30号和1号都有运动，但是忘了打卡。就是day161和162。天气简直要热死人。预告下周要飙到42度。我这两天在家跳粉半斤2000人就热的不行了，夏天锻炼真的是考验人。
最近关注到脾虚湿气重这个状况。之前怎么锻炼体重都降的慢。最近拒绝凉的东西，吃了一些去湿的粉，感觉身体不那么湿重了，看来身体还是要养，不能太耗了。

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逍遥丸加“一物”，疏肝健脾、活血化瘀！

最近有一位女性朋友，今年刚三十七岁，半年前发现自己颧骨和脸颊的地方出现较大一块的斑片，最近还感觉自己的胸部胀痛比较厉害，家人曾多次告诉她，最近她总是有事没事的唉声叹气，脸上总是一副抑郁焦虑的表情，时不时还会发脾气。尤其是快来月经之前，睡眠也不是很好，于是便来问诊。

其实这位女士属于非常典型的因为气滞血瘀而导致的黄褐斑、气滞血瘀型，黄褐斑在中医上属于内部环节失调范畴。这类黄褐斑出现的原因与情志不畅、脾气急躁、爱生闷气等有着密切的关系，因为情志长期得不到疏泄，会伤到肝脏。肝主疏泄使得人体的气机得不到调畅，肝气逐渐淤积，气滞则血瘀，气血运行不畅，身体中代谢的黑色素、毒素等无法接及时的排出体外，会逐渐的淤积下来，继而形成了黄褐斑。 对于气滞血瘀型黄褐斑，中医一般是采用逍遥丸搭配白杨丹的方法来进行调理，能够起到疏肝健脾、活血化瘀，化解黄褐斑的效果。

逍遥丸可以很好地起到疏肝解郁的效果。但是对于血瘀和气血不足两方面，则需要用白羊丹来进行调理。白羊丹中的羊胎盘和丹参两味中药可以促进血液的循环，疏通血瘀，使得体内气血运行通畅，能够更好地将体内淤积的代谢废物，尤其是黑色素等更好的快速排出体外。如此便可以达到淡化黄褐斑的效果。

怎么睡都不够！！7种豆健脾祛湿丨消水肿 祛湿
小红书：养生小琦

有没有发现最近真的很难提起精神，怎么睡都不够？

这可能是身体湿气重导致的
除了薏米水之外，今天给大家介绍几款帮助祛湿的豆

花豆
又叫“荷包豆”，可以帮助祛湿、去水肿、除脚气。富含膳食纤维，有助调理肠胃消化改善便秘。

赤小豆
利水消肿，清热解毒，舒缓水肿、下肢浮肿、皮肤痕痒等症状。适合湿热体质人士；阴虚、血虚体质人士不宜食用。

黄豆
健脾利湿，能舒缓脾虚水肿、无胃口等症状。各类体质人士皆可用；但要注意，过量服用容易引致胃胀、痛风患者忌食。

⚫️ 黑豆
补肾利湿，舒缓因肾虚而引起的腰痛、水肿、容易抽筋等症状。脾胃虚弱不宜多食。

绿豆
清热解毒、消暑祛湿。舒缓中暑症状、水肿、皮肤痕痒等症状。适合湿热体质人士，胃寒不宜食用。

眉豆
健脾和胃，能舒缓脾胃虚弱引起的消化不良、腹胀等症状。痛风人士、各类体质人土均宜；容易便秘人土不宜多吃

白扁豆
健脾化湿。适合气虚、痰湿体质，痛风人士。因脾虚有湿经常食少而腹泻人士尤其适合，容易便秘人士不宜多食。

豆类容易产气，造成气胀，有消化不良、容易胃胀的人士不宜多食。

肾功能不全和患有痛风人士亦应尽量少食豆类。

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