【#睡前刷手机8分钟大脑兴奋1小时#】结束了一天的忙碌,靠在床头刷手机、追剧,大概是许多人一天中最舒心惬意的时刻。但医学研究发现,视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时,造成生物钟的混乱。除此之外,睡前玩手机还会伤眼睛、让皮肤变粗糙、使肩颈僵硬。睡前非要玩手机,尝试以下方法减少伤害↓↓#近视五百度以上什么体验#
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世界上最健康的作息时间表]7:30:起床。7:30―8:00:在早饭之前刷牙。8:00―8:30:吃早饭。8:30―9:00:避免运动。9:30:开始一天中最困难的工作。10:30:让眼睛离开屏幕休息一下。11:00:吃点水果。14:30―15:30:午休一小会儿。17:00―19:00:锻炼身体。19:30:晚餐少吃点。23:30:上床睡觉 #健康是真# #健康2030#
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