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怎么说呢 距离目的地还有80多公里 比我还重的某箱子坏了一个轱辘坐高铁也不方便 于是打算打个车 在因为这个大物件被拒N次后 终于有一个好心的大叔愿意送 然而随后又发现后备箱根本放不下 软磨硬泡说尽好话就差撒娇卖萌装可怜终于同意放后座 当然也加了点路费给他
此时此刻 坐在这个大物件旁边的小空间里 我只想静静

春节假期结束，

你是否也中了每逢佳节胖n斤的诅咒？

对于这种“节假日增肥快速减重”的需求，有一个很适用的办法，名为“五三一”：就是一周运动5次、每次至少持续30分钟，每分钟心跳要达到110下。

年后减肥的黄金期在14天到30天不等。减肥期间，运动一定不能少，管住自己的嘴也是老生常谈。

下面和大家分享一下几个减肥小窍门

NO.1
仰卧起坐

大多数人胖在肚子，做特效仰卧起坐对减少腹部脂肪效果很明显。

这个动作脚尖必须向上并使身体成为一条直线，在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要发力部位应该是腹部。

NO.2

下蹲运动

这是瘦大腿的基本动作。

站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

NO.3
充足睡眠

春假的几天里，没少熬夜吧？研究发现，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖。

不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。所以，每天要起码保证有7-8个小时的睡眠。

NO.4

吃有讲究

吃饭时一定要充分咀嚼。每一口饭菜嚼20下再下肚能增加饱腹感；睡前不要吃的过饱。
至少在睡前四小时不要吃东西，但如果口渴一定要喝水。

NO.5

喝水减肥

每天早晨起来，先喝一杯温和的白开水，提高身体的代谢水平；吃饭前15分钟先喝两杯水，共约500毫升。

这将有助于增加饱腹感，并且有研究表明饭前喝水能够增加燃脂效率约40%。

NO.6

推拿按摩

按摩减肥已经是女人们公开的秘密。

利用揉捏等动作，以被动式运动，促进人体的新陈代谢，达到降低脂肪含量的效果。按摩可以提高皮肤的温度从而实现消耗能量。

NO.7

美健盛世30天极速健康瘦项目

适用于：想瘦又不想节食又没时间没精力去运动的懒忙人

能让你身上多余的脂肪人间蒸发

究竟是怎么个极速减肥法？（来来来，敲黑板啦）

采用近几年非常受欢迎的中医减肥方法——开穴减肥法，通过刺激穴位，促进新陈代谢，30天内就能有效地够燃烧脂肪。

它的作用机理主要体现在3个方面：

1、摄入减少+排毒通畅
通过刺激穴位使本来比较亢进的食欲得到抑制，同时改善肠道功能，加强肠道蠕动，排泄通畅，恢复健康好气色。

2、增强机体新陈代谢
增强新陈代谢的速度，使身体燃烧脂肪增加，并使热量、糖分、毒素等通过汗腺、呼吸道、大小便等排出体外。

3、改善内分泌系统功能，平衡身体机能
许多肥胖者因青春期、产后、更年期等激素剧烈变化而造成不同程度的内分泌失调，都能得到改善。同时对妇科疾病，高血压、高血脂、糖尿病等症状起改善作用。

一句话，不仅能瘦，还瘦得更健康，更加容光焕发。

那究竟能瘦多少斤？

正是因为它的高效、安全简单、无副作用，中医减肥成为近年来非常受欢迎的瘦身方法，爱美的MM可以放心哦。

只不过减肥也需要调节合理的饮食哦，美健盛世30天极速健康瘦项目会再搭配日本原装进口酵素，一个疗程减去6~8斤是很OK的哦。

不过，减重≠塑形

（划重点划重点）

很多明明瘦到飞的妹子，看起来却很胖。

比如身高168CM、体重56KG，也算是标准的范冰冰，从来都不露手臂

还有素颜也美翻的阿娇，那个粗腿真是没有对比就没有伤害

为什么？

比例还不够匀称，局部不完美就瞬间破

如果以上都觉得慢·就往下看

阅 https://t.cn/R2WJZ4e