#What I eat in a day# 早餐：古巴风情鸡肉鸡蛋三明治、大杯冰拿铁、白煮蛋
点了星巴克的早餐外卖，惊喜地发现吸管变成了“渣渣管”，应该是可以降解的材质，表面比起塑料的稍微有些粗糙，但是用起来和塑料的感觉几乎没有什么差异，比起纸吸管体验不知好多少倍。
在中国生活，外卖、快递真的非常便捷。手指一点，15分钟，热乎乎的三明治、冰冰的咖啡就送到了手中。

午餐：清蒸石斑、清炒观音菜、苦瓜炒香肠、薏米赤小豆

下午：大杯冰拿铁、荔枝、一大勺蜂蜜

晚餐：与午餐同，只是不吃主食。

第一次吃观音菜，摘的时候就闻着有股清香，少少油，一点点盐，吃的是本味，炒出来的汁水是紫色的，猜想有花青素吧。
冰箱里剩了2根香肠、配了苦瓜来炒，香肠应该是今天饮食里相对不那么健康的了，吃完就不再买了。

活动量：8000多步，差不多4-5公里

美女请留步，来看看这个伴随俺从杭州飞长沙扛过暴晒暴雨和吃爆辣湘菜满脸暴汗都不脱妆的植卡美气垫！

之前不是疯狂安利过她们家粉底液吗，真的绝门好使！PR一高兴给我寄了气垫，说比粉底液更方便更日常更水润更好用，可以让我每天多睡五分钟[赞]

俺高强度实测了一个星期，先说实话：
遮瑕一般，适合干皮，妆感淡。持妆虽然没有粉底液强但也足够了，毕竟可以随时补妆，物超所值！

一样是不挑色号的，黄皮用不假白，白皮用也不暗沉！总之怎么都不氧化，卸妆前都还是刚上妆时候的白净感。
而且能感受到粉很薄，遮瑕比雾面粉底液差一点，但是妆感也更自然了！脱妆也不会斑驳，而是慢慢的融合进皮肤，奶油肌嫩嫩的，适合干皮美女五分钟搞定绝美底妆！

最后这个粉扑我希望量产让我购买，无他，一点都不吃粉，回弹一流！恨不得把所有粉都结结实实全拍你脸皮上去，出来的妆效要多嫩有多嫩，整张脸像白煮蛋

俺妆前用的是她们家这个酵母水，精华成分直接拉满！她给我看了一个鉴定报告，好家伙成分直接加到95.6%。怪不得上脸一秒吸收还不腻得慌，后续什么底妆防晒都给你搞得服服帖帖的，湿敷也舒服的不得了～这俩简直是敏感肌的最佳拍档！

#家庭陪伴计划##宝宝挑食# 孩子挑食，极有可能是家长造成的[允悲]

很多孩子都会有“挑食”的行为，大部分都会随着孩子的长大而慢慢改善。

很多宝宝到1岁之后会表现得比以前更“挑剔”，这是很正常的，小小人长大了，想要决定自己吃什么。

先自查下，有没有让小朋友“挑食”的病因？

1️⃣接触过的食物种类太少

2️⃣不愿意接受陌生的食物

3️⃣对食物的质感（例如粗细、软硬度）或味道比较敏感，抗拒某些质感或气味强烈的食物

4️⃣零食吃太多，奶喝得太多，压根不饿

5️⃣受家里大人的喜好影响

如何帮助挑食的孩子？

（一）让饮食更规律

1️⃣宝宝大些了，定时供应早、中、晚3顿正餐和2-3次点心，每餐相隔2-3小时。

2️⃣点心和奶不要给得太多，1岁之后的宝宝，每天480ml奶就够啦。

3️⃣饿的时候就多吃点，不饿的时候就少吃点，尊重孩子的胃口和意愿。

4️⃣可以跟大孩子定下“就餐时间是30-45分钟”的规矩，当限时过了，就收掉食物和餐具，不加任何批评。不要因为“怕他饿”，给他更多的零食。

（二）多在食物的准备上下功夫

1️⃣尽量丰富

尽量丰富，尽量丰富，重要的事情说三遍。

2️⃣在外形上下功夫

颜色鲜艳的菜式，造型可爱的食物会让孩子更有兴趣。

3️⃣改变烹饪的方式

如果孩子不吃白煮蛋，尝试水蒸蛋或煎蛋；如果不喜欢煮软的菜，可尝试剪碎的炒菜。

4️⃣浑水摸鱼

用饺子、肉丸、饭团、卷饼、杂烩等形式，把孩子不爱吃的食材剁碎了混进其他食物里，让他不知不觉吃下去。这一招对大部分宝宝都很适用。

（三）让吃饭变成一件愉悦的事情

1️⃣在餐前，安排10-15分钟时间，让孩子从其他活动中收拾心情，准备吃饭。

2️⃣让宝宝跟家人一起进餐，并鼓励他自主进食。

3️⃣移开会让他分心的东西，例如电视、游戏机或玩具。

一次不要给的太多，吃完了再添。

5️⃣多正面的谈及食物，如漂亮的颜色、鲜美的味道，不要在孩子面前批评食物。

6️⃣当他表现好时要及时表扬他，“年糕自己用勺子吃饭呢，做得真棒！”

7️⃣不要在餐桌上苛责孩子，这样会让他更讨厌“吃饭”这件事情。

（四）坚持不懈

孩子不接受新的食物很正常，家长们要坚持不懈地尝试，让宝宝接触，可能需要重复多达10-15次，他才会慢慢接受。

你要做的是让宝宝的餐桌上经常出现这些食物，和他一起吃，并鼓励他摸、嗅、舔或品尝，但千万不要强迫他们吃。

终有一天，你会惊奇地发现宝宝居然肯吃了。