一段口令那么简单，那你就大错特错了。

【呼吸训练的重要性】

1.生理方面——从生理方面来说，不呼吸我们会死。。。不呼吸，我们身体哪来的气体交换，大脑哪来的氧供给。。。换句话说，呼吸训练能提高肺换气的功能，也就是说我们呼吸更流畅了，心肺功能更好了，上楼也能脸不红气不喘了，感觉生活更有力量了……说白了就是通过各种训练增强呼吸肌的功能，提高日常生活活动能力。

2.功能解剖方面——从功能解剖的方面来说，我们在进行正确的呼吸训练的时候会激活我们的横膈，而横膈、骨盆还有腹壁可以调节腹内压，腹内压则用来调节前腰骨盆姿势的稳定。

这一点无论是日常生活姿势的维持也好，或者是进行体育活动的时候也好，都是非常重要的一点，因为任何动态的动作，我们核心稳定的肌群一定要先去启动，这样我们才不会因为异常的运动形态而导致伤病或者疼痛。

【呼吸训练的运用领域】

呼吸训练在各个领域的运用都非常的广泛，主要涉及以下几个方面：

1.医院康复领域——医院相关的呼吸训练，主要是针对病理性肺部疾病的患者，比如慢性阻塞性肺疾病等等，这种呼吸训练也叫做肺功能训练，主要目的是通过各种训练增强肺的通气功能，改善呼吸肌的肌力、耐力以及协调性，纠正病理性的呼吸模式，促进痰液的排出。

2.运动康复领域——对于康复机构的呼吸训练会涉及到脊柱侧弯的纠正、慢性下背部疼痛、产后和骨盆纠正等领域。其中对于脊柱侧弯和骨盆纠正来说，并不能单靠胸式呼吸或者腹式呼吸，还需要配合特定的体式进行训练。

3.体育活动领域——这个领域就相当广泛了，跑步、健身、唱歌、拳击等等各种训练中都能找到呼吸训练的影子，虽然方式不同，但主要的目的都是为了提高运动表现，取得更好的成绩与效果。

了解了呼吸训练的重要作用，我们下期继续给大家分享呼吸训练方法~

#中文四六级考试#
刚刚看见中文四六级考试的信息，这块以后有正式的标准了。
然后我很好奇，中文四六级会考什么呢？真考“王总你什么意思”这些？
于是我去翻了一下之前的汉语水平考试试卷（HSK），发现一个挺有意思的事。

尽管，在网络上，大家一说到中文四六级考试，往往会提及各种绕口令各种段子，还有周董的快歌。
但语言作为沟通交流的工具，核心目的还是沟通理解。
中文水平考试的题，其实大多还是集中在考察，你的阅读理解能力是否达标，你是否能理解眼前这段话的意思和主旨。

就这点来说，我觉得图二图三这些题可能真能拦住不少人。

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