总是便秘怎么办？六个小技巧让你轻松通便！

1、饮食：尽量别吃辛辣、刺激的食物，多吃蔬菜、水果类，火龙果有很好的通便效果
2、饮水：早起之后先喝水，白开水、淡盐水、蜂蜜水、都有利于通便，每天都要多喝水
3、运动：避免久坐或者平躺，每天都必须要坚持运动有利于肠道蠕动，可以多做提肛运动
，睡前做仰卧抱膝动作也有效果。
4、蹲厕所时间切记不要过长，排便最佳时间为3-5分钟，控制在这个时间段，过长时间蹲厕容易引起痔疮
5、可以多摄入油脂，比如香油、花生油、菜籽油、这些都可以润滑肠道
6、乳果糖、开塞露都可以通便使用，但不建议长期使用#忆果缘1971##医学科普##健康养生#

#邓伦# dl#邓伦粉丝#
他第一时间就出来一力承担，没有任何解释，没有把责任推给公司。
他还说会继续好好工作。
他总是在用最真诚的态度去面对一切，可是……可能连他自己都没有想到，他全部的真诚换来的却是立马的封h。
粉丝从来都没有想解释什么，就只是想让这件事情的真相为人所知，但是又有多少人愿意真的去了解这些[苦涩]。
我知道，作为粉丝，说再多的话都会被说成是解释和洗白，真的看透了这些不公平。
“天理昭昭，终有还他清白一日”，吗？[单身狗]

我只希望，时间真的能给我答案，这里真的会有更多更多能保持清醒的人出现。

他的十年的努力，他一直以来的真诚，他自始至终不忘的初心，最终还是会输给那些背景啊。

求求你，别这么傻了好吗，对自己好一点吧[泪]

舆论真的会沙人，键盘侠，不是侠[悲伤]

文案
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大美人是个温柔漂亮的男生，手指白皙纤细擅长画画。总裁是他的好朋友，身高一米九，模特身材，长着一张生人勿近的酷脸，唯独喜欢抱着大美人和他撒娇贴贴熊抱。
每当下属看见两人这样，都疑惑关系这么亲密，为什么不在一起？
面对这个问题，霸总总是一脸淡定地表示：他们是好兄弟。
某天，霸总正召开重要会议，外面乌云密布下起暴雨，而他表情严肃，正在训斥部门总监，其他员工吓得大气不敢出。
霸总声音冰冷：“这么大的人，送份合同都会迷路，要你有什么用！”
这时他的电话突然响起，大美人温柔的声音传来：“我在山间迷路了，汽车又出现故障，你方便来接我吗？”
攻语气瞬间温和：“别怕，宝宝，我马上到。”
其他员工：？？？
霸总接到大美人时，对方已经淋成落汤鸡，他心疼地脱下大衣抱着大美人，临时入住附近酒店。
大美人因淋雨发了高烧，一直嚷嚷冷，于是霸总搂着他，哄他入睡。
慢慢的，大美人睡着了，攻看着受的脸却格外精神。
大美人睫毛纤细，五官精致，是他见过最漂亮的人。他又想起朋友调侃，两人就像热恋中的情侣这件事。
为了证明自己是直男，霸总偷偷亲了下受的嘴角，因为没品出感觉，又吻了一口。
渐渐的，他有些上瘾…
这时，大美人迷迷糊糊问：“谁在碰我？”
总裁心虚：“啄木鸟。”
《暖暖的大哥哥》在夸克浏览器上搜出来可以看
15万字，短篇，主受。内容可以，安利去看