大专家小科普｜揭秘儿童长高的常见问题

作者｜乌鲁木齐儿童医院 刘磊

孩子成长发育过程中，不少父母都非常关注其身高发育情况。虽然现在饮食、生活水平方面相较之前都有了很大提升，但难免会出现一系列问题，这也让家长们感到忧心，害怕孩子最终长不高。那么，儿童长高的常见问题有哪些呢？

父母都不高，孩子能长高吗？
影响孩子长高的因素比较多，遗传因素的占比较多，大概是在60%~70%左右。
尽管如此，也不能盲目地认为身高是由遗传决定的。虽然高个子的父母生出来的孩子有较大的概率也长成大高个儿，矮个子的父母生出来的孩子更容易身材矮小，但也并不绝对的。因为还有30%~40%是受到后天因素的影响，比如饮食、运动、睡眠、情绪等。
而后天因素是可以改变的，如果家长有意识的给孩子合理搭配营养，避免出现营养不良、营养过剩的问题，并且督促孩子规律睡眠以及合理运动，减轻他们的精神压力，可以有效改善最终的身高。

孩子每年长高多少算正常？
每个孩子的身高增长速度都不是完全一样的，但正常情况下会遵循一定的发育规律，增长速率不会有很大的变化。
1.婴儿期
婴儿期指的是一周岁以内，这一时期是人生当中生长最快的时间。孩子的身高发育主要受到生长激素和营养的影响，一年可以长高20~25厘米。孩子出生时的身长一般是在50厘米左右，满一周岁时身长通常可以达到70~75厘米，体重则是出生时的三倍左右。如果明显低于20厘米，且体重偏轻，往往属于不正常的现象。
2.儿童期
三岁到青春期前属于儿童期，这一时期的身高增长速度比较平稳，平均每年可以长高5~7厘米。在这段时间内，孩子的身高增长主要依靠的是生长激素。如果生长激素分泌量不足，势必会导致发育缓慢。如果孩子每年的生长幅度不足5厘米，甚至在4厘米以下，需要及时干预。
3.青春期
青春期是第二个生长高峰，也就是说进入青春期后，人的身高发育速度会更快，每年长高的幅度在7厘米以上。如果增长幅度低于7厘米，需要警惕发育缓慢。一般来说，女孩进入青春期的时间是10岁左右，男孩大约是12岁左右。如果时间过于提前，则属于性早熟，会导致骨骺线提前闭合，影响最终身高。

怎样睡觉促进长高？
对于孩子来说，良好的睡眠有利于长高，因为生长激素的分泌与睡眠息息相关，只有在熟睡状态下才可以顺利达到分泌高峰，峰值是在夜间10点到凌晨1点之间，此时的分泌量比白天高出3~5倍，早上5点到7点之间会进入次高峰。
如果错过这两个时间段，生长激素的分泌量减少，不利于长高。
家长要给孩子制定一个合理的睡眠计划，尽量保证在晚上9点前入睡，入睡后一个小时左右可以进入深睡眠状态，如果睡眠时间过晚，会缩短深睡眠的时间。

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