OneFit—FTC小工具训练营 这个世界在变，社会在变，人也在变当训练方式趋同，
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OneFit—FTC小工具训练营
这个世界在变，社会在变，人也在变
当训练方式趋同，你到底有什么能力去让会员继续跟着你训练？
我们需要发挥自己的想象力和创造力去让训练变得与众不同。
如何与众不同？
世上无难事，只要有ViPR
 下一站 武汉10月9-11 上海10月10-12 https://t.cn/RI9Efi9

Day30
波比12✖️4
蹲举25✖️4
VIPR侧移向拳1min✖️4
交替抬腿25s✖️4
战绳25s✖️4
跳箱肘膝碰1min✖️4
VIPR穿针25✖️4
平板 1min✖️4
有氧1h
月底冲销量，每天都是体能，我真是瑟瑟发抖～刚练我就好累[跪了]有氧完真是热到模糊了[摊手]可现在躺在沙发上敲字记录也就还好[喵喵] https://t.cn/A6y75yx5

Day10
负重深蹲 7.5kg 15✖️2 2.5kg 15✖️2
倒蹬&自重深蹲 10kg 15✖️2 5kg 15✖️1
蹲举杠铃杆

15✖️4
哑铃提拉转肩

2kg✖️4
VIPR左右扶 30s✖️3
VIPR划船

15✖️3
交叉抬腿

15✖️3
今天就是一直在蹲蹲蹲，我真的快崩溃了[跪了]
巴沙鱼真的一级难吃！毫无食欲～
还是鸡腿好恰[嘻嘻]


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