这些年我一直很认真的护肤，从来没公开过自己的化妆柜，今天加起来价值两个w的化妆品护肤品，有大牌的，也有平价的，分享一下！（我是大干皮） 如果有不同的意见可以评论区聊聊，平价里面的护肤品最喜欢薇诺娜，适合干皮。（抗老的精华就不要考虑薇诺娜）。混油皮可以用科颜氏的金盏花爽肤水和科颜氏高保湿清爽霜。干皮尤其是沙漠干皮一定要试试科颜氏高保湿霜，科颜氏圆瓶装的，秋冬季节我用什么保湿霜都没有它保湿，瓶身挤压也设计的特别方便！我化妆之前会喷一喷薇诺娜的保湿喷雾，化妆服服帖帖不脱皮，绝绝子！ 美白精华我用过很多种，有效果的就是okay小白瓶！！没用过的，又想美白的真的要试一试！防晒喷雾还是城野医生yyds，不假白不粘腻，成膜很快！！！雅诗兰黛眼霜智妍的我用了会长脂肪粒，不知道其他人用会不会，但是小棕瓶不会，莱珀妮的也不错，但是就是太贵了，追求性价比就别考虑了。卸妆的用过了很多，推荐美宝莲经典眼唇卸妆液，芳珂卸妆油，温和又干净！网上吹的这么牛的植村秀洁颜油我用会觉得眼睛不舒服，卸眼妆都不怎么干净。 对了最近风很大的早c晚a我也有在用，a醇第一次用没有脸不舒服用三天没事，加大了量结果脱皮了。所以跟我一样也刚接触早c晚a的小伙伴们一定要少量，循序渐进，让它有个耐受的过程。[哇]

最后说一下面膜，sk2面膜提亮效果特别棒，敷完肉眼可见的变白变嫩！皮肤需要维稳的时候用薇诺娜冻干面膜，熟龄肌推荐用雅诗兰黛的钢铁侠面膜！ 呼呼，我说的这些牌子基本上大家都听过的，我是一个没几个粉丝的人，没有打广告的嫌疑。如果集美们感兴趣，我下期再分享粉底液，还有大牌香水的推荐！

我现在运动适可而止，基本以快走为主。走的时候，很注意调整呼吸，控制心率，不让心肺功能负担过大，以肌肉运动和减脂为目的。

二十岁之前，一直进行业余的田径专项训练，运动量很大，每周两到三次，每次两到三小时。并且每天早上坚持一千米匀速跑作为一天的热身。那时候不时兴配速这个词，大约控制在三分二十秒以内。剩下的时间还要赶场参加篮球和足球，基本是业余比赛或分组对抗的形式。

这给我打下了不错的身体基础，现在体重大了，但心肺功能都标准，没有三高，血压110/70，脉搏60。

截图是昨晚快走一小时的数据，出了一身汗，挺舒服。肌肉塑形和减脂的目的都达到了，心肺压力很小。走路相比跑步，对膝盖和踝关节的冲击也可以忽略不计。

年龄大了，体重大了，肌肉力量也不如以前。这都容易导致受伤甚至是心梗脑梗。运动一定要根据自己的情况循序渐进，千万不要盲目上量。把锻炼当成KPI去完成会要了你的命。别忘了，马拉松运动是为了纪念那位奔跑四十多公里死在终点的年轻善跑者。

昨晚走着，越发感觉脚上的鞋支撑很不错。这是去年春节散人的日本代购，才279。可惜，这条路也断了。

路还很长，要我们陪着家人一起走，珍重。

☆☆测评项目：超皮秒

☆☆投稿内容

原来超皮秒不止可以祛斑❤️做真正美白净女孩|||最近发现脸上的斑浮现出来了，有时候虽然看着不是很明显，但是如果不及时进行护理治疗，后期就会一发不可收拾的呈现出来，所以在姐妹的安利下来尝试超皮秒啦
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护士小姐姐很热情的接待我，先去做了皮肤检测再到医 生这里面诊出方案
结合我的皮肤状态再加上我 需求，选择了超皮秒，也被普及到，原来超皮秒不止可以祛斑还对皮肤暗黄，脸部细纹，毛孔粗大，痘坑，黑色素都有一定的修复效果。但这种跟护肤一样，需要循序渐进2到3次，不可能一次就达到很惊艳效果噢～

Y生的讲解也很到位，不会给我推销很多不相关的项目，也跟我说了后期需要注意多敷医用面膜，物理防晒要做到位。
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因为之前做过功课，资质什么的真的可完全放宽心

疗程做完，脸上的斑基本都淡化了，这两天被人夸皮肤肤色很白哈哈，还是有很明显的效果的，现在素颜照镜子感觉就是之前的打了粉底的样子，很开心，希望大家都能变得美美的♥️
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