#加十分[超话]#
[酷]各位好,请多多关照,这个我现在正式上线与大家混日子了。[作揖]
几日前对着家里的无尽夏和栀子花赌誓发愿,只要大号能苟到11号,顺利将庆生视频发出来。便从今日起至11-29为止:
1.心怀善念,慈善捐款
2.早睡早起,身体健康
3.改喝枸杞,常晒太阳
4.不烫不染,保护头发
5.诚心减肥,定期报数
ps:减肥成果以佩戴的17cm黑色珠链为对比。3图是对比图。
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1.心怀善念,慈善捐款
2.早睡早起,身体健康
3.改喝枸杞,常晒太阳
4.不烫不染,保护头发
5.诚心减肥,定期报数
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世界上有两个我,一个吃货的我,一个想诚心减肥的我,真正的吃货敢于直面粗壮的大腿,敢于挑战隆起的小腹,来看看太极寄宿考研学校南京汤泉校区合作餐厅-星程酒店的自助早餐。就餐环境高大上,工作人员很体贴。
菜品丰富:水饺、面条、小笼包,甜瓜、圣女果、香蕉、橙子,地瓜、玉米山药,还有其它菜品,具体大家看图吧。[心][心] https://t.cn/RJw8Dkn
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#减肥[超话]#懒人减肥法✋
1⃣️:3天轻断食
一天一餐:
水果+鸡蛋
牛奶+鸡蛋
酸奶+吐司
这三天肚子上的肉会变少很多
腰的部分会瘦的很明显
(体重会下的特别快 大概2-6斤左右)
2⃣️:3天水果餐
早餐:吐司+鸡蛋
午餐:水果沙拉餐
晚餐尽量不吃 实在太饿可以吃个苹果
(体重可以减1-3斤左右)
3⃣️:3天沙拉餐
早餐:鸡蛋+牛奶
午餐:沙拉餐(五谷、蔬菜、水果类沙拉)
晚餐:麦片配酸奶\u002F牛奶
(这里诚心推荐燕麦麸皮的原因是INS上很多欧美明星都用来当代餐主食了,饱腹感强还有清肠排毒的效果)
(体重可以瘦1-3斤左右)
4⃣️:2➕1巩固法
两天:沙拉餐
(三餐:五谷\u002F水果\u002F蔬菜类)
一天:正常餐
(三餐:鱼肉米饭 量最好比平时少一半)
连续反复吃一个星期左右 可以固定体重
⚠️(四个阶段下来后 千万不要立刻去暴饮暴食)
1⃣️:3天轻断食
一天一餐:
水果+鸡蛋
牛奶+鸡蛋
酸奶+吐司
这三天肚子上的肉会变少很多
腰的部分会瘦的很明显
(体重会下的特别快 大概2-6斤左右)
2⃣️:3天水果餐
早餐:吐司+鸡蛋
午餐:水果沙拉餐
晚餐尽量不吃 实在太饿可以吃个苹果
(体重可以减1-3斤左右)
3⃣️:3天沙拉餐
早餐:鸡蛋+牛奶
午餐:沙拉餐(五谷、蔬菜、水果类沙拉)
晚餐:麦片配酸奶\u002F牛奶
(这里诚心推荐燕麦麸皮的原因是INS上很多欧美明星都用来当代餐主食了,饱腹感强还有清肠排毒的效果)
(体重可以瘦1-3斤左右)
4⃣️:2➕1巩固法
两天:沙拉餐
(三餐:五谷\u002F水果\u002F蔬菜类)
一天:正常餐
(三餐:鱼肉米饭 量最好比平时少一半)
连续反复吃一个星期左右 可以固定体重
⚠️(四个阶段下来后 千万不要立刻去暴饮暴食)
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