上半年总结一下
从年前的封城到后来解封，爬山也没爬成一次
旅游了几个景点
陪伴小孩得半年，最好的亲戚结婚的大任完成
在家的日子并没有很开心
反而郁闷焦虑居多。。。
稍微好一点的就是，这个最容易胖的年纪，体重一直保持着，
自然瘦了几斤又恢复了，，然后就很难下去，，，
但是目前一直保持着
中年如果再胖，将是我最不能容忍的，，，，
预计去的很多地方都还没去
今年内计划完成，争取吧[微笑]
背后没有靠山，身边孤身一人。
加油吧
谁不是一个人走在荆棘呢[微笑]
起码还有我的小朋友陪着我吧[二哈]
上半年就这样了，希望下半年精彩一点[嘻嘻]
从年前的封城到后来解封，爬山也没爬成一次
旅游了几个景点
陪伴小孩得半年，最好的亲戚结婚的大任完成
在家的日子并没有很开心
反而郁闷焦虑居多。。。
稍微好一点的就是，这个最容易胖的年纪，体重一直保持着，
自然瘦了几斤又恢复了，，然后就很难下去，，，
但是目前一直保持着
中年如果再胖，将是我最不能容忍的，，，，
预计去的很多地方都还没去
今年内计划完成，争取吧[微笑]
背后没有靠山，身边孤身一人。
加油吧
谁不是一个人走在荆棘呢[微笑]
起码还有我的小朋友陪着我吧[二哈]
上半年就这样了，希望下半年精彩一点[嘻嘻]
#肥胖与健康# 全球各地的男性都在经历精液质量下降的问题，这常常被称为彻底的生育危机。然而对于一些遇到困难的男性来说，可能有一些好消息。哥本哈根大学和 Hvidovre 医院的研究人员在一项新临床研究中揭示，减肥的男性会改善他们的精子质量，使精子数量翻倍并提高生育能力，如果保持体重的话。
https://t.cn/A6aVGg8f
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#养性延龄# 肌少症如何治疗？
肌少症的防治措施包括 :
(1)营养疗法：建议老年人在日常生活中要保持平衡膳食和充足营养，保证优质蛋白足量摄入。每日蛋白质 摄入量应保证每公斤体重在 10~1.5克，其中优质蛋白最好占到50% ，乳清蛋白对肌蛋白的合成作用更佳。
(2)运动疗法：每天应有30分钟的有氧运动，其中每周2次肌肉训练，包括坐位 抬腿、静力 靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等。
(3)药物疗法：目前还缺乏以肌少症为适应症的药物，临床上用于其他疾病治疗的药物可能使肌肉获益，如性激素等。
肌少症的防治措施包括 :
(1)营养疗法：建议老年人在日常生活中要保持平衡膳食和充足营养，保证优质蛋白足量摄入。每日蛋白质 摄入量应保证每公斤体重在 10~1.5克，其中优质蛋白最好占到50% ，乳清蛋白对肌蛋白的合成作用更佳。
(2)运动疗法：每天应有30分钟的有氧运动，其中每周2次肌肉训练，包括坐位 抬腿、静力 靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等。
(3)药物疗法：目前还缺乏以肌少症为适应症的药物，临床上用于其他疾病治疗的药物可能使肌肉获益，如性激素等。
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