#邱天道泥灸[超话]# •补补更健康不一定对•

检查缺钙的，我需要补补钙，腰疼的，我要补补肾，贫血的我买点阿胶补补血，生病了要炖点鸡汤补充补充营养，没啥毛病的就跑点枸杞凑个数，大概就是一个字---“补”。

然而有的人常年喝奶，却仍然是重度骨质疏松，有的人钙片吃到骨头脆化。一碰就折。为什么呢？因为我们平常饮食不缺钙，是吸收功能不够，应该改善吸收功能，还有一些老年人吃蛋白粉，可能肾脏代谢不了，会吃出毛病，他机能不足，吸收不了的时候，这些就变成了负担。真的不如多户外晒晒太阳来的更有效果。

有的觉得中药材越名贵越是好东西，分不清气虚血虚，乱补一通，看到报道有的“尊容人”长时间吃阿胶补出来了子宫肌瘤。千万不要总觉得中药是有病治病，无病养生，补补更健康，中医是要讲究辨证施治的。

其实现在的社会条件下，有的需要节制饮食，有的需要多一些户外运动，有的需要多一些爱好，调剂心情，可能需要补的人数反而是少数。

身体真的极其精密复杂，不能用这样简单的思维解决问题，任何一个问题都是多个因素共同导致的结果，缺啥补啥不那么可靠。#中医药##中医##中医养生##健康#

【过年一斤不长的宝宝请举手】
妹纸年前担心过年回家零食多会暴食、聚餐多会导致体重增加，这个过年安稳度过，不暴食不长体重，开心聚餐、享受食物，吃饱满足了自然停下！与食物好好相处就是这个状态[心][爱你]
❤️妹纸提问：
1.老师，我打算接下来一次做两天的饭，放冷藏室，吃的时候再加热，因为实在没有时间经常做饭，老师有什么建议吗?
2.坚果热量那么高，为什么减脂期老师也推荐吃呢?
3.过年晚上一聚餐，第二天起来就有点水肿，是什么原因呢?不过第三天就不会了
4.以前节食减肥有点贫血，怎么补血呢?看到说贫血也会影响减肥的
5.我需要补充一些维生素矿物质吗?
❤️芙蓉老师已解答，群里的亲们都可以点开音频详细听答案哦[爱你][心]#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##养姨妈[超话]##暴食症[超话]#

宝宝要求的今天早餐全是蔬菜，他吃外卖和饭店吃得肥的都没有让我拍图，说下次瘦了再拍。今早，我从採菜到做菜，为他做了三菜一汤一粥。他说：不吃蔬菜看来不行了……我说：至少每天吃三种蔬菜和水果。过几天把饮食菜单发给他。这里特别推荐拌芹菜，如果有条件最好天天吃一筷子，但胃弱的朋友要少吃或不吃，或者换一种大美芹冷拌吃。

再就是小米粥应该作为“汤”来喝，但不能作为主食来吃，因为小米粥越吃越饿。我已看到网上有小米粉卖，准备入手做新粉汤。小米粥不仅养胃，而且还补血，这么便宜的补血植物还是值得天天喝。不过，小米似乎不能与薏米一起吃，所以我需要查资料再核实。因为疫情因为认识了几位网络友人，所以现在我已喜欢做菜，但还是话多行动得太少。总之，只好慢慢来了。
#粗茶淡饭，健康第一##简朴生活，心满意足#