参加减肥营之前，可以先看看这篇#辣妈生活家#

娴妈好长时间没上秤了，今天吓了一跳。
体脂也严重超标。
下决心要减重。

这块我是专业啊！（偷偷问了下健身教练）
然后假装是我自己掌握的知识：
「减重其实很简单，增肌才难。」
1、减重只要制造热量缺口就行了。

就是根据你当前的体重算出你一天要消耗的热量，只要你一天摄入的热量小于它，体重就肯定能减下来。

2、还有个是控血糖突然上升
少吃多餐，就是不要一顿突然搞一大碗饭，然后血糖飙升，这样就很容易积累脂肪。
一碗饭分成三碗，血糖就会平缓的多。

（图非本人）

#香港回归25周年纪念曲祝福##妊娠糖尿病和胖瘦有关系吗#

HELLO，大家好！
我是演员凌嘉，2022年6月27日由我主演的《辣妈犟爸》在CCTV-6首播，辣妈由黑妹老师饰演，犟爸由宗晓军老师饰演，我演的是辣妈的女儿—刘诗语。影片获得了江苏淮安洪泽区各级政府的大力支持，由张杰导演执导，圭垚影业主力摄制，反映了新农村风貌，也展现了新一代大学生对于农村建设的贡献。
我饰演的是一个大学毕业回乡创业的女生，做带货主播，宣传洪泽当地的岔河大米和其他水产品等。刘诗语的气质，透露着知性，对于工作十分热忱，积极宣传家乡的产品。我自我评估诗语的表演十分认真，也有层次，对于亲爸的感情有几番变化，对于彧文、白天也是不同的态度，表现出了性格和态度。
这是一个很好的角色，展现了青年一代对于社会角色的担当。很开心可以在淮安洪泽进行十分专注的创作。我尤其要感谢辣妈、犟爸、江华总等剧组工作人员对于我的友善和贴心，导演张杰老师对于我严格的执导，摄影老师对于我的指点，感谢选角导演对于我的推荐。
通过这次实践，我也感悟到了“做艺术需要日积月累”，发现辣妈、犟爸、刘侯等资深演员都是因为长足的积累才把人物表现得这么好。“不积跬步，无以至千里”，我会铭记这个哲理，不断地厚积，使自己的表演达到更加流畅、自然的状态。
这部影片也会重播，希望大家可以持续关注！

上海迪士尼重启‼️内部员工良心建议攻略出炉

家人 们！！迪士尼重启啦‼️
怀着激动的心颤抖的手立马写出的 这份迪士尼省钱攻略 不管用打我～
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能不带东西就不带，走无包通道+人脸识别yyds，当然淡季的话不走也很快
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