#默默努力 静待花开#
上周运动量见图一 而且我午饭晚饭都没吃
即使这样 效果也不明显
看来后面减的每一斤都很难
而且这样的运动量连续两周
明显感觉膝盖和脚踝有点疼
这样下去 关节磨损太严重了
下周开始每周三天八百千卡以上的运动量
其他时间运动量不少于五百千卡
以塑形为主 减胳膊减肚子之类

上周《东周列国志》读书笔记还没写完
第十六回有一段管仲和齐桓公的对话 堪称经典
即使以前学过《黄帝内经》《伤寒杂病论》
有点古文底子 读这段依然觉得有点难啃
后来我还特意下载《管子》看了几页 头更大了
从上周三到周日 这段我看了不少于五遍 才算看懂了

祝某人端午安康 工作忙更要照顾好自己
祝所有看到微博的朋友端午安康
[甜甜粽][龙舟][甜甜粽][龙舟][甜甜粽][龙舟][甜甜粽][龙舟]

早餐：酸奶玉米+白吐司+黄瓜午餐：大拌菜（菠菜木耳黄瓜玉米）+炒胡萝卜丝晚餐：半个鸡肉卷（又忘记拍图了，网上找到的图片）+大杯拿铁（脱脂奶）感觉这周目标很难达成了...昨天游泳完体重长了半斤和前天减重扯平。希望这周可以能维持在94斤吧。每周能平稳掉一斤，也很开心啦。目标还是要努力达成的，下周调整下运动强度。加油加油！

#何宜霖[超话]# [笑而不语]#与何宜霖一起减肥#
滴——打卡～偷懒了近半个月才又动起来～[二哈]
今日份运动……一节爵士舞课➕4km‍♀️……
顺便再分享最近的一些ci ci huo huo ～
清明节假期回了一趟家……回家前好不容易以每周一斤的速度减下去的体重却在回家那几天里以每天一斤的速度反～弹～回来……[打脸][打脸][打脸]
回去还吃了心心念念的大片牛肉粉～啊～[awsl][awsl][awsl]不分时段不管早中晚想吃就吃～还可以每天换一家店打卡哈哈哈哈哈～[兔子]
#跟何宜霖分享生活#