#哥本哈根减肥法[超话]#
【2022.3.25】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身
今日数据：55岁/158公分/48公斤
饮食记录：
【早】无糖肉松麻薯
【午】老北京炸酱面：五花肉碎+黄豆酱+杏鲍菇+蔬菜+食用油
【晚】桑葚醋苏打水
运动训练日，正常训练～
♀️这几天学着做低碳水甜品，成功的失败的都被自己吃掉了，好在这些低碳水、高蛋白高膳食纤维，上厕所倒是便利了不少，哈哈，吃不完的请教练帮我解决！
【2022.3.25】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～♂️运动健身
今日数据：55岁/158公分/48公斤
饮食记录：
【早】无糖肉松麻薯
【午】老北京炸酱面：五花肉碎+黄豆酱+杏鲍菇+蔬菜+食用油
【晚】桑葚醋苏打水
运动训练日，正常训练～
♀️这几天学着做低碳水甜品，成功的失败的都被自己吃掉了，好在这些低碳水、高蛋白高膳食纤维，上厕所倒是便利了不少，哈哈，吃不完的请教练帮我解决！
[2022]/3/ 11，100天倒计时Day98
初始体重#，目标体重#, 昨日体重*，今日体重*
[太阳]今日运动：无
今日饮食
早餐7:30！[awsl]咖啡☕x1+豆浆x1
午餐中午荟二自助（主食吃了玉米豌豆和肉夹馍）
晚餐17点 蔬菜拌饭（酱太多了）、泡菜炒年糕
20:30喝了烤板栗麻薯奶茶
[抱一抱]减肥碎碎念
今天没有运动，去做实验，晒了太阳，暴饮暴食了又。唉，调整好自己，慢慢摸索吧，宗旨还是管住嘴，迈开腿[赢牛奶]对啦。买的红色裙子收到了[苦涩]
初始体重#，目标体重#, 昨日体重*，今日体重*
[太阳]今日运动：无
今日饮食
早餐7:30！[awsl]咖啡☕x1+豆浆x1
午餐中午荟二自助（主食吃了玉米豌豆和肉夹馍）
晚餐17点 蔬菜拌饭（酱太多了）、泡菜炒年糕
20:30喝了烤板栗麻薯奶茶
[抱一抱]减肥碎碎念
今天没有运动，去做实验，晒了太阳，暴饮暴食了又。唉，调整好自己，慢慢摸索吧，宗旨还是管住嘴，迈开腿[赢牛奶]对啦。买的红色裙子收到了[苦涩]
《舞千年》真的绝[赞][赞][赞]
空气炸锅炸鸡腿也是真的绝！！！
一共吃了十二个[doge][doge][doge]热量爆炸…
这个蜂蜜芥末酱除了不好挤味道还不错
羊奶麻薯薯片碎～
缙云烤饼好吃好吃好好吃！
咖啡麻薯烤燕麦～
红枣燕麦冰糖玫瑰羊奶炖燕麦
每天都在捣鼓各种吃的 胖死我了
硬凑九宫格[赢牛奶][赢牛奶][赢牛奶]
空气炸锅炸鸡腿也是真的绝！！！
一共吃了十二个[doge][doge][doge]热量爆炸…
这个蜂蜜芥末酱除了不好挤味道还不错
羊奶麻薯薯片碎～
缙云烤饼好吃好吃好好吃！
咖啡麻薯烤燕麦～
红枣燕麦冰糖玫瑰羊奶炖燕麦
每天都在捣鼓各种吃的 胖死我了
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