常见的亚健康状态——经前乳胀。#健康养生#
经前乳胀，临月经前3-7天发生乳房胀痛不适，或在经后半个月左右即发生乳胀， 至月经来1-2天才消失，甚至直到月经干净后开始消失，于下次月经前又重复发作。本症常常以青春期或育龄期妇女多见，其发生率不断上升，应早期干预，以防其转变成乳腺炎、乳腺小叶增生等乳房疾病。
1、调理方法： 乳房按摩。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，范围约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对预防乳房胀痛有极好的效果。
2、#食疗#
陈皮茯苓糕
原料：陈皮10g，茯苓粉20g，糯米粉300g，白糖100g，红糖100g。
制法：将洗净的陈皮切碎后，与茯苓粉、糯米粉、红糖、白糖同放入盆中，加清水适量，充分搅拌均匀，倒入浅方盘中，用大火隔水蒸熟，取下冷却后切成小块即可食用。
功效：舒肝解郁，理气止痛。适宜于经前期乳房胀痛，胸胁胀闷，时叹息，易发怒者。
上述食疗只是方法之一，有其他症状找医生辨证论治。#治未病[超话]##治未病#
经前乳胀，临月经前3-7天发生乳房胀痛不适，或在经后半个月左右即发生乳胀， 至月经来1-2天才消失，甚至直到月经干净后开始消失，于下次月经前又重复发作。本症常常以青春期或育龄期妇女多见，其发生率不断上升，应早期干预，以防其转变成乳腺炎、乳腺小叶增生等乳房疾病。
1、调理方法： 乳房按摩。轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，范围约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对预防乳房胀痛有极好的效果。
2、#食疗#
陈皮茯苓糕
原料：陈皮10g，茯苓粉20g，糯米粉300g，白糖100g，红糖100g。
制法：将洗净的陈皮切碎后，与茯苓粉、糯米粉、红糖、白糖同放入盆中，加清水适量，充分搅拌均匀，倒入浅方盘中，用大火隔水蒸熟，取下冷却后切成小块即可食用。
功效：舒肝解郁，理气止痛。适宜于经前期乳房胀痛，胸胁胀闷，时叹息，易发怒者。
上述食疗只是方法之一，有其他症状找医生辨证论治。#治未病[超话]##治未病#
【￥19.9 】陌上花开 共3罐装 黄芪枸杞红枣组合装茶甘肃黄氏黄芪片男女补可搭配党参 当归养生茶
[绿丝带]#我的心动好物#
拍下就是3罐，手工严选，真材实料，营养丰富，养颜补气血，好吃又好喝，每天一杯，元气满满！
#星推官计划#
每天早上洗脸时，将一滴玫瑰精油滴在温水中，用毛巾按敷脸部皮肤，可延缓衰老，保持皮肤健康亮丽。内附可用沸水冲泡5分钟，可加糖或蜂蜜，有理气和血、舒肝解郁、降脂瘦身、润肤养颜等作用。特别对妇女经痛、月经不调有神奇功效 【苹果应该怎么洗？】洗苹果时可以选择用食盐，在苹果表皮过水浸湿后，放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。这样清洗的原理是利用了盐的小颗粒状态，增强了摩擦，而且食盐也非常干净 https://t.cn/A6MUkIoR
[绿丝带]#我的心动好物#
拍下就是3罐，手工严选，真材实料，营养丰富，养颜补气血，好吃又好喝，每天一杯，元气满满！
#星推官计划#
每天早上洗脸时，将一滴玫瑰精油滴在温水中，用毛巾按敷脸部皮肤，可延缓衰老，保持皮肤健康亮丽。内附可用沸水冲泡5分钟，可加糖或蜂蜜，有理气和血、舒肝解郁、降脂瘦身、润肤养颜等作用。特别对妇女经痛、月经不调有神奇功效 【苹果应该怎么洗？】洗苹果时可以选择用食盐，在苹果表皮过水浸湿后，放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。这样清洗的原理是利用了盐的小颗粒状态，增强了摩擦，而且食盐也非常干净 https://t.cn/A6MUkIoR
两手小组际抹颈部14次。
3、运动溪部:两手小盘际按于颈部,缓慢地作颈部左、右能转,前照后神各14次;然后作顺时针和逆时针方向採颈部764,按肩井:两手中指按压肩井穴1分钟。
【功效】行气括血,推利关节,强壮奶骨，缓解痉率。
【按诉】本法能改善颈部血液循环,增加颈部肌肉的力盘,久行之可令头颈部活动灵活,防治颈椎痢、落枕及颈有背痛,有很好的效果。
8.8咽部推拿法
【操作】 1,抹咽喉部:食、中、环三指并拢用指面从喉结上方,向下轻轻按抹21次。
2,拿採咽喉部二侧:用拇、食两指对称拿揉咽喉部,由喉结两旁开始,从上到下,依次向两边扩大5分钟。
3,点穴:用拇、食两指指端点揉人迎、廉泉穴各1分钟,再用中指稍点按天突穴1分钟。
【功效】清咽利喉,斑风,止咳化痰。
【按语】本法能改善咽部血液循环,促进咽部水肿吸收和缓解咽部的炎症反应。久行之可令声音宏充,对防治咽炎、音哑、嘲部炎症的等有很好的效果;同时对咳嗽,痰多亦有较好的治疗效果。
8.9胸肋部推拿法
【操作] 1,开胸:用两手中指指面分别按揉云门、中府、乳根、章门、期门诸穴各1分钟,然后用单手中指按揉应中穴3外钟。
2.搓摩胁肋:先用两手上下摩网胁部3分钟,再自上至下提
两脸3分钟。
3,擦睑肋:两掌自上而下擦两胁肋部直至路前上峰。
4,拍胸:用虚华自锁骨下,沿乳中线至第七肋骨上缘,拍击部14次或21次。
5.擦胸:单苯自购骨柄向下至剑突部,平擦全胸部,以胸部透热为度。
6,抹胁部:自上向1
【功效】宽购理t向下用两举同时抹两胁部21次。
【按语】本法久 ,舒肝解郁,补益肺气,和胃消积。
久行可令人百脉疏通,五脏安和,胸襟坦荡,心境舒畅。故对情志郁结,胸胁满闷,气急胸痛,咳嗽气噴,消化不R,i食积滞等症的防治有较好的效果。同时对慢性肝炎、胆蠢炎、久泄等亦有一定的防治作用。
8.10腹部推拿法
【操作】 1,点穴:用中指指面点揉中脘、下腕、天枢、气海、关元诸穴各1分钟。
2.助运:用禁心或大鱼际外别按摆中脘、神阙、气海、关元诸穴各1分钟。
3.摩全腹:用手掌自左下腹部开始按顺时针方向与逆时针力向以脐为中心摩全腹,各36次。
4,摩小腹:双掌重叠, 自左侧开始,以关元为中心,按顺时针方向与逆时针方向摩小腹部(即下腹部)各36次。
5．推抹任脉:用大盘际或全学, 自胸骨柄下任脉经轻缓地推抹到中极穴14次。
6,擦腹:用单举小鱼际自剑突下沿任脉依次擦到中极穴,以腹部透热为度。
7,双擦少腹:用两手小鱼际由两髂前上峰向耻骨联合方向,
。 https://t.cn/z8yGco1
3、运动溪部:两手小盘际按于颈部,缓慢地作颈部左、右能转,前照后神各14次;然后作顺时针和逆时针方向採颈部764,按肩井:两手中指按压肩井穴1分钟。
【功效】行气括血,推利关节,强壮奶骨，缓解痉率。
【按诉】本法能改善颈部血液循环,增加颈部肌肉的力盘,久行之可令头颈部活动灵活,防治颈椎痢、落枕及颈有背痛,有很好的效果。
8.8咽部推拿法
【操作】 1,抹咽喉部:食、中、环三指并拢用指面从喉结上方,向下轻轻按抹21次。
2,拿採咽喉部二侧:用拇、食两指对称拿揉咽喉部,由喉结两旁开始,从上到下,依次向两边扩大5分钟。
3,点穴:用拇、食两指指端点揉人迎、廉泉穴各1分钟,再用中指稍点按天突穴1分钟。
【功效】清咽利喉,斑风,止咳化痰。
【按语】本法能改善咽部血液循环,促进咽部水肿吸收和缓解咽部的炎症反应。久行之可令声音宏充,对防治咽炎、音哑、嘲部炎症的等有很好的效果;同时对咳嗽,痰多亦有较好的治疗效果。
8.9胸肋部推拿法
【操作] 1,开胸:用两手中指指面分别按揉云门、中府、乳根、章门、期门诸穴各1分钟,然后用单手中指按揉应中穴3外钟。
2.搓摩胁肋:先用两手上下摩网胁部3分钟,再自上至下提
两脸3分钟。
3,擦睑肋:两掌自上而下擦两胁肋部直至路前上峰。
4,拍胸:用虚华自锁骨下,沿乳中线至第七肋骨上缘,拍击部14次或21次。
5.擦胸:单苯自购骨柄向下至剑突部,平擦全胸部,以胸部透热为度。
6,抹胁部:自上向1
【功效】宽购理t向下用两举同时抹两胁部21次。
【按语】本法久 ,舒肝解郁,补益肺气,和胃消积。
久行可令人百脉疏通,五脏安和,胸襟坦荡,心境舒畅。故对情志郁结,胸胁满闷,气急胸痛,咳嗽气噴,消化不R,i食积滞等症的防治有较好的效果。同时对慢性肝炎、胆蠢炎、久泄等亦有一定的防治作用。
8.10腹部推拿法
【操作】 1,点穴:用中指指面点揉中脘、下腕、天枢、气海、关元诸穴各1分钟。
2.助运:用禁心或大鱼际外别按摆中脘、神阙、气海、关元诸穴各1分钟。
3.摩全腹:用手掌自左下腹部开始按顺时针方向与逆时针力向以脐为中心摩全腹,各36次。
4,摩小腹:双掌重叠, 自左侧开始,以关元为中心,按顺时针方向与逆时针方向摩小腹部(即下腹部)各36次。
5．推抹任脉:用大盘际或全学, 自胸骨柄下任脉经轻缓地推抹到中极穴14次。
6,擦腹:用单举小鱼际自剑突下沿任脉依次擦到中极穴,以腹部透热为度。
7,双擦少腹:用两手小鱼际由两髂前上峰向耻骨联合方向,
。 https://t.cn/z8yGco1
✋热门推荐