腰腹部是最容易堆积脂肪的地方，要想拥有马甲线，我们就从这3个方面入手

✅饮食要干净

做到少油少盐，戒掉宵夜零食,把饮料奶茶换成水，多喝水可以提高自己的新陈代谢,每天我都会吨吨吨2L左右!早餐午餐可以吃碳水，晚上碳水少吃或者不吃，吃绿色蔬菜高蛋白的食物，每顿饭吃饱就停(做到这些你已经成功了一半)

✅运动

配合腹直肌训练，腹部训练一周安排2-3次，不要每天练，臀都可以练大，何况腰呢!

要想练出好看的腰型，还得配合臀十背一起练，把这两个练好，视觉上更加显得腰细，沙漏腰的养成练背跟臀真的比练腹更重要~

✅腰腹吸z

可以采用抽z手s，抽吸以后皮肤辅以黄金微雕进行j致，并穿s身衣裤2-3个月，能达到非常好的瘦腰效果。通过抽z、皮肤紧z，再加上局部皮肤的s形，术后穿s身衣裤2-3个月，可使瘦腰的效果更好些。

总结：目前想减肚子瘦腰就这3种方式，每个人适合的不一样，所以因人而异哦 /呲牙，记得点关注

熬过了前期的打针吃药孕吐，孕吐到快六个月，每天吃不下但吃很多水果，六个月时已经重了18斤，被医生告知控制体重，每天少油少盐少主食，戒甜，偶尔也会放肆去改善一下，孕妇瑜伽，走路，靠墙站立～到今天一共整整二十斤，后期控制体重太辛苦了，所以前期工作还是要做到位……后期迎来了耻骨痛，脚肿，腰困，特别怕热，还掉体重，运动时间稍微长点就不舒服而且每天胎动超有劲，可能是在蹦迪，晚上会被踹醒，踹到骨头疼，每天睡不够，一天不落的胎教希望有用
没有长纹实在有点开心❤️医生说吸收很好，体重已经够用了，为了好恢复，所以还在控制！控制体重意外心得，并不只是运动重要，喝水真的可以提高代谢（温水），超有用的！等我们见面再更新吧，记录一下孕期的我们

#减肥[超话]#
【减肥打卡】Day89
今天吃了火锅和麻辣烫 还吃了芝士蛋糕 我很开心但是我有罪[单身狗]还买了好看的小短袖[锦鲤附体]明天开始我要继续好好减肥了 要开始忌口了 也要好好护肤了 尽量吃清淡一点 少油少盐戒糖少吃辣椒 戒零食 希望皮肤可以变好 体重可以变轻[开学季]姐妹已经给我看好伴娘服了 为了好看的裙裙子 冲[举杠铃]