#健康美好生活计划##新养生赢家##微博健康公开课#
清淡饮食到底怎么“清淡”
很多人认为清淡饮食就是喝点白粥配点水煮青菜、水煮蛋，甚至不吃油、盐，口味清淡就是清淡饮食了，一份合理的清淡饮食最起码要保证营养均衡。
即使饮食要“清淡”，碳水化合物、蛋白质、脂肪类食物，还有富含维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜水果都缺一不可。
很多人认为食物烹饪的香，取决于多放油，或者直接油炸，烹饪时候还要放很多盐、糖，但是时间久了就会造成脂肪堆积，甚至加重身体的负担，影响健康。
清淡的饮食首先要满足基本的营养需求，在烹饪时以少油清炒、蒸、煮、炖、拌等方式取代煎炸等方式，并且尽量避免高油盐糖，减肥期间需要控制总热量的摄入，即使疾病期间也不应该只以素食为主，素菜并能不一定“清淡”！
清淡饮食到底怎么“清淡”
很多人认为清淡饮食就是喝点白粥配点水煮青菜、水煮蛋，甚至不吃油、盐，口味清淡就是清淡饮食了，一份合理的清淡饮食最起码要保证营养均衡。
即使饮食要“清淡”，碳水化合物、蛋白质、脂肪类食物，还有富含维生素、矿物质、膳食纤维的蔬菜水果都缺一不可。
很多人认为食物烹饪的香，取决于多放油，或者直接油炸，烹饪时候还要放很多盐、糖，但是时间久了就会造成脂肪堆积，甚至加重身体的负担，影响健康。
清淡的饮食首先要满足基本的营养需求，在烹饪时以少油清炒、蒸、煮、炖、拌等方式取代煎炸等方式，并且尽量避免高油盐糖，减肥期间需要控制总热量的摄入，即使疾病期间也不应该只以素食为主，素菜并能不一定“清淡”！
【#无锡市发现14名初筛阳性#，均为集中隔离点管控人员】6月30日上午，无锡市在对集中隔离点管控人员进行核酸检测中发现14名初筛阳性，30日下午，市疾控中心复核为阳性，随即转运至市定点医院诊疗，涉及病例居所、工作场所、经停的重点区域已迅速落实管控措施。
截至6月30日18时，已累计排查阳性感染者密接1419人、次密1226人，均已落实相关管控措施，核酸检测已出结果1343人，均为阴性，其余结果待出。累计采集相关场所的物品和环境样本1455份，已出结果1236份，其中核酸检测结果阳性58份，阴性1178份。累计完成相关场所环境消杀1.71万平方米。
请所有中高风险地区来（返）锡人员，务必第一时间向所在社区（村）、单位报备，并主动配合落实核酸检测等各项防控措施。对拒不配合防疫工作及瞒报、谎报个人相关情况的，将依法依规追究法律责任。
车站、公共交通工具、物流园区，农贸（集贸）市场、酒吧、KTV、洗浴、商超等人员密集、空间密闭的重点公共场所要守好“入口关”，持续落实好“门铃码”（场所码）查验措施，做到“逢进必扫、逢扫必验”。对未按规定落实扫码、查验等防控要求的场所、单位，各地、各行业主管部门要严肃督促整改并通报警示。
用好“抗原筛查+核酸检测”，有利于提高“早发现”能力。广大市民应积极配合参加筛查，居家健康监测人员凭抗原阴性结果参加区域核酸检测。对纳入核酸检测范围的人员，有逃避、拒绝参加的，将对“门铃码”赋红色警示，造成后果的，将严肃追究相应责任。
当前，面对我市疫情防控复杂形势，全市各级落实“快、严、准、细、实”要求，抢抓疫情处置“黄金期”，广大党员干部、医护人员、公安干警、社区工作人员、志愿者日以继夜、奋力攻坚，全力控制疫情、扑灭疫情，切实守护好人民群众生命安全和身体健康。请广大市民群众全力支持配合疫情防控各项措施，落实好防疫要求，履行好个人防疫责任，人人响应、人人参与、人人自律，齐心协力共同筑牢疫情防控屏障。
根据已掌握的流调信息，相关人员情况公布如下：
阳性感染者10
系阳性感染者3的工友，居住地为锡山区云林街道皮革城北门木材市场停车场工棚。
阳性感染者11
系阳性感染者3的工友，居住地为锡山区云林街道皮革城北门木材市场停车场工棚。
阳性感染者12
系阳性感染者3的工友，居住地为锡山区云林街道皮革城北门木材市场停车场工棚。
阳性感染者13
系阳性感染者3的工友，居住地为梁溪区惠山街道盛岸二村。
阳性感染者14
系阳性感染者3的工友，居住地为梁溪区惠山街道盛岸二村。
阳性感染者15
系阳性感染者3的工友，居住地为梁溪区惠盛路小区。
阳性感染者16
系阳性感染者3的工友，居住地为梁溪区广益街道华山路。
阳性感染者17
系阳性感染者3的工友，居住地为梁溪区广益街道广益星苑。
阳性感染者18
系阳性感染者3在威孚公司的密接，居住地为新吴区坊前万裕苑一区。
阳性感染者19
系阳性感染者3的密接，居住地为锡山区云林街道皮革城北门木材市场停车场工棚。
阳性感染者20
系阳性感染者5的家人，居住地为惠山区堰桥街道阳光100阿尔勒。
阳性感染者21
系阳性感染者3在威孚公司的密接，居住地为新吴区第一国际。
阳性感染者22
系阳性感染者3在威孚公司的密接，居住地为滨湖区金色江南集景花园。
阳性感染者23
系阳性感染者6的家人，居住地为惠山区堰桥街道阳光100阿尔勒。
上述人员在锡活动活动轨迹经与此前已公布的活动点位比对、去重，新增点位为：
6月25日
江阴市周庄江东商城，梁溪区惠山街道盛岸二村、惠盛路65号楼、广益星苑124号、盛岸二村重阳楼一楼天惠超市、盛岸一村101-2号金凤鹅熟食店、盛岸二村106号九州大药房、恩旭超市（盛岸地铁站5号口附近），锡山区荟聚中心食通天美食广场和7分甜奶茶店
6月26日
梁溪区惠山街道盛岸二村、新明西路老地方酸菜鱼、广益星苑124号，锡山区东北塘锦旺新村二期工地、万众购农副产品批发市场、华章路和芙蓉五路交界处如家超市，惠山区惠畅路88号无锡威孚长安有限责任公司，滨湖区西园里鸿桥市场和善园，新吴区坊前商业街二姐炸串店和山西油酥饼店
6月27日
江阴市周庄江东商城，梁溪区56路公交车中南路清名路站台、扬名公交总站、扬名花园250号、惠山街道盛岸二村、广益星苑124号、新明西路广南路路口馄饨店和全家便利店、广益星苑北门汇创健康超市，锡山区皮革城附近裕诚超市、万众购农副产品批发市场，惠山区明湖苑工地，滨湖区西园里鸿桥市场和善园，新吴区锡协路139号威孚公司、航亚公司、春潮商业街、伯渎河公园、硕放孙安路51-24号农家菜饭店
6月28日
江阴市周庄江东商城、周庄西大街106号2元大世界，梁溪区惠山街道盛岸二村、56路公交车中南路清名路站台、扬名公交总站、扬名花园250号、广益星苑124号，惠山区明湖苑工地、惠畅路88号无锡威孚长安有限责任公司、营鲜生精选生活超市、越胜招工处、一叶舟百货店、玉祁菜场，洛社志公路江苏力维公司厂区内灵格电器，新吴区万裕苑一期181号
6月29日
江阴市周庄江东商城，梁溪区56路公交车中南路清名路站台、惠山街道盛岸二村、广益星苑124号、盛岸新村公交站台、盛岸二村重阳楼一楼天惠超市，惠山区明湖苑工地、惠畅路88号无锡威孚长安有限责任公司，新吴区裕苑一期181号、红星亮烟酒店
请在上述时期到过相同地点的人员，第一时间向所在社区（村）或工作单位报备，主动配合进行核酸检测，落实相关疫情防控措施，做好自我健康监测。
截至6月30日18时，已累计排查阳性感染者密接1419人、次密1226人，均已落实相关管控措施，核酸检测已出结果1343人，均为阴性，其余结果待出。累计采集相关场所的物品和环境样本1455份，已出结果1236份，其中核酸检测结果阳性58份，阴性1178份。累计完成相关场所环境消杀1.71万平方米。
请所有中高风险地区来（返）锡人员，务必第一时间向所在社区（村）、单位报备，并主动配合落实核酸检测等各项防控措施。对拒不配合防疫工作及瞒报、谎报个人相关情况的，将依法依规追究法律责任。
车站、公共交通工具、物流园区，农贸（集贸）市场、酒吧、KTV、洗浴、商超等人员密集、空间密闭的重点公共场所要守好“入口关”，持续落实好“门铃码”（场所码）查验措施，做到“逢进必扫、逢扫必验”。对未按规定落实扫码、查验等防控要求的场所、单位，各地、各行业主管部门要严肃督促整改并通报警示。
用好“抗原筛查+核酸检测”，有利于提高“早发现”能力。广大市民应积极配合参加筛查，居家健康监测人员凭抗原阴性结果参加区域核酸检测。对纳入核酸检测范围的人员，有逃避、拒绝参加的，将对“门铃码”赋红色警示，造成后果的，将严肃追究相应责任。
当前，面对我市疫情防控复杂形势，全市各级落实“快、严、准、细、实”要求，抢抓疫情处置“黄金期”，广大党员干部、医护人员、公安干警、社区工作人员、志愿者日以继夜、奋力攻坚，全力控制疫情、扑灭疫情，切实守护好人民群众生命安全和身体健康。请广大市民群众全力支持配合疫情防控各项措施，落实好防疫要求，履行好个人防疫责任，人人响应、人人参与、人人自律，齐心协力共同筑牢疫情防控屏障。
根据已掌握的流调信息，相关人员情况公布如下：
阳性感染者10
系阳性感染者3的工友，居住地为锡山区云林街道皮革城北门木材市场停车场工棚。
阳性感染者11
系阳性感染者3的工友，居住地为锡山区云林街道皮革城北门木材市场停车场工棚。
阳性感染者12
系阳性感染者3的工友，居住地为锡山区云林街道皮革城北门木材市场停车场工棚。
阳性感染者13
系阳性感染者3的工友，居住地为梁溪区惠山街道盛岸二村。
阳性感染者14
系阳性感染者3的工友，居住地为梁溪区惠山街道盛岸二村。
阳性感染者15
系阳性感染者3的工友，居住地为梁溪区惠盛路小区。
阳性感染者16
系阳性感染者3的工友，居住地为梁溪区广益街道华山路。
阳性感染者17
系阳性感染者3的工友，居住地为梁溪区广益街道广益星苑。
阳性感染者18
系阳性感染者3在威孚公司的密接，居住地为新吴区坊前万裕苑一区。
阳性感染者19
系阳性感染者3的密接，居住地为锡山区云林街道皮革城北门木材市场停车场工棚。
阳性感染者20
系阳性感染者5的家人，居住地为惠山区堰桥街道阳光100阿尔勒。
阳性感染者21
系阳性感染者3在威孚公司的密接，居住地为新吴区第一国际。
阳性感染者22
系阳性感染者3在威孚公司的密接，居住地为滨湖区金色江南集景花园。
阳性感染者23
系阳性感染者6的家人，居住地为惠山区堰桥街道阳光100阿尔勒。
上述人员在锡活动活动轨迹经与此前已公布的活动点位比对、去重，新增点位为：
6月25日
江阴市周庄江东商城，梁溪区惠山街道盛岸二村、惠盛路65号楼、广益星苑124号、盛岸二村重阳楼一楼天惠超市、盛岸一村101-2号金凤鹅熟食店、盛岸二村106号九州大药房、恩旭超市（盛岸地铁站5号口附近），锡山区荟聚中心食通天美食广场和7分甜奶茶店
6月26日
梁溪区惠山街道盛岸二村、新明西路老地方酸菜鱼、广益星苑124号，锡山区东北塘锦旺新村二期工地、万众购农副产品批发市场、华章路和芙蓉五路交界处如家超市，惠山区惠畅路88号无锡威孚长安有限责任公司，滨湖区西园里鸿桥市场和善园，新吴区坊前商业街二姐炸串店和山西油酥饼店
6月27日
江阴市周庄江东商城，梁溪区56路公交车中南路清名路站台、扬名公交总站、扬名花园250号、惠山街道盛岸二村、广益星苑124号、新明西路广南路路口馄饨店和全家便利店、广益星苑北门汇创健康超市，锡山区皮革城附近裕诚超市、万众购农副产品批发市场，惠山区明湖苑工地，滨湖区西园里鸿桥市场和善园，新吴区锡协路139号威孚公司、航亚公司、春潮商业街、伯渎河公园、硕放孙安路51-24号农家菜饭店
6月28日
江阴市周庄江东商城、周庄西大街106号2元大世界，梁溪区惠山街道盛岸二村、56路公交车中南路清名路站台、扬名公交总站、扬名花园250号、广益星苑124号，惠山区明湖苑工地、惠畅路88号无锡威孚长安有限责任公司、营鲜生精选生活超市、越胜招工处、一叶舟百货店、玉祁菜场，洛社志公路江苏力维公司厂区内灵格电器，新吴区万裕苑一期181号
6月29日
江阴市周庄江东商城，梁溪区56路公交车中南路清名路站台、惠山街道盛岸二村、广益星苑124号、盛岸新村公交站台、盛岸二村重阳楼一楼天惠超市，惠山区明湖苑工地、惠畅路88号无锡威孚长安有限责任公司，新吴区裕苑一期181号、红星亮烟酒店
请在上述时期到过相同地点的人员，第一时间向所在社区（村）或工作单位报备，主动配合进行核酸检测，落实相关疫情防控措施，做好自我健康监测。
创作 #画画的老baby# #油棒原创#
我算是比较敏感类型的人，很在乎别人的感受，从上一份工作中明白要正视自己的感受才是最重要的，太懂事有时反而是不足，学到了一些东西，也慢慢开始思考。
[希望]：生活中或多或少会有不开心的事，但是总是有一些东西能带给我们快乐，与其看到记住那些让人失望的难过的不如多往好处想想，慢慢的看到的也都是开心的一面，乘着经历送给我们的花享受更多更美好的当下。 https://t.cn/A6a5Xom3
我算是比较敏感类型的人，很在乎别人的感受，从上一份工作中明白要正视自己的感受才是最重要的，太懂事有时反而是不足，学到了一些东西，也慢慢开始思考。
[希望]：生活中或多或少会有不开心的事，但是总是有一些东西能带给我们快乐，与其看到记住那些让人失望的难过的不如多往好处想想，慢慢的看到的也都是开心的一面，乘着经历送给我们的花享受更多更美好的当下。 https://t.cn/A6a5Xom3
✋热门推荐