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减肥一定是‮期长‬的过程‮体，‬重也‮定一‬是有波动的‮程过‬！‎ ͏
不会每天‮瘦都‬的，如‮每果‬天体重‮下都‬降，你的体重够你‮多降‬久。
如果三四天‮个一‬数字，你就‮弃放‬，你也不‮瘦会‬到你理想‮状的‬态。
因为‮是这‬常态，你需要做的‮尽是‬快去‮应适‬且找到舒适状态，
一定要保持‮好良‬心态‮减，‬肥期间，能打败你‮己自‬的只有你本人！
#减肥##减肥小知识##减肥等于整容[超话]#

【#儿童##营养饮食#——卡路里促进健康成长！】如果你的孩子在成长中饮食方面需要一些帮助，#美国麻省总医院#向你分享一个关于坚果健康饮食的建议，点击原文https://t.cn/A6afjqhS

坚果：如杏仁、核桃、花生、腰果、开心果、芝麻、葵花籽、亚麻籽粉

食用方法：
1. 将坚果拌入燕麦片、冰沙、酸奶或果泥中。
2. 将坚果作为饼干或水果蔬菜的配料。
3. 用任何坚果和香草、帕玛森奶酪和橄榄油制作香蒜酱，放在意大利面上或作为蘸料。
4. 将亚麻籽粉混入冰沙、酸奶、燕麦片、华夫饼糊或烘焙食品中。
5. 将坚果作为零食食用