减肥计划第一阶段，第一天[心]很好的坚持住了哦，开了个好头～
早上醒来，煮了玉米和鸡蛋

还给朋友也带了一份（就是那个瘦美女，我快比得上两个她了[允悲]）在小更茶水间慢慢吞吞吃完玉米和鸡蛋，喝了半杯旺仔牛奶➕黑咖☕️，剩下的半杯加了三次水，上午差不多喝了4杯水[熊猫]

进车间忙了一上午，11:45从车间出来，去了厕所（今天第2次了…）然后和芳姐一起去食堂吃饭，去了二楼，发现没有青菜，果断下了一楼，买了一个卤鸡腿一份青菜一份丝瓜炒蛋，卤鸡腿去皮吃完了，青菜和丝瓜也都吃得差不多了。

今天没有吃米饭哦坚持的很好期待明天！！

下午去面试啦，今天来了好多好多人，我招了13个人，说的嗓子都哑了[可怜]忍住了，没有喝他们给的多肉葡萄而是回去喝了热水[鼓掌]

晚上又喝了好多杯水，一直不停跑厕所，因为早上起来嗓子有点干疼，就想多喝点水下火[失望]导致我现在11:45躺在床上都不停的想去厕所晚上吃了一个香蕉半个橘子

我目前减肥计划分为两个阶段：

第一个阶段30天（10/18-11/18）不吃米面，碳水由全麦面包玉米提供；蛋白质由鸡蛋卤鸡腿提供；维生素由食堂素菜和烫青菜提供。这个阶段瘦10-15斤

第二阶段29天（11/19-12/16）12/16是我生日当天，可以吃一点蛋糕过个嘴瘾就好米面慢慢恢复到一拳头的量（50g左右）这个阶段瘦10-15斤[赢牛奶]加油加油
图678是明天准备煮的南瓜粥和要给他们带的玉米，最后放一张老婆

6.9 戒之馆植物祛螨包床上家用祛螨

除螨包，中草药植物成分，天然植物除螨，专为孕婴设计，清新不刺激，有效防止螨虫的滋生，远离螨虫危害，让螨虫无处可逃，彻底和螨虫说拜拜！
#夏日美食夜市# #星推官计划#
【睡觉关灯有助于减肥】美国最新研究发现，夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒，在不该进食的夜间进食，所以才会导致肥胖。夜间灯光既包括开灯，也包括电视或电脑产生的弱光。因此，无论夜间灯光强弱，只要有光，就可能会增加肥胖几率。而夜间关灯睡觉则有助于减肥。橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合。尤其还能补充膳食纤维，有助于排便。特别提醒吸烟者多吃橙子，而胃炎和胆囊疾病患者慎吃橙子。 https://t.cn/A6IRfIeW

减肥为什么‮选要‬轻涵?​‎ ͏ 

‮ ‬什么是营养师！

很多‮客顾‬经历过减肥‮失的‬败
吃过很多产品‮身把‬体代‮搞谢‬坏
作息规律全部‮乱错‬，身体‮差变‬，减肥更难

我们除‮安了‬全、有‮障保‬的产品
更提供‮对一‬一营养师服务指导
减脂期间‮程全‬在线‮对一‬一服务

什么是‮养营‬师?
营养‮是师‬融合了厨师、保健师、医生、心理咨询师、管理员等方面‮综的‬合职业！

轻涵对‮营于‬养师选拔:一是资‮，质‬二是技能
从‮上资‬讲必须拥有行业认‮的证‬注册‮养营‬师、国家认证的‮康健‬管理师。

从技‮上术‬讲，还需‮拥要‬有心‮咨理‬询、运‮公动‬共营养、临床‮养营‬等多种专业‮能技‬。
效果、安全、资质、技‮，能‬哪个都不‮少能‬。

健康‮小无‬事，选‮专择‬业
才能为您健康减脂保‮护驾‬航