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19/12/21 备战2020上海半马
距离：6公里
配速：505
心率：160
步频：172
最大摄氧量：55

前段日子跑5公里受伤部位出现不适，通过间歇训练和恢复训练后，伤势出现好转，尝试5公里后增加1公里的放松。

关于配速，可能佳明手表之前一直默认我受伤前的能力，健身房配速12时应该在5分配速，一开始显示是410左右。

而通过一段时间的训练，才渐渐恢复正常，配速500，原先的欣喜全变成了打击。状态回到2008年刚跑步的状态。

相信几年来的沉淀还是真实存在的，只是等待我去开启能量值的宝箱，一下子恢复原先的能力值吧。 https://t.cn/R2WJC9B

【北山四先生：薪火相传 遥远绝响】自孔子始，悠悠2500余年，能入孔庙配享从祀的先贤先儒172人，其中有5个金华人：吕祖谦和“北山四先生。”
这无疑是金华学术文化史上最伟大、最辉煌的一个时期，金华站在学术的最前端，在中国历史舞台上扮了一次难得的主角。
这一时期的辉煌，全因一门学问，名叫婺学。由范浚开创，到吕祖谦，理学界三分天下，一度“婺学最盛”。
婺学如同传家宝，代代相传，吕祖谦、陈亮、唐仲友之后，婺学大师就轮到“北山四先生”了。学界承认，“北山四先生”是朱学嫡传、理学正宗。朱熹并不是直接收四先生为徒的。他有一个最器重的大弟子：女婿黄榦。朱熹去世时，曾手书黄榦：“吾道之托在此，吾无憾矣。”https://t.cn/AikyiZVf