产后五碗汤
【其一/产后调血汤】
材料：当归10g，黄芪30g，川穹10g，生姜3g，鲫鱼半斤
用法：将鲫鱼与药物煎汤, 不放任何调料, 于产后1至3 日内服用，日服2至3 次。
解读：本方用当归、川芎活血行气, 生姜温经通脉; 气为血帅, 伍以黄芪补气生血。鲫鱼“和五脏, 通血脉” , 又“主虚羸”。合用之, 即能补虚, 又可调血, 以促使子宫收缩, 使恶露排出流畅。
【其二/产后健脾汤】
材料：薏苡仁30g, 莲米20g, 砂仁6g, 糯米草根30g (洗净) , 瘦肉少许(猪、鸡、鱼均可) , 大米30g。
用法：上述药、肉、米加适量蔬菜、食盐熬粥服用(一次量)，适用于产后脾胃较弱、食欲欠佳者。
解读：“胃者, 水谷之海”, “五脏六腹皆禀气于胃”。只有脾胃得健, 食欲转佳, 运化正常,才能使后天之本得固, 气血生化有源, 脏腑功能得以改善。故用薏苡仁、莲米健脾, 砂仁、糯米草根养胃, 瘦肉补虚。
【其三/产后养阴汤】
材料：明沙参30g，首乌、麦冬、百合、五味子、女贞子各20g，小麦30g，芡实15g，仔鸭一只。
用法：熬成糊状, 放糖或盐服用。亦可将仔鸭炖熟后入药煎汤。适用于产后、或流产、引产后口眼干燥、大便难, 汗多者。
解读：由于产后亡血伤阴, 故以沙参、麦冬、百合养阴生津。肾主藏精, 肝司藏血, 精血同源又互生。故以首乌、女贞子滋补肝肾; 五味子、芡实敛阴; 小麦“养心、益肾、和血、健脾”。鸭能滋五脏之阴, 补血行水, 养胃生津, 与诸药合用, 可令阴血得复, 诸症自除。
【其四/产后滋补汤】
材料：生晒参2g (或明沙参30g) ，黄芪20g，当归10g，枸杞20g，陈皮6g，仔鸡半只(或鹌鹑4 只或肉鸽1 只或瘦猪肉一斤)
用法：将仔鸡等炖熟后入药煎半小时即可。用于产后或流产、引产术后。具有补养气血, 恢复分娩致生理性消耗的作用。
解读：本方用当归补血, 枸杞滋阴。“精不足者补之以味”, 用仔鸡、鹌鹑、肉鸽、瘦猪肉以滋补精血。然有形之血难以速生, 无形之气所当急顾。故用参、芪大补元气, 与归相配补气以生血。更佐陈皮健脾理气, 以防呆填腻补伤胃之弊。如此则阴血得充, 元气渐复, 产后生理性消耗得到修复。
【其五/产后催奶汤】
材料：当归10g，黄芪20g，生花生米50g，通草2g，猪蹄一对
用法：将猪蹄、花生米炖烂后入药, 再文火炖半小时即可。适用于产后乳汁不足者。
解读：乳汁为血所化, 赖气运行。产后冲任虚损, 血海亏虚, 化源不足而致缺乳。故用当归补血, 黄芪补气以生血; 花生米催乳; 猪蹄“助血脉能充乳汁; 少佐通草以通乳络, 使乳充络通。
【其一/产后调血汤】
材料：当归10g，黄芪30g，川穹10g，生姜3g，鲫鱼半斤
用法：将鲫鱼与药物煎汤, 不放任何调料, 于产后1至3 日内服用，日服2至3 次。
解读：本方用当归、川芎活血行气, 生姜温经通脉; 气为血帅, 伍以黄芪补气生血。鲫鱼“和五脏, 通血脉” , 又“主虚羸”。合用之, 即能补虚, 又可调血, 以促使子宫收缩, 使恶露排出流畅。
【其二/产后健脾汤】
材料：薏苡仁30g, 莲米20g, 砂仁6g, 糯米草根30g (洗净) , 瘦肉少许(猪、鸡、鱼均可) , 大米30g。
用法：上述药、肉、米加适量蔬菜、食盐熬粥服用(一次量)，适用于产后脾胃较弱、食欲欠佳者。
解读：“胃者, 水谷之海”, “五脏六腹皆禀气于胃”。只有脾胃得健, 食欲转佳, 运化正常,才能使后天之本得固, 气血生化有源, 脏腑功能得以改善。故用薏苡仁、莲米健脾, 砂仁、糯米草根养胃, 瘦肉补虚。
【其三/产后养阴汤】
材料：明沙参30g，首乌、麦冬、百合、五味子、女贞子各20g，小麦30g，芡实15g，仔鸭一只。
用法：熬成糊状, 放糖或盐服用。亦可将仔鸭炖熟后入药煎汤。适用于产后、或流产、引产后口眼干燥、大便难, 汗多者。
解读：由于产后亡血伤阴, 故以沙参、麦冬、百合养阴生津。肾主藏精, 肝司藏血, 精血同源又互生。故以首乌、女贞子滋补肝肾; 五味子、芡实敛阴; 小麦“养心、益肾、和血、健脾”。鸭能滋五脏之阴, 补血行水, 养胃生津, 与诸药合用, 可令阴血得复, 诸症自除。
【其四/产后滋补汤】
材料：生晒参2g (或明沙参30g) ，黄芪20g，当归10g，枸杞20g，陈皮6g，仔鸡半只(或鹌鹑4 只或肉鸽1 只或瘦猪肉一斤)
用法：将仔鸡等炖熟后入药煎半小时即可。用于产后或流产、引产术后。具有补养气血, 恢复分娩致生理性消耗的作用。
解读：本方用当归补血, 枸杞滋阴。“精不足者补之以味”, 用仔鸡、鹌鹑、肉鸽、瘦猪肉以滋补精血。然有形之血难以速生, 无形之气所当急顾。故用参、芪大补元气, 与归相配补气以生血。更佐陈皮健脾理气, 以防呆填腻补伤胃之弊。如此则阴血得充, 元气渐复, 产后生理性消耗得到修复。
【其五/产后催奶汤】
材料：当归10g，黄芪20g，生花生米50g，通草2g，猪蹄一对
用法：将猪蹄、花生米炖烂后入药, 再文火炖半小时即可。适用于产后乳汁不足者。
解读：乳汁为血所化, 赖气运行。产后冲任虚损, 血海亏虚, 化源不足而致缺乳。故用当归补血, 黄芪补气以生血; 花生米催乳; 猪蹄“助血脉能充乳汁; 少佐通草以通乳络, 使乳充络通。
健脾养胃的8个方法，你都知道几个？
1、食补：可以适当吃一些薏米、莲子、山药、大枣等食物，对脾胃有好处。
2、跑步：最好在饭后一小时后跑步，每天坚持半小时，可以改善胃动力不足，避免便秘。
3、按揉腹部：饭后顺指针揉腹，也可按摩腹部的中脘穴、天枢穴，每个穴位按揉2分钟，可以调理脾胃。
4、蹲马步：姿势要标准，每次做上1～2分钟即可。
5、捏小腿：先自上而下按捏，再反过来，各进行15～30次，每天做2回。
6、提肛：吸气时稍稍用力，收缩肛门附近的肌肉，反复做10～20次，每天3次。
7、伸展腰部：经常拉伸腰部不仅可以强筋健骨，还能改善脾虚。可以连续做8～32次。
8、仰卧起坐：早、晚各一次，每次做20～40个，也可以起到健脾胃的效果。#忆果缘1971##中医养生#
1、食补：可以适当吃一些薏米、莲子、山药、大枣等食物，对脾胃有好处。
2、跑步：最好在饭后一小时后跑步，每天坚持半小时，可以改善胃动力不足，避免便秘。
3、按揉腹部：饭后顺指针揉腹，也可按摩腹部的中脘穴、天枢穴，每个穴位按揉2分钟，可以调理脾胃。
4、蹲马步：姿势要标准，每次做上1～2分钟即可。
5、捏小腿：先自上而下按捏，再反过来，各进行15～30次，每天做2回。
6、提肛：吸气时稍稍用力，收缩肛门附近的肌肉，反复做10～20次，每天3次。
7、伸展腰部：经常拉伸腰部不仅可以强筋健骨，还能改善脾虚。可以连续做8～32次。
8、仰卧起坐：早、晚各一次，每次做20～40个，也可以起到健脾胃的效果。#忆果缘1971##中医养生#
人的体阳气就大像自然太有阳一样，如人果阳气不足，就容会易生病。
阳气一开是始父母先精天气汇聚，很程大度上，还要是受到后之天本水精谷微和自清然气的影响。
阳不气足就容易现出怕冷、手凉脚不容暖易和，面色偏白，不爱动，吃的凉容易肚拉子什么的。
什原么因导致阳不气足呢？
先遗天传有关，先不天好改，只后能天去养护，脾是胃我们后的天之本，如后果天再失养，那体人所需的各物种质、能来量源都会受影到响。
现在很孩多子也是偏气阳不足，大多是数和脾受胃损有关，不吃是的太寒凉，就饮是食不当，有孩的子还有当不的用药史。
还家有庭的过度保护，让子孩畏手脚畏的，也是一个因素。
还的有休息不够，户活外动太少，也阳是气不足的原因。
阳气弱，身的体动力也不会足，整体的环循不畅，也影会响到其他理生功能。
就好我像们脾胃的化运工作，消能化力都会变弱，所要以好好养护身好体的阳气。
那么怎补阳气呢？
先少减消耗再谈何如提升。我不们能一边补墙，一边拆墙。
1、起有居常，不作妄劳。睡时觉关掉手机电视，让脑大停下思考，让安心静下来，去妄除念，让自有己休息的能力。
2、保暖。阳不气足的人尤要其注意子肚保暖。夏也天不能总贪是凉，一个的劲吹空调。
3、养脾护胃，脾是胃后天之本，气生血化之源。
人天后阳气物的质来源要主还是靠胃脾运化功能强的健,健脾养胃，只脾有胃之气旺盛，气才血能很好生的化，去给阳供气源。
阳气一开是始父母先精天气汇聚，很程大度上，还要是受到后之天本水精谷微和自清然气的影响。
阳不气足就容易现出怕冷、手凉脚不容暖易和，面色偏白，不爱动，吃的凉容易肚拉子什么的。
什原么因导致阳不气足呢？
先遗天传有关，先不天好改，只后能天去养护，脾是胃我们后的天之本，如后果天再失养，那体人所需的各物种质、能来量源都会受影到响。
现在很孩多子也是偏气阳不足，大多是数和脾受胃损有关，不吃是的太寒凉，就饮是食不当，有孩的子还有当不的用药史。
还家有庭的过度保护，让子孩畏手脚畏的，也是一个因素。
还的有休息不够，户活外动太少，也阳是气不足的原因。
阳气弱，身的体动力也不会足，整体的环循不畅，也影会响到其他理生功能。
就好我像们脾胃的化运工作，消能化力都会变弱，所要以好好养护身好体的阳气。
那么怎补阳气呢？
先少减消耗再谈何如提升。我不们能一边补墙，一边拆墙。
1、起有居常，不作妄劳。睡时觉关掉手机电视，让脑大停下思考，让安心静下来，去妄除念，让自有己休息的能力。
2、保暖。阳不气足的人尤要其注意子肚保暖。夏也天不能总贪是凉，一个的劲吹空调。
3、养脾护胃，脾是胃后天之本，气生血化之源。
人天后阳气物的质来源要主还是靠胃脾运化功能强的健,健脾养胃，只脾有胃之气旺盛，气才血能很好生的化，去给阳供气源。
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