#健康养生[超话]#
夏至养生
朋友们，正值夏至节气，来谈谈夏至养生宜忌，愿大家健康度夏至。
夏至日白天最长夜最短。白天属阳，夜晚属阴，这也代表夏至的阳气最为旺盛，物极必反。所以从夏至过后的第二天开始，阴气就开始萌发。阴气萌发就像小树苗一样需要呵护备至，不然，就很难成长了。
夏至节气养阴，此阶段宜多食鸭肉、猪瘦肉、优质鱼类，蔬果如冬瓜、莴笋、番茄、莲藕，百合、银耳、薏米、豆类，水果如莲雾、西瓜、梨子等属阴食物滋补阴气。
夏至是节气的重要转折，此时不宜熬夜，因阴气刚萌发，稍不加注意就会损伤阴气，阴气一旦损伤就很难修复。阴气一伤，那么肝阴、心阴、肺阴、肾阴俱损，俗话说:″秋后算账，″秋季疾病便接踵而来，所以此节气宜合理作息。
每晚11点前入睡，中午11点~13点之间的午时，可以午休15~30分钟，静养心阴，呵护好心阳，为身体夯实基础。
夏季养心，心主喜悦，夏至节气宜肝气条达顺畅，最忌生气，一动气便伤肝损心。多听轻音乐和看喜剧，做一些让自己情绪愉悦的事情。
夏至节气湿热极重，天时之气对人体健康影响极大，每周用艾草煮水泡脚2~3次，定期祛湿，就会祛除湿热之气，故泡脚养护很重要。
加强体育煅练和户外适当运动，每天坚持有氧活动，吸收新鲜空气，吐故纳新，促进新陈代谢。每天睡前和起床前顺时针自我按摩腹部36下，养阴安内，固本调和五脏。
夏至宜饮养生茶饮，清热祛暑，生津养阴。养血安神，滋阴助眠，在炎热的夏季拥有良好的睡眠，能促进身体健康。
以健壮的身体安度夏至！
2022年6月23日海纳百川
夏至养生
朋友们，正值夏至节气，来谈谈夏至养生宜忌，愿大家健康度夏至。
夏至日白天最长夜最短。白天属阳，夜晚属阴，这也代表夏至的阳气最为旺盛，物极必反。所以从夏至过后的第二天开始，阴气就开始萌发。阴气萌发就像小树苗一样需要呵护备至，不然，就很难成长了。
夏至节气养阴，此阶段宜多食鸭肉、猪瘦肉、优质鱼类，蔬果如冬瓜、莴笋、番茄、莲藕，百合、银耳、薏米、豆类，水果如莲雾、西瓜、梨子等属阴食物滋补阴气。
夏至是节气的重要转折，此时不宜熬夜，因阴气刚萌发，稍不加注意就会损伤阴气，阴气一旦损伤就很难修复。阴气一伤，那么肝阴、心阴、肺阴、肾阴俱损，俗话说:″秋后算账，″秋季疾病便接踵而来，所以此节气宜合理作息。
每晚11点前入睡，中午11点~13点之间的午时，可以午休15~30分钟，静养心阴，呵护好心阳，为身体夯实基础。
夏季养心，心主喜悦，夏至节气宜肝气条达顺畅，最忌生气，一动气便伤肝损心。多听轻音乐和看喜剧，做一些让自己情绪愉悦的事情。
夏至节气湿热极重，天时之气对人体健康影响极大，每周用艾草煮水泡脚2~3次，定期祛湿，就会祛除湿热之气，故泡脚养护很重要。
加强体育煅练和户外适当运动，每天坚持有氧活动，吸收新鲜空气，吐故纳新，促进新陈代谢。每天睡前和起床前顺时针自我按摩腹部36下，养阴安内，固本调和五脏。
夏至宜饮养生茶饮，清热祛暑，生津养阴。养血安神，滋阴助眠，在炎热的夏季拥有良好的睡眠，能促进身体健康。
以健壮的身体安度夏至！
2022年6月23日海纳百川
【精选酒店】潜藏在花都的小东南亚，在盛名满负的天湖峰境中静心度假~
※花都，地如其名，一个听名字就宛如仙境的地方！离浮世繁华仅一步之遥，又远在尘外。就在花都幽森静谧的山林间，藏匿着一处中式美学与东南亚风的隐世美宿——『广州花都木莲庄酒店』
漫步酒店，步步皆是景，一花一草皆是风情！在这里，有你想要的一切度假享受！阳光、躺椅、清风、鸟鸣，可以享受午后惬意，可以沉醉迷人景色！
★98间精美客房，散落在湖边绿林中。房间设计将湖光山色揽入屋内，处处体现者来自自然元素的独特魅力，每间客房均可望恬静湖景，或深邃山林的无尽风光，春夏秋冬不同，四季皆是景！
房间隐秘性很好，每个帐篷都有私人空间。白天可以和亲朋好友一起享受阳光，晚上还可以在草坪上一边烧烤一边看星星，彼此之间互不干扰
★颜值很高的ins风露天泳池
整个泳池周围满满的东南亚风的绿植，绿意盎然，宛如住进了热带雨林，怎么拍都好看！值得一提的是，这里还有儿童嬉戏的浅水池、水力按摩池及热水池等多种功能池~
★古有“春日泡汤，升阳固脱”、“夏日浴泉，暑温可祛”、“秋日泡泉，肺润肠端”、“冬日浴汤，丹田温灼”，在自然界四时气候之异，享受不同状态的温泉养生。总面积为3600平方米，共设立了9个温泉泡池，可同时容纳200人次。木莲清泉包括热力按摩池、牛奶池、玫瑰池、人参池、杜仲池，以及其他清泉池富含多种对人有益的矿物质和微量元素。还有日式设计风格温泉，仿佛置身于日本，体验日式泡泉，远离车马喧嚣，让浮躁的心找到归宿，让疲惫的心灵宁静放。无论是亲子出行，还是与好友侣伴同行，在绿意盎然的小庭院，宽敞温泉池里一起挥汗，蒸出健康，唤醒细胞
★随食坊西餐厅
为您提供全日美食，让您尽享中外佳肴，无论早餐，午餐或晚餐，都有意想不到的精选美食恭候您的光临。错落有致而不失私密的就餐空间，有怡人花园景观相配，氛围不要太好。
★漾Yang中餐厅
坐拥绝佳的地理位置，可饱览美丽迷人的湖光秀色，供应精品粤菜，是亲朋好友聚会交流、共享盛宴的理想之地
#为美好而来# #环境优美# #享受这悠闲时光# #旅行推荐官# #一起享受大自然的美# #住进风景里# #带ta去旅行# #休闲度假#
※花都，地如其名，一个听名字就宛如仙境的地方！离浮世繁华仅一步之遥，又远在尘外。就在花都幽森静谧的山林间，藏匿着一处中式美学与东南亚风的隐世美宿——『广州花都木莲庄酒店』
漫步酒店，步步皆是景，一花一草皆是风情！在这里，有你想要的一切度假享受！阳光、躺椅、清风、鸟鸣，可以享受午后惬意，可以沉醉迷人景色！
★98间精美客房，散落在湖边绿林中。房间设计将湖光山色揽入屋内，处处体现者来自自然元素的独特魅力，每间客房均可望恬静湖景，或深邃山林的无尽风光，春夏秋冬不同，四季皆是景！
房间隐秘性很好，每个帐篷都有私人空间。白天可以和亲朋好友一起享受阳光，晚上还可以在草坪上一边烧烤一边看星星，彼此之间互不干扰
★颜值很高的ins风露天泳池
整个泳池周围满满的东南亚风的绿植，绿意盎然，宛如住进了热带雨林，怎么拍都好看！值得一提的是，这里还有儿童嬉戏的浅水池、水力按摩池及热水池等多种功能池~
★古有“春日泡汤，升阳固脱”、“夏日浴泉，暑温可祛”、“秋日泡泉，肺润肠端”、“冬日浴汤，丹田温灼”，在自然界四时气候之异，享受不同状态的温泉养生。总面积为3600平方米，共设立了9个温泉泡池，可同时容纳200人次。木莲清泉包括热力按摩池、牛奶池、玫瑰池、人参池、杜仲池，以及其他清泉池富含多种对人有益的矿物质和微量元素。还有日式设计风格温泉，仿佛置身于日本，体验日式泡泉，远离车马喧嚣，让浮躁的心找到归宿，让疲惫的心灵宁静放。无论是亲子出行，还是与好友侣伴同行，在绿意盎然的小庭院，宽敞温泉池里一起挥汗，蒸出健康，唤醒细胞
★随食坊西餐厅
为您提供全日美食，让您尽享中外佳肴，无论早餐，午餐或晚餐，都有意想不到的精选美食恭候您的光临。错落有致而不失私密的就餐空间，有怡人花园景观相配，氛围不要太好。
★漾Yang中餐厅
坐拥绝佳的地理位置，可饱览美丽迷人的湖光秀色，供应精品粤菜，是亲朋好友聚会交流、共享盛宴的理想之地
#为美好而来# #环境优美# #享受这悠闲时光# #旅行推荐官# #一起享受大自然的美# #住进风景里# #带ta去旅行# #休闲度假#
#健康养生##腰痛# 为什么你的腰总是晚上疼，白天没什么事？
白天工作时身体是保持直立的，腰椎间盘承受的压力就大，如果有腰椎间盘突出的情况，突出物还会挤压到附近的神经根，所以到下午或者晚上，经过了一天的工作之后就会出现腰痛、腰麻、腰酸等表现。
但是当我们经过一晚上的休息，椎间盘复位后，压力减轻的同时疼痛也就逐渐消失了，所以很多腰椎疾病的患者都是在下午或者晚上症状比较严重，晨起相对就较轻。当然如果你的腰很健康，是不会每天这样的，所以这个时候一定要考虑早期腰椎间盘突出、腰椎膨出以及腰肌劳损等疾病。
一般针对早期的这些腰椎问题我们保守治疗就可以使症状完全消失，除了疼痛期适当应用一些止痛药，以及一些营养关节、神经的西药之外，我们还可以加用一些有补益肝肾、祛风除湿、活血化瘀的中药，标本兼治，从根本上祛除导致腰疼的病因，减少和预防再次发作。另外治疗期间应多卧床休息，避免剧烈运动，不要睡过软的床垫。
我是北京中医药大学第三附属医院的骨科医生蔡军，有着40多年骨科疾病诊疗的临床经验，如果你也长期被腰疼的问题困扰，可以随时给我留言，我会在工作之余及时为您解答。
白天工作时身体是保持直立的，腰椎间盘承受的压力就大，如果有腰椎间盘突出的情况，突出物还会挤压到附近的神经根，所以到下午或者晚上，经过了一天的工作之后就会出现腰痛、腰麻、腰酸等表现。
但是当我们经过一晚上的休息，椎间盘复位后，压力减轻的同时疼痛也就逐渐消失了，所以很多腰椎疾病的患者都是在下午或者晚上症状比较严重，晨起相对就较轻。当然如果你的腰很健康，是不会每天这样的，所以这个时候一定要考虑早期腰椎间盘突出、腰椎膨出以及腰肌劳损等疾病。
一般针对早期的这些腰椎问题我们保守治疗就可以使症状完全消失，除了疼痛期适当应用一些止痛药，以及一些营养关节、神经的西药之外，我们还可以加用一些有补益肝肾、祛风除湿、活血化瘀的中药，标本兼治，从根本上祛除导致腰疼的病因，减少和预防再次发作。另外治疗期间应多卧床休息，避免剧烈运动，不要睡过软的床垫。
我是北京中医药大学第三附属医院的骨科医生蔡军，有着40多年骨科疾病诊疗的临床经验，如果你也长期被腰疼的问题困扰，可以随时给我留言，我会在工作之余及时为您解答。
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