#八月再见,九月你好#
科学跑步的提速方法你知道多少？[挤眼]
有了一定的跑步基础之后，大家总是想让自己速度更快，今天我们总结了一些简单科学的提速方法，来看看有没有适合自己的。

[打call][打call]增加跑步频率，是提升跑速的有效方法之一。
只要提前做好心理准备，咬牙坚持下来，就能明显感觉到跑速的提升。当然每天都跑也不是明智的选择，一周至少让自己完全休息一天。
[打call][打call]提升步频，也就是每分钟迈步的次数。
一般情况下，无论身高体重如何，步伐多大，每分钟迈步180次都是比较合理的。当加快步频之后，脚在空中停留的时间就会减少，提高跑步效率，就要提高步频。
[打call][打call]必要的力量训练，会让你提高基础代谢水平，消耗更多的热量，更容易瘦哦!!
力量训练不仅能帮助塑形，还能增强肌肉力量。初跑者容易跑不动，往往就是核心肌群力量不够。

当然跑步是肯定离不开我们的老朋友，舒足速乐的记忆泡棉跑步神器，让跑步不再成为负担。你还有哪些科学提速的方法？[酷]

#舒足速乐 ##跑步 #鞋垫#

#危成##荣亲##友衰#
今天说下阴暗面吧（不要敏感，只是个大数据的概率分析）
危成耗女方钱和时间，友衰耗女方精气神，荣亲是耗女方的能量（包括物质）
安坏暂且不提，大多数男安男坏虽然反应慢，至少不会让女人去养着他们。

危成里女方贴钱的例子真的随处可见，尤其男成，前期抠的已经无法形容了…
荣亲也不少的，我总说男荣好些，但是也强调了看整体的配置，你碰到抠门的太阳和日柱，男荣也会心安理得花女人钱的。
男亲自然免不了让女人花钱操心，但是部分虽然像儿子，可儿子有时候也会听话，听话了也会“孝敬”。

荣亲男们和危成男们的区别就在，一个是筷子一个是吸管。荣亲像吸管，因为不存在绝对的讨债还债，所以心安理得吃你的用你的也不觉得什么，做家务也得要你分摊一半，不然就不干了。

危成男们呢就是筷子，别以为筷子没有心机，实际心机也深。但是呢，吃软饭还带着自尊心去吃的，你但凡不小心提及了，或者让他感觉到你在说他没有上进心不努力赚钱少的字眼，那内心马上就疯了，说你物质了，瞧不起他了。

友衰我不用说了吧，大部分男衰愿意出物质的，尤其是瘦点，胖男衰花钱的概率低点。男友，据女衰们给我的反应：小作文，情绪多，矫情，不怎么花钱，大多数还欠着女衰们的钱。

⭐小仙女们，不要傻傻的以为时间和你可以让男人改变，他们也许会变，但是绝对不是因为你！别以为你离开了，他变了也是因为你，不是，是他自己想改变了。 总让你贴钱贴人的一定不是对的人。
#二十八星宿##星宿关系#

#中年发福不是因为新陈代谢变慢#中学时打游戏怪键盘，大学时打篮球怪地滑，毕业发福怪代谢。因为没有勇气面对，所以我们要找借口逃避，人身很多问题的根源不在于客观因素，而在于本身，找个借只是让自己更心安理得一些。

当你发现自己变胖了，不如多去操场跑跑步，或者去健身房办张卡，哪怕坐在健身房玩手机也能让你嗷嗷瘦，因为这至少能让你离食物远一点。[doge]