【医学快报:#颜值消费成暑期经济新热点#】2021年高考后,运动健身、视力矫正、牙齿矫正、美容美发等成为高中毕业生们今年消费主要领域。有数据显示,高考后一个月,00后消费群体,运动健身订单量环比增长60%,交易额环比增长超过220%;美容美甲交易额环比增长超110%;以口腔护理为代表的消费医疗行业订单,00后人群增长30%,行业订单量环比增长超过55%。(广州日报)
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餐后高血糖的原因及应对策略
1、每顿吃得太多
原因:饭量过大或所吃食物的升糖指数较高,均可导致餐后高血糖。饮食控制糖尿病治疗的基础,任何情况下都要坚持,没有良好的饮食控制,再好的药物也是枉然。
对策:
1)控制食量,每餐吃七、八分饱即可(一般情况下不超过2两);
2)少吃多餐。为减轻餐间饥饿感,主食尽量选择膳食纤维含量较高的粗粮或全麦食品;
3)稀饭、粘粥的“升糖指数”较高,可显著升高餐后血糖,故糖尿病人尽量不喝或少喝;
4)少吃油腻食物,脂肪类食物的含热量较高。
2、药物选用不当
原因:不同的降糖药物(包括种类和剂型),作用特点都不一样。药物选择不当、用法不对、药量不足,也是导致餐后血糖控制不佳的重要原因。
对策:针对餐后高血糖,应该选择短效降糖药物(包括胰岛素)。可供选择的口服降糖药有:短效磺脲类、格列奈类、α-糖苷酶抑制剂等等。
而胰岛素则应选择超短效胰岛素类似物或短效胰岛素。此外,还可选择短效胰高血糖素样肽-1 受体激动剂。
药物用法也很重要,如α-糖苷酶抑制剂要求与第一口饭一起嚼碎同服,格列奈类要求餐前即服,格列喹酮及格列吡嗪要求餐前半小时口服。
注意,这些针对餐后高血糖的口服降糖药或胰岛素制剂通常需要一天三次、餐前给药。如果用法不正确,疗效将会大打折扣。如果药物选择和用法都没问题而餐后血糖仍高,可以酌情加大药量或采取联合用药。
3、饭后不运动
原因:有氧运动可以起到辅助降糖作用,饭后不活动也是导致餐后高血糖的原因之一。
对策:饭后适当运动。一般建议在餐后半小时开始运动,应选择有氧运动形式(如慢跑、快步走、游泳、健身舞等),运动强度不宜过大,时间掌握在30~45分钟。
注意:不要做激烈的无氧运动,后者可刺激交感神经兴奋,反而会升高血糖。#疾病预防##医学科普##糖尿病#
1、每顿吃得太多
原因:饭量过大或所吃食物的升糖指数较高,均可导致餐后高血糖。饮食控制糖尿病治疗的基础,任何情况下都要坚持,没有良好的饮食控制,再好的药物也是枉然。
对策:
1)控制食量,每餐吃七、八分饱即可(一般情况下不超过2两);
2)少吃多餐。为减轻餐间饥饿感,主食尽量选择膳食纤维含量较高的粗粮或全麦食品;
3)稀饭、粘粥的“升糖指数”较高,可显著升高餐后血糖,故糖尿病人尽量不喝或少喝;
4)少吃油腻食物,脂肪类食物的含热量较高。
2、药物选用不当
原因:不同的降糖药物(包括种类和剂型),作用特点都不一样。药物选择不当、用法不对、药量不足,也是导致餐后血糖控制不佳的重要原因。
对策:针对餐后高血糖,应该选择短效降糖药物(包括胰岛素)。可供选择的口服降糖药有:短效磺脲类、格列奈类、α-糖苷酶抑制剂等等。
而胰岛素则应选择超短效胰岛素类似物或短效胰岛素。此外,还可选择短效胰高血糖素样肽-1 受体激动剂。
药物用法也很重要,如α-糖苷酶抑制剂要求与第一口饭一起嚼碎同服,格列奈类要求餐前即服,格列喹酮及格列吡嗪要求餐前半小时口服。
注意,这些针对餐后高血糖的口服降糖药或胰岛素制剂通常需要一天三次、餐前给药。如果用法不正确,疗效将会大打折扣。如果药物选择和用法都没问题而餐后血糖仍高,可以酌情加大药量或采取联合用药。
3、饭后不运动
原因:有氧运动可以起到辅助降糖作用,饭后不活动也是导致餐后高血糖的原因之一。
对策:饭后适当运动。一般建议在餐后半小时开始运动,应选择有氧运动形式(如慢跑、快步走、游泳、健身舞等),运动强度不宜过大,时间掌握在30~45分钟。
注意:不要做激烈的无氧运动,后者可刺激交感神经兴奋,反而会升高血糖。#疾病预防##医学科普##糖尿病#
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