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#秋裤# #每日一善# 秋裤总是比别人穿的早，身体怕冷的原因及解决办法有了!

天气一冷，就觉得浑身发冷就算穿再厚的衣服也无法御寒?也许是你的身体缺铁了!一旦血液中缺铁，就会使身体产热少、体温低。

下面小健给大家介绍9中富含铁的食物，帮你暖暖身。

在人体中，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞内的主要功能物质，担负着身体内氧的运输和代谢的任务。

可是假如缺了铁，血红蛋白就像饿着肚子的人一样无力运氧。当体内所产生的热量供不应求时，人自然会畏寒怕冷。

【富含铁质的食物】猪肝

每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，猪肝的营养是比较全面的，但是切勿多吃，否则胆固醇会升高。

牛肉

牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。

猪肉

猪肉是我们餐桌上最为常见的肉类，它的营养价值也不容忽视，每100克的猪肉就含有3.4毫克的铁质。

鸡蛋黄

每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便。

动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，对于身体补铁很有好处。

各种瘦肉

虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。

黄豆及其制品

每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为 7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

木耳和蘑菇

木耳每 1OO克含铁 185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品。

以上就是小健为大家总结的补铁御寒方法，

希望大家能够喜欢。​​​​

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去年12月份我买了一袋天山牌的60斤面粉，吃了一年还没有吃完，面缸里还有十几斤面粉，外面的饭菜味精和鸡精太多，吃了胃里不舒服，几乎在家里做饭的时候多，没有买过白大米，今年一年买过5斤黑大米，2斤黑豆，3斤红豆，2斤小米，3斤绿豆，这些都是用来熬粥喝的，紅枣吃了5O多斤，枸杞子吃了半斤，土豆吃了30多斤，豆腐吃了20多斤，胡萝卜吃了20多斤，葫芦瓜吃了10斤，西红柿吃了1OO多斤，黄瓜吃了20斤，油菜吃了10斤，圆头菇吃了6斤，南瓜吃了3个，玉米棒子吃了10个，苹果吃了100多斤，西瓜吃了200多斤，绿皮青橙吃了2O斤，核桃吃了5斤，南瓜籽吃了3斤，葵花籽吃了3斤，羊肉2O多斤，牛肉多1O斤，猪肉10斤多，鸡蛋15斤多，这些是吃的最多的，吃的少的就没往进去算，想想一年吃的不算多吧，好像也没浪费粮食.[哈哈][哈哈][允悲][允悲]