有uu在补剂功课评论问我单独说一条
鱼油我不推荐吃，包括所有omega3 补剂，也包括鱼油，基本都算氧化了。

因为由于提炼出来之后，鱼油里含量较高的多不饱和脂肪酸很容易被氧化。

另外提取出来的DHA，不如食物中（处于甘油三酯的中间位置）的容易吸收，所以不推荐鱼油，还是直接吃脂肪含量高的海鱼。

我自己的饮食也是这样的，可以看我的订单，每天保证有深海鱼、贝类、肝内脏（牛、羊、猪比鸡、鸭更好）的摄入，蔬菜类我吃的藻类植物为主。后面再说饮食构成。

这样吃的矿物质在饮食中有保证摄取，所以我才一直说饮食是基础。

#健康公告牌#【爱眼】干眼症真的能通过食疗改善吗？
https://t.cn/A6a5QL7S
1. 花青素对眼睛有好处，能改善眼底微循环，保护眼部毛细血管，还能和维生素E、维生素C等一起起到抗氧化作用，预防眼中的DHA 等不饱和脂肪酸发生氧化。不过，它不是唯一的护眼成分。推荐先补充一些维生素A，再吃一些富含胡萝卜素的食物。
2. 维生素A是黏膜分化和更新所必需的营养素，缺乏维生素A会导致眼角膜干燥，出现干眼症状。维生素A是一种可以储存的营养素，一般都存在肝脏里。吃动物肝脏，可有效补充这种营养素。此外，蛋黄、奶油也含有这种维生素。
3. 除了以上成分之外，眼睛的工作还需要很多其他营养素的配合。比如B族维生素、维生素C和维生素E，钙和锌，还有必需脂肪酸如DHA。
健康小tips：要想保护好眼睛，除了注意休息和睡眠、经常远眺、多做户外活动外，好好吃饭也非常重要哦！

【汤恩贝旗舰店】汤恩贝A7深海鱼无谷冻干猫粮1.36kg【￥49元】【50元券】
【微博发的商品都在我的小店中，直接去小店找吧】

加拿大同级配方，符合FDA检疫标准。全部选择进口原材料。
采用九种肉配方，搭配鱼肉、鸡肉、牛肉冻干，并添加草莓等抗氧化，增强免疫力，延缓猫咪衰老。丰富果胶，改善肠道。
全猫通用，不油腻，低油低盐配方，长期食用能帮助减轻猫咪体味和便便臭味，促进有益菌增殖，宠物毛发靓丽，健康明目
下单》https://t.cn/A6Vt3Bwx

【闺蜜最近几天老来我家蹭饭，而且每次都吃的挺少，我就问：“怎么不多吃点？”闺蜜：“我每次减肥，又控制不住自己的嘴的时候，就想来你家蹭饭。毕竟，没有人做的饭像你做的这样，吃了第一口就不想吃第二口。”我：“你给我出去……”】