【愿】愿我慷慨施舍，乐于帮助别人;愿我身心清净，做人正直;愿我朴实无华，品性良善，不起恶念;
　　愿我不自私;
　　愿我不占有，而且大公无私，甚至牺牲小我;
　　愿我聪明伶俐，能够把真理和知识的好处告诉别人。
愿我努力精进，勤奋不懈;
　　愿我能够宽容一切可恶的众生;
　　愿我能够容忍一切的忍辱，
　　愿我宽恕别人的过失，不计前嫌。
愿我能够信守自己立下的诺言;
愿我能坚决勇敢;
　　愿我能有毅力和恒心;
　　愿我能够仁慈、友善;
　　愿我富有同情心，宽恕他人;
　　愿我能谦卑、平和;
　　愿我内心宁静;
　　愿我沉着、安详;
　　愿我能迈向完美的道路，以真理为依归，而且能够完善地服务每一个人。
　　愿所有的生物、动物和人类，没有任何的怨恨;没有任何疾病;没有一切忧伤，
　　而且愿他(牠)们都能快乐地保护自己。
～～慧律上人慈悲开示 https://t.cn/R2WxEYu

从现在开始，用高品质的态度和方式来对自己，当然，也要爱伴侣，因为只要我们还要这个人和这段关系，就不能总用“锱铢必较”的态度去对待亲密关系。

具体怎么宠，如何把握力度和方式，都需要自己去挖掘，体验和调整。关键是内心那个对抗劲儿要慢慢卸下来。愿意相信对方品性没问题，本质良善，值得你好好对待，付出，沟通。

看人抓本质，这样就不会被对方外在的表现吓住，用自己的外壳去对抗、攻击他的外壳。

当然，这是一个挺漫长的觉察过程，也是一个让自己内心慢慢变稳，能收放自如的过程。

放轻松，育儿，家务，沟通，方方面面都不要追求极致，多点幽默感，多充实自己。

让内心的频率稳下来，静下来，平时跟伴侣相处和沟通，不必着急说话，争辩，讨论，发言等等。

当觉知出来，你身上那种静谧，柔顺，不对抗的磁场，周围人是可以感受到的。相信我，它远比各种硬邦邦的回击，比如辩论、反驳、指责、挑刺等，都来得更有力量。

厚道的人
心中有情
品性正直
心地良善
重情重义
只有这样的人
才值得你我他/她拿真心去相交
去建立交情或是友情
选择能投缘可畅所欲言之人
要尽量找寻踏实可靠的人
不要中途才悔不当初
要看清对方是否诚挚善良厚道
在与人交往时
要认清对方是否正直宽厚可靠
不要太过轻易地认定
这就是自己找到值得深交的朋友
切记世上没有后悔药
请你我他/她都得对正下药喔