如今，市面上的精酿啤酒可谓琳琅满目种类繁多，但是因为产地各有不同，品质参差不齐，总会让一些啤酒爱好者们望而却步。西安的85后小伙郝炳翔就是这样一位资深的精酿啤酒爱好者，因为不喜欢喝市面上的淡味啤酒，又对部分进口的精酿啤酒的品质有所担忧，索性买了一堆设备开始在家里琢磨怎么酿出好喝的精酿啤酒。 今日头条 https://t.cn/Rp5Cfex

想探索大海的奥秘？想自由自在与鱼群共舞？[来][来][来]来冲绳潜水是您不二的选择！！！
冲绳之美，在于白沙碧海，如诗如画。[太开心]蔚蓝的海域清澈透明，满是如宝石一般色彩缤纷的鱼类，还有种类繁多的珊瑚，每年吸引众多潜水爱好者前来。
热爱潜水或者想体验潜水的朋友们注意啦！[污]
在冲绳，潜水最佳季节为6~12月噢！（水温在30°C左右）
今天小编为大家强烈推荐被全世界专业潜水人士评选为“一生中必潜一次”的完美潜水点——青之洞窟[舔屏]
顾名思义，青之洞窟就是一个天然的青蓝色洞窟，由于阳光折射所产生的多特美景，又名青洞、蓝洞，位于冲绳的真荣田岬，靠近琉球村和残波岬。全世界只有两个地方有青之洞窟，一个在意大利，另一个就在冲绳。[害羞]这里无论潜水、浮潜都非常合适。
[心]最后，进入“青之洞窟”有两件事一定要提醒大家注意：
1、请带好潜水手电筒，洞窟里面光线很暗。
2、请务必控制好中性浮力，不要扬起水底沙尘。以免影响视线及其他的潜水员。

中老人健身大有学问
【厦门光亮骨科医院】
　　现在各种健身项目种类繁多、五花八门，许多爱好运动的中老年人也跟着练了起来。锻炼身体当然有益健康，让人更有“精气神”。但一些患有膝关节骨关节炎(俗称长骨刺)的老人，锻炼后不仅没有达到健身效果，反而出现关节疼痛，练出了毛病，这是误入了健身误区。

误区一：练下蹲磨掉膝盖骨刺
　　下蹲运动时，膝关节膝盖处的髌骨受力最大，尤其在屈膝90°下蹲动作反复伸曲摩擦，使膝盖软骨面损伤加重，也会产生新疼痛。因此该运动对患膝骨关节炎、肥胖者、髌骨软骨软化症、半月板损伤以及有关节炎病史的中老人禁止锻炼，有可能导致关节腔内“交叉韧带”和“半月板”损伤，并加速骨刺形成。

误区二： 拔筋会让关节灵活
　　中老年人韧带、肌肉、关节囊组织功能退化，将腿抬高搭在单杠或健身器上，做拔筋压腿动作，容易造成膝关节周围韧带肌肉拉伤，产生疼痛。有些骨质疏松者，还会有发生骨折的危险。有的做下腰或弯腰动作，最容易诱发腰椎间盘突出。

误区三： 打太极拳能治关节疼痛
　　太极拳是适于中老年人的全身运动，但看似舒缓的一蹲一起，一提一蹬，左右转身，对膝关节压力扭转力很大，会加剧中老年人关节磨损。此运动不适合患有膝骨关节炎病的中老年人。

误区四： 跳健身操能防骨质增生
　　跳健身操时，膝关节旋转、跳跃动作幅度大，这增加了膝关节韧带扭伤、软骨面磨损的机率，不仅不能防止骨质增生，反而会起反作用，容易造成退变增生。

误区五： 关节越痛越要多走
适度的慢跑和快走对增加关节灵活性，防止肌肉萎缩，促进身体血液循环大有裨益，但长时间过度走路会加剧膝关节损伤、劳损，产生一种无菌性炎症反应，使疼痛加剧，活动受限。

厦门光亮骨科医院郑光亮说，中老年人最佳和最有效的锻炼方法是“快走”和“慢跑”，时间不宜过长，大约在40分钟左右为宜，每日一次即可。适当的运动有益于身心健康，但必须根据自己身体状况和在医生指导下选择运动方式，千万不能盲目的从众，时髦运动不仅无益身体健康反而危害多多。