李佳芯、岑丽香出席极限挑战活动 #李佳芯[超话]# #岑丽香[超话]#
李佳芯（Ali）今天出席极限挑战活动，访问中Ali直言从少已经是一名运动健将：「细个时候会玩比较多啲呢类运动，会玩绳网、平行木及高低纲等，不过比赛就少参加。」问到为何会喜欢学这么多运动？Ali笑言：「贪玩囉，又学下骑马学下潜水，咩类型都学少少咁啦。」
岑丽香今天出席极限挑战赛活动，问到香香今天参与活动的感觉，香香笑言：「小时候有玩过，喺学校运动会嘅时候，不过人长大后就冇再玩过，所以今日好开心，唔觉得好辛苦，初初叫我爬上的士我心谂，得唔得㗎，不过啱啱试完其实好容易，好好玩。」

早睡早起調整好作息真的很棒，睡得安穩深層外，
早上起床會很舒服，不會賴床頭暈那一種，
最近把生理時鐘調整，
再早一點躺平入睡，然後就能更早起床做更多的事，
照片中的早餐是這次到綠島潛水住宿包含的早餐，大概就是拍拍照的作用⋯
無油早餐不入口，這些東西是進不到我身體的，
把握跟朋友相聚的時間
（畢竟牛郎織女一年見一次面）

今年已經邁入第六年，
去聽了一個美國回來博士的講座後，開始我的無油早餐，
從我的大爛痘開始這個作法，
關於那些又臭又長的經過就不提了，
打從我願意做無油早餐的開始，
發現我臉上的紅腫癢次數越來越少，痘痘坑巴越來越小，居然皮膚彈性保濕變好，精神體力越來好，身體的輕盈、舒服感順暢溜溜，體態線條讓我很滿意，持續不斷到今日，完全沒有破功!

我採用的方法是漸進式的調整，畢竟我這麽愛吃，一開始就全斷一定很容易失敗⋯

一般的早餐店蛋餅皮、煎蛋、炒麵、培根火腿熱狗、吐司、牛角麵包、玉米濃湯、肉片⋯大概除了豆漿，其他都不能入口，
真的很難，但就不做了嗎？
那不可能！哼

接著順序是這樣
無油早餐+NT$100出頭早餐
無油早餐+NT$100以下早餐
無油早餐+NT$60～70早餐
無油早餐+NT$60早餐
（把會拉肚子+繞三圈奶油的奶茶戒掉）
無油早餐+NT$30出頭
無油早餐戰勝
直到今日沒有破功過而且還維持著，身體給妳自己的回饋是最有感受的，這跟年紀沒有關係，只有自己知道什麼該不該選擇，也不是三言兩語就能動搖我的，一開始很多人覺得我很奇怪，也會說好可憐什麼都不能吃，飯店有提供不吃白不吃心態，然後露出那種眼光⋯⋯
說實在的是我不願意吃，我不願意喝對我身體造成更多負擔的東西，
這就是我的選擇，因為只有我自己很清楚知道身體的開心

多年前的講座至今每年一場，我都會到場，可能聽到一句話坎到心裡，人生可能轉換心態，遇到的事情也會跟著不同，還有那是智者的智慧，
不是沒有煩惱，漸進式的作法很容易成功，達到自己要的成果，而是當遇到困難的時候學會勇敢，然後勇敢的面對發生的事情，接著會發現以前抱怨不會是抱怨，負面可能很短就過，衰事會變少，好運一直來，結果重點在自己內心的心態調整，做事方法的調整，
下個月又是進修的時間，
但要怎麼調整？
就是這樣一場一次漸進式的調整自己，當然還會有自己不滿意的地方，但回頭看看自己跟半年前不一樣，就會很開心，然後繼續期待好奇過著我的生活～

现外教那本书在看第二遍了[doge][doge][doge]
果然和寒假没法比[doge][doge][doge]
想想寒假看的死去活来几页看两三个小时现在一章一个小时不到就看完了嘿嘿嘿[doge][doge][doge]
333求你对我好点
让我明年有学上吧[憧憬][憧憬][憧憬]
闷声发大财[doge][doge][doge]
以后多潜水少水群能不在群里bb就不bb[doge]