昨天经过这家24小时健身房时激动的差点叫出来，
今天果断来试试，跑步机9公里，
一切都是自助，
店里竟然贴心的有扎头发的备用头绳，
只是我最后才看到，披头散发跑了一小时，
以后就这了～～
毕竟冬天室外跑不可控因素太多了，
比如风大，冷，雨雪…
跑步机跑不如在外面轻松，
一直感觉速度还可以，
但是整体下来配速还是不满意，
跑到最后10分钟时一直在坚持，
这就是跑步，永远不知道自己的极限是什么

《跑步百日记》

从今年四月份春暖花开的时候，看到朋友圈的女士们为了迎接夏天穿裙子的季节，为了能减掉几斤肉肉，各种健身走健身跑健身跳。某一天闲暇时和邻居聊天，要不咱也去跑步试试减肥效果，万一成功了呢？（只因为失败过N多方法）

开始跑步时，我们很认真也很坚持，而且互相监督互相鼓励，每天早上5：40准时在楼下集合，然后一起去附近公园里慢跑，刚开始我们只能坚持一公里，两腿发软，跑不动，勉强能走下来五公里就不错了。我们依然坚持着，慢慢的，一直坚持到六月初，除了特殊情况外，我俩竟然坚持跑了50天，可是两个多月下来，我瘦了不到2斤（主要是没忌口），虽然没掉肉，我惊讶的发现，胳膊腿却变灵活了许多，爬高上低，身轻如燕，而且白天精神更饱满了。

到了七八月份，也是一年中最炎热的季节，不动一动都挥汗如雨，别说跑步了，所以这两个月我跑了不到10天，邻居朋友直接放弃了跑步[挤眼]。但是不跑步，身体也跟着慵懒，体能和精力也降低了。

于是，到了九月份，天气凉爽 跑步顺其自然成为了我减肥和释放废能量的一种方式。

对于跑步，我个人认为：

第一，光靠跑步减肥是不够的，还得认真控制好饮食（我还没能做到[可爱]），进一步的好处是经历跑步运动后，精力更充沛，脾气和性格更平和，内心也更强大，更能扛事儿了，被琐事折腾时心态也会保持很好。

其次，跑步是难得的独处时光。如今大家的工作、生活压力都大，生活琐事也多，即使能有一些闲暇时间，碎片时间也都被微信等社交软件上有用、无用的社交绑架了，除了睡眠，大脑几乎得不到任何休息的时间。而跑步能抵御大部分外来的干扰，让大脑获得暂时的休息，享受一段平静而孤独的时光。

我跑步时，有时灵魂超越思绪会随意飘荡，想哪儿算哪儿；有时循环播放几首自己喜欢的音乐，能让跑步过程更轻松愉悦一点；有时为了让自己的咕咚记录更好看一些，就加加油，努把劲，破一把自己的记录，虽然记录不值一提，但每每这个时刻，内心有种胜利的喜悦，这种胜利的愉悦感也只有自己能体会到。

跑步带给我的第三个好处，是破除焦虑，回想一下过去的两年，经历了大大小小的挫折，经常被各种焦虑所困扰，自从我跑步后慢慢克服了这些焦虑症，这并不是说，跑步可以直接干掉焦虑症，或者让它不再发生，而是在经历了漫长的跑步运动中，在一次次的体力和耐力磨练中与自己的身体、意志力对话，在希望与绝望的反复交替之中，尝试进行自我心理疏导，经历这一切之后，便能渐渐拥有了更平和的心态，来对抗和处理生活中大大小小的麻烦。

人到中年，需要一个好的身体，因为我上有老下有小；人到中年，我必须通过运动有更好的精力，因为我要服务好我的家人；人到中年，我需要更平和的心态去面对一切，因为还有好多想做的事没做。

腰椎不好、高低肩、驼背？试试倒着跑步
倒跑时，我们的脊椎和腰背肌的能力会加强，这对于脊椎的形态和腰椎曲度的矫正都有良好的效果。倒行时，身体重心会向后移动，脊柱会趋于挺拔，身体前倾和腰椎曲度减小，因此可以矫正驼背圆肩等不良姿势。这项有趣的运动也有一定的危险性，最大的隐患莫过于缺乏“后见之明”，因此初学者要避免在马路和障碍物多的地方跑步。