走出家里，去到户外，享受不同的运动感受。

更阳光、更积极
在大自然锻炼，人会更有活力，也更不易紧张、愤怒，锻炼20分钟就可以降低压力荷尔蒙水平、改善情绪。

负面心理/情绪减少
大自然和阳光可以增加血清素（一种影响情绪的激素）。研究发现，与其他环境锻炼的人相比，每周在户外至少锻炼1次的人，患心理问题的几率约为他人的一半；每周增加1次户外活动，患心理问题的风险会降低6%。

提高健身效果
一边呼吸新鲜空气一边锻炼，可以降低你的血压和心率，训练也会感觉不那么费力，更容易将自己推入更高水平的训练区间。就好像由于风阻的原因，骑自行车或跑步的人在户外运动时会比在室内燃烧更多的卡路里。

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PantherSpace周日语录：

生活中，谅解可以产生奇迹，谅解可以挽回感情上的损失，谅解犹如一个火把，能照亮由焦躁怨恨和复仇心理铺就的道路。

———穆尼尔·纳素夫

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如何在生活中取胜？
吃真正的食物（颜色鲜艳的当季蔬菜水果，海盐，健康的脂肪，植物蛋白，深海鱼类）-疾病消失
获得阳光-焦虑消失（缺乏阳光的照射不仅仅缺乏维生素D，还会缺乏血清素，多巴胺，内啡肽这些产生积极情绪的神经物质，从而加剧心理问题）
开始锻炼-肌肉重新出现（肌肉不足必然产生骨关节问题。包括肩颈，腰椎，膝盖）
睡个好觉-能量重现（睡不好觉大脑里面都是垃圾——与老年痴呆、记忆力下降有关的淀粉样蛋白。）
坏的东西消失了，好的东西又出现了。